只要運動不用節食的運動方法

入春後，天氣開始漸漸暖，許多像我一樣坐班的胖哥、胖妹開始為穿得少暴露自己臃腫的身材而擔憂了。然而有不少胖哥、胖妹——像我一樣——不願意通過節食瘦身，也害怕通過劇烈運動減肥。那有沒有什麼方法可以在不節食，少運動的情況下減肥瘦身呢？現在就教你們幾招我正用的閒散減肥法，讓你們輕輕鬆鬆就保持好身材。

1、摩擦減肥

大家都知道摩擦生熱能促進血液迴圈，然而揉搓拍打還能減肥這就鮮為人知了。摩擦減肥的原理是摩擦生熱能使人體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。首先用兩手掌，或者可以用柔軟的乾毛巾代替，從足踝開始向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。從左側做到右側，保持半個小時左右。運動過後要及時補水，水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快及電解的平衡。所以在運動過後應該進行適量的飲水，最好是含有礦物質和維生素的運動型飲料。其中維生素的補充會使人保持身體的健康，並在某種程度上加速脂肪的燃燒。

2、散步減肥

散步減肥法和暴走減肥法其實在國外早就大受追捧。散步減肥分為普通散步法和快速步行法。普通散步法是用較慢的速度行走，每次大約走半小時或一小時以上就可以。胖哥胖妹們以後下班回家，可以不搭公交不打車用此方法來進行散步減肥。暴步減肥法需要進行快速行走來達到減肥的目的，類似於競走，每次鍛鍊時間同樣半小時或一小時就夠了。

3、喝茶減肥

很多人都知道茶葉對身體有調養和利尿作用，喝對了茶就能達到減肥的目的。現在普洱茶和藥王茶在減肥上都相當熱門，小編個人偏好藥王茶，目前正使用的就是一款在網上人氣很旺的太白山藥王茶，相傳該茶是藥王孫思邈在太白山修煉的時候發現並傳承下來的，顧名藥王茶。每天飯前泡上一杯藥王茶，喝完後再去吃飯，就可以不用刻意的少吃，仍然能達到減肥瘦身的效果。另外，小編以前很喜歡吃燒烤，油炸類的東西，喝了半個多月的藥王茶後，現在都不太愛吃了，反而比較喜歡清淡的了，飲食習慣也比較規律了。——嘻嘻，沒想到這茶對人體還有調理作用！真是大大的驚喜呀！

在這樣一個工作疲勞且容易發胖的時代，可以不用節食，只須簡單的摩擦和平時散散步，飯前喝杯有減肥功效的茶就能瘦身的方法，實在是太適合我們這些愛美又懶得動的胖哥胖妹了。