孕婦到底可以玩瑜伽球嗎

很多女性朋友在得知自己懷孕之後會變得十分的小心，甚至有的孕婦怕出現一些問題經常是躺在床上的，其實這樣對孕婦的身體是不好的，孕婦也是需要進行適當的運動的，這樣無論是對於孕婦還是腹中的胎兒都是有一定的好處的，孕婦也可以適當的做一些瑜伽，那麼孕婦可以玩瑜伽球嗎？

孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。瑜伽(Yoga)是一種運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力，能增強身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。

針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產，還能幫助產後身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢，但是都應以個人的需要和舒適度為準。

孕婦練習瑜伽的好處非常多，主要體現在以下的幾點。

1、有助於調節骨盆

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前開啟骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。

2、調節便祕

許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況，因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕，多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。

以上就是關於孕婦可以玩瑜伽球嗎的一個介紹，其實孕婦是可以適當的選擇一些瑜伽球來玩的，練習瑜伽對於孕婦是具有一定的好處的，但是並不是每一種瑜伽動作都適合孕婦練習，要注意鍛鍊的方法，不能出現鍛鍊過度的情況，這樣對胎兒是十分不利的。