跑步瘦身最佳時機是什麼時候呢？

有很多人發現隨著年齡的增長，身體將會出現逐漸發福的趨勢，尤其是一些中年人，如果不進行鍛鍊的話，身體就會越來越胖，而肥胖會對身體的影響非常大，甚至還會出現三高的現象，所以很多人都想採取跑步的方式進行瘦身，那麼跑步瘦身最佳的時機是什麼呢？有什麼注意事項嗎？

一天當中運動的最佳時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出自己的最佳鍛鍊時間。

早上：鍛鍊前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

需要提醒的是，很多MM認為只要多運動，便能把身體多餘脂肪消耗掉。其實這種想法是錯誤的。研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。

一般來說，跑步瘦身的最佳時機最好根據自己的生活規律來制定，無論是早上、午後還是晚上，都可以進行跑步瘦身，但需要注意的是，跑步也需要掌握正確的方法，不正確的跑步姿勢，不但會影響瘦身效果，而且還會對身體有一定的傷害。