健康小常識 十個令你難以啟齒的健康問題

在日常生活中是是否會有令你感到十分尷尬的健康問題，這些健康問題令你難以啟齒不好意思去醫院問醫生，也不能去問其他人。今天小編就帶你瞭解一下十大令你難以啟齒的健康問題，幫助你不在感到尷尬。

健康小常識

1.控制不住的頻繁打嗝

如果在不知不覺間吸入了過量空氣，就會頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過多，身體就會抗議。此時可以先大吸一口氣，然後屏住呼吸，彎腰成90度，堅持約10秒鐘打嗝就會停止。如果用該方法沒有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度噁心症狀時，就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。

2.無論怎麼刷牙都口臭

口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味。即使牙刷得再幹淨，舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。因此，建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。美國紐約大學的一項調查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩週後會去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。

另外，一些頑固的口臭還可能是口腔乾燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的症狀，需要諮詢醫生。

3.身上總有一股汗臭味

頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌，甚至是情緒導致的。要解決這一問題，首先應該用香皂每天清洗腋下及周圍區域兩次(如果汗臭在白天又出現，可以用酒精溼巾清洗)。其次，晚上洗澡後使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細菌滋生。第三，潮溼的環境容易滋生細菌，因此要儘量穿著寬鬆、透氣、天然纖維製成的衣服，便於汗水蒸發。最後，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、乳酪、白菜、蘿蔔、鹹魚等食物都會加重汗臭。

4.身上毛囊膿腫

膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染後產生的，表現為毛髮根部有小膿包或小血包，而且不斷擴散。有很多方法可以防止其蔓延：經常洗手;游泳、蒸桑拿後一定要認真洗澡;不要使用油膩的防晒霜;保持剃鬚刀刀片潔淨，更換刀片後要用酒精浸泡消毒;出現膿腫後，要先沖洗傷口，並塗抹抗生素軟膏，再用乾淨的繃帶覆蓋，直至傷口癒合;不要和家人共用剃鬚刀、毛巾、衣服。

5.頭皮屑越洗越多

頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮乾燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗髮水。如果頭皮屑沒有改善，可以通過反覆試驗找到合適的去屑洗髮水。不同的去屑洗髮水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助於頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無效，可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周後症狀仍然沒有緩解，應諮詢醫生。

6.雙腳就像“毒氣彈”

想要打敗腳臭，控制腳汗至關重要。腳部汗腺多，穿鞋數小時後，汗水中的蛋白質就會使細菌滋生，產生異戊酸並散發出臭味。因此，應至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質製成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，穿過的鞋子要充分晾乾、通氣。如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳，每週至少一次，能殺死細菌。

7.經常放屁

調查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內廢氣的產生，應少吃豆類、西蘭花、捲心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會增加產氣機率。

8.大笑時會尿失禁

體重過重和吸菸會增加壓力性尿失禁的風險。年齡增加、體內激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛鍊骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然後放鬆3秒，慢慢增加到每次持續收緊10秒。10次為1組，每天做3組。

9.鼻毛像雜草一樣雜亂

鼻毛長出來時，千萬不要直接拔掉，否則會引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉。修剪時要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內。

10.經常記不住名字

年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導致記憶力下降。時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發現記性變差，可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。

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西紅柿降血脂

西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。

紅薯通便、降膽固醇

紅薯含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好療效。另外，紅薯還有降低膽固醇的作用。

紅椒防衰老

紅椒是維生素C含量最高的蔬菜。豐富的維生素C可以預防冠狀動脈粥樣硬化，降低膽固醇。另外，紅椒中的β-胡蘿蔔素是最有效的抗氧化劑之一，可以緩解人體衰老。

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健康配搭：綠茶+柚子+蜂蜜

綠茶搭配柚子和蜂蜜的味道能緩解焦慮情緒，讓你身心放鬆。健康專家都認同花草茶的心靈療愈功效，因為它擁有來自大自然的能量，所以能提供純正的植物抵抗力，幫你增強內在能量，消除負面情緒。當熱水注入杯中，花、果、茶隨之遊動，馥郁清香的茶蒸汽跟著逸出時，你會瞬間被帶入舒適的休憩時光，全部神經得到放鬆，整個人都安靜下來。飲用過程中，你的舌尖會最先接觸到綠茶的苦味，然後你能從最先的苦味中擺脫出來，看著舞動在水中的茶葉，呼吸飄進鼻內的茶香，細細感受由微苦轉為清新的口感，感受茶水穿過喉嚨時留下的甜香。你會發現，這真的是妙不可言的過程，它們能幫你清理腦中的雜念和煩亂，獲得心靈上的滿足。其次，柚子的味道微甜而清新，雖然稍稍沖鼻，但在健康專家眼中卻最具減壓功效，能刺激交感神經分泌腎上腺素，直接燃燒掉多餘脂肪，並加速淋巴排毒。當然，精心準備一壺茶本身就是一種放鬆。

健康配搭：綠茶+金銀花+麥冬

用綠茶來代替口香糖？沒什麼稀奇！綠茶不僅能清新口氣，還能消滅你口腔中的變形鏈球菌，提升口腔免疫力，預防各種口腔疾病，有比口香糖更明顯的“爽口”效果。而且嚼茶不必太用力，所以不會導致咀嚼肌變大、頜骨變寬，自然也沒有胖臉的煩惱。綠茶搭配上金銀花和麥冬後功效更加增強，不僅能清熱解毒，還能安撫煩躁情緒，更有助於清除腸道的代謝廢物。飲用時，你可以加適量蜂蜜調味，也可以在此組合的基礎上再加入杭菊花、草決明或玉米，它們會產生你意想不到的美妙口味。

健康配搭：綠茶+蘋果+百里香

綠茶、蘋果和百里香的混合味道是最親切的味道，能直接影響你的大腦邊緣系統，促使邊緣系統整合情感、分散注意力、釋放緊張情緒，這樣能放鬆頸部和頭部痙攣的肌肉，最終緩解頭痛症狀，並傳遞寧靜安詳的情緒。尤其要推薦秋冬季的蘋果。這時的蘋果果香封藏得最飽和，味道最濃郁，鎮痛的效果也最好。沖泡時可以將蘋果切丁，飲用時還可以再加上幾片檸檬，不會影響療效和口感，反而更清新。此外，用薰衣草搭配紅茶也能緩解偏頭痛。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於尷尬的健康問題有所瞭解了吧，如果你還在為這些問題煩惱的話，小編希望你不妨採納小編的建議，能夠幫助你在日後的日常生活中不在為這些問題而煩惱憂愁。