辦公室減肥動作

減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，減肥的時候，都是可以選擇適合自己的方法，不過在減肥之前，也是要先對減肥方法進行很好的瞭解，因此對辦公室減肥動作都有什麼呢，很多人在減肥的時候，因為職業關係不能去戶外減肥，所以在室內減肥上，也是可以進行的。

對一些上班族，每天都是很忙碌，但是依然有很多人比較肥胖，所以對減肥上，在辦公室也是可以進行的，那辦公室減肥動作都有什麼呢，也是有著很多不錯之選。

辦公室減肥動作：

第一種：

坐在椅子上，左側手臂水平舉起，並往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

雙腿併攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身儘量不要挨在椅子的靠背上，後臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則儘量往上拉伸。

第二種：

雙腿併攏，儘量往後坐，後臀剛好到達椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

然後在手指交叉的狀態下，掌心反向前側，進一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續往前拉伸。

第三種：

雙腿屈膝，淺坐於椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微後襬，與身後左右手交叉握拳，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度開啟，並儘量往前傾出，不要往後挨。

緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續往前傾出。

第四種：

淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，並用腳跟著地，左手放在大腿上。

然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。

第五種：

坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢。

右腳繼續往上抬起，知道右腿水平伸直後，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。

通過以上介紹，對辦公室減肥動作都有什麼呢，以上都是很好選擇，這些減肥動作，對消除人體脂肪，都是有著很好的幫助，而且這些減肥動作，在選擇的時候的，也是可以放心進行，對自身健康，都是沒有任何的損害。