什麼運動減肥不反彈呢

減肥對於女人來說是一生的事業，很多的女性朋友一直都把減肥這個話題放在嘴上。我們也知道減肥的方法很多，不過最受推崇的還要是運動減肥。運動減肥是最不傷身體的減肥方法，反而對身體有很大的好處，不過對於減肥反彈是大家關注的一個焦點。那到底什麼運動減肥不反彈？下面就介紹一下。

工具/原料

有健身房條件的更好點。

方法/步驟

1、要減肥，一定要要做有氧運動。因為只有有氧運動才能真正的消耗脂肪，無氧的不能的喲，親們！這個一定要清楚。不然練再來也白瞎了。時間上一定要堅持30分鐘以上，才是身體消耗脂肪的時候，大家一定覺得30鍾時間太長，其實，一定跑步一段時間就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下來，不然之前的努力白費了。

2、一定要做抗阻力運動。何解？很簡單，消耗脂肪需要什麼來消耗？肌肉！！如果一個人身體沒有肌肉或過少，那麼他消耗脂肪的能力就很小很小，這個子，即使是一個很瘦的人，也會馬上發胖，很簡單的道理，他沒有消耗脂肪的能力。

因為做有氧運動，消耗的不光有脂肪，不家肌肉的，君不見那些長跑動力員，哪個不是骨瘦如柴。

3、一定要跟營養結合起來，否則，瘦了身體了也會垮的。所以食物講究高蛋白，低脂肪。多吃魚，雞蛋白(蛋典含大量膽固醇，一天最多最一個)等高蛋白食物。還有運動多了，可能會易缺鈣，可以吃海帶，蝦等甲殼類的食物。

4、如果是女孩子，不想長肌肉的話，運動後可以拍打腿部手部等。男孩子要肌肉的話，可以分組做抗阻力運動。

5、注意， 抗阻力運動，一個部位的話， 今天做了，一般要過兩天才能再繼續鍛鍊這個部位，不然肌肉還沒有恢復過來再訓練的話，反而會有害。

注意事項

注意訓練節奏， 防止受傷。有問題可以請教專門的健身教練。

通過以上這些內容就是什麼運動減肥不反彈這一問題的具體介紹，希望這些能幫到我們大家吧。我們要養成良好的生活習慣，養成飲食上的一些好習慣。為了更有效的進行自身的減肥的話，我們就要多多的認識一下這方面的知識了。最後也祝大家都能夠更加健康平安！