先健身還是先減肥呢

現在在社會上很多的年輕朋友都很喜歡用健身的方法來進行減肥，因為健身時不僅可以加快脂肪的燃燒，而且可以幫助我們提高身體的免疫系統，但是很多男性朋友會經常問一個問題就是，如果我想通過健身來獲取更多的肌肉，我是應該直接練習呢還是應該在減肥以後在通過健身，練出肌肉呢，可能很多人說法都會有不同，所以我們今天就來給大家說一下減肥和健身應該怎樣進行呢？

先要說明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條， 練肌肉都是必要的， 因為當你的肌肉增加了， 燃燒脂肪的能力便會提高， 同時肌肉線條亦會變得明顯。

但為何會有"練肌肉先， 還是先減脂" 的問題呢？ 原因就是雖然兩者的確可以同時進行， 但當你集中練肌肉時， 減脂的進度便會慢了; 而當你集中去減脂時，增肌的進度都會慢了。簡單的解釋一下， 如果你想增肌的話， 你必須提高你的熱量和其他營養， 如蛋白質的吸收， 但如果你要減脂的話， 你必須減少一些熱量和其他營養的吸收， 另外兩者的訓練安排都會有所不同的。所以兩者可以說是有少許衝突。

因此， 增肌較快時， 減脂便會慢了; 減脂較快時， 增肌便會慢了， 反之亦然。而這些朋友是想減掉脂肪再練肌肉，可以知道他們認為自己的脂肪還是比較多，但他同時也想練出一身肌肉。我會建議他們先集中減脂， 到了一定成效時再集中增肌。

通過以上的介紹，我們應該對先減肥還是先健身這個問題有了更加詳細的瞭解，但是由於每個人的情況有所不同，所以在對待這個問題時也應該有不同的答案，所以我們在進行時，可以根據自己的實際情況，諮詢專業的健身教練，不管是怎樣的順序，都應該堅持合理的飲食，用心堅持才能成功。