跑步能瘦腿嗎？別走進瘦腿的4個誤區！

很多人認為跑步這種運動雖然對身體健康有好處，但是如果僅憑跑步是無法瘦腿的，只能越跑越粗。其實運動專家卻不這樣認為，相反，在專家看來，跑步只要掌握了正確姿勢，那麼也可以發揮出瘦腿的功效。

小強度的跑步運動可以瘦腿

跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。

關於瘦腿的4個誤區解讀

誤區一：

其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。

誤區二：

瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，儘量不吃。

誤區三：

瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

誤區四：

如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。