運動減肥容易反彈的解決方法

運動減肥幫助自己減少體重，不久之後又出現了反彈的情況，這可能是由於我們日常過多的攝入一些熱量比較大的油膩食物，也可能是我們在減肥成功後，不怎麼運動所導致，不管是什麼原因引起的反彈，這讓很多的人不甘心，就會在接著減肥，那麼什麼樣的鍛鍊可以有效的解決減肥反彈的問題呢？

有氧運動一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

有氧運動二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動專案。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

有氧運動三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

跑步是一種非常消耗熱量的運動，我們可以嘗試用這種方法去減肥，可以幫助我們大大分解體內多餘的脂肪，在減肥成功後，我們就不要覺得不會反彈，一定要掌握好，日常的生活習慣，還要繼續鍛鍊，養成一個好的習慣，才可以美體健身。。