每天鍛鍊一小時減肥應該注意什麼

現在的很多年輕人都在做著同一件事，那就是減肥，其實減肥不僅僅是為了外表更加好看，最重要是為了身體的健康著想，很多工作比較忙的朋友都會選擇早上起來運動，這是最節省時間的一個運動方法，對於時間比較緊迫的朋友其實可以每天鍛鍊一個小時，那麼每天鍛鍊一小時減肥應該注意什麼呢？

人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。跑步前一般可做以下幾節準備活動：

（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；

（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；

（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；

（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；

（5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節；

（6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；

（7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。

只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

其實我們人體每天都需要鍛鍊的，這樣才能擁有一個健康強壯的身體，跑步可以幫助我們鍛鍊呼吸能力和心臟，對與心臟和肺部活力的增強是很有效果的，同時還能幫助我們延緩衰老，所以在我們在平時的生活中可以抽出一些時間來進行身體的鍛鍊。