簡單運動減肥方法是什麼？

夏天是最適合減肥的一個季節，也是人們減肥的積極性最高的一個季節。因為夏季的時候天氣比較炎熱，夏天的時候都是短裙短褲，很多的女性為了夏天的時候穿衣服更好看，身材更好，就會積極的進行減肥。雖然減肥的方法有很多，但是進行全身減肥的運動也有一定的方法。下面我們就來介紹一些可以全身運動減肥的方法。

1、游泳減肥法

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

4、做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在 你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

上文中介紹了一些可以全身運動減肥的方法，當然減肥的方法和減肥的運動是很多的，可以根據自己的興趣或者自己的身體情況來選擇最適合自己的方法，來進行運動減肥。在進行運動的同時也要搭配合理的飲食。最好要多吃點蔬菜和水果，高熱量和高脂肪以及油炸的食物都不能吃。