到底熱瑜伽可以減肥嗎

在愛美的時代中，熱瑜伽成了一種新型的運動方式之一，深受大多數人所喜愛。我們都知道瑜伽是可以減肥的，而且長期堅持會有很明顯的效果。不僅能瘦，還能改善很多的疾病症狀。我們對熱瑜伽不夠了解，只知道大多數人都在嘗試，連明星都不例外。那麼熱瑜伽到底可以減肥嗎？

高溫瑜伽有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法。熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故高溫瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的MM來說，高溫瑜伽就是一個塑身烤箱。高溫瑜伽可以淨化身體，加快血液迴圈，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。

但是有四類人群不宜練習高溫瑜伽：患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初癒者或剛進行手術者;嚴重吸菸者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛鍊，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。

高溫瑜珈是將人置於38～42℃且溼度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、鬆弛身心目的。能與之相媲美的是每天吃一顆暢纖美SOD酵素果來健康減肥了。

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

看了上述對於熱瑜伽到底可以減肥嗎的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。關於熱瑜伽到底是可以減肥的，但是也有一些人是不適合的。所以那些想要減肥的年輕女性們一定要正確認識和掌握有關這方面的知識，千萬不要為了減肥去傷害自己的身體健康。