跑步最好的時間是什麼時候

說到跑步最好的時間，很多人第一反應就是早上，你看，很多跑步愛好者不是一大早就跑出去了嗎？而且，早上公園裡老大爺和老大媽也是早上出來鍛鍊，大家這麼做有其中的道理，到底跑步最好的時間是什麼時候呢？我們給出以下答案。

實際上早上跑步，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，跑步效果都會最好。以下給出跑步的最佳時間和不宜跑步的時間。

【最佳時間——14：00～19：00】

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季跑步在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜跑步的時間】

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時跑步會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後跑步。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時跑步將加重這些器官的負擔。同餐後跑步相比，酒後跑步對人體產生的消極影響更大。

以上就是對跑步最好的時間是什麼時候的回答，由此可以看出，大部分人的跑步習慣在時間的安排上都是錯誤的，早上跑步並不好。並且我們還給出了不宜跑步的情況，如飯後、酒後跑步，是會造成運動傷害的，沒有益處反而有害，應當注意。