有什麼運動減肥效果好

還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯條？夏天已經來了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細小腿，不如現在就開始行動！堅持6個動作每天20下，你就是窈窕美人。

1.美化臀部 消除贅肉

雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交換並直，做上下運動。

2.強化臀部及腿部肌肉

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，交換雙腿來回拉伸。

3.手腳並用 減小肚腩

後背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動，雙手碰腿，同樣拉伸腰部。

4.全身運動

一隻腿固定站立，另一隻腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。

5.減少腰部贅肉

側躺在墊子上，手撐墊，一隻腿作上下運動。

6.結實臀部

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。