瑜伽球到底真的能減肥嗎

瑜伽球其實就是鍛鍊瑜伽過程當中，輔助的一種鍛鍊工具，對幫助你完成一些瑜伽動作，加強效果，而且現在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式，鍛鍊身子體，幫助自己減肥瘦身，那麼你要具體認識過瑜伽球，是如何幫助自己減肥瘦身的嗎？下面我們就具體去看一看，希望大家能夠按照這些方法正確的減肥。

1. 上身趴在球上

首先，雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

然後，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。

1. 仰躺地上

雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。

3. 站姿

首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

然後，雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

因為減肥本身就是為了更好的保證我們的健康，所以對於減肥方法的選擇自然不可盲目，但是一般來講，練習瑜伽對減肥確實是非常有利的，所以說我們可以通過這些瑜伽練習的方式，幫助自己減肥，而且這種方法相比於各種減肥產品更加安全。