健康小常識 危害身體健康的7個小動作

我們常常不經意見會做一些小動作，比如，咬手指甲、撓頭髮、愛摸臉、咬筆頭等，這些看起來不礙事的動作，卻直接影響到我們的健康，嚴重的話還會引起一些嚴重的疾病呢。相信很多人都表示懷疑，那麼，不妨我們就來詳細瞭解下吧。

身體看起來非常的堅強，其實它是非常脆弱的，有時候我們一些看似不重要的小動物，卻會給我們身體帶來非常大的傷害，會導致多種疾病的產生。

7個小動作損害健康

人們在無聊、焦慮、緊張的時候，常常都會有咬指甲、撓頭、扭脖子等一些動作。殊不知，這些看起來沒有危害的小動作，有的時候也有一步一步的損害我們的身體。

1咬指甲

我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍面板，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。

2舔嘴脣

大多數人在經常的時候就會不經意的舔起自己的嘴脣，但是這樣的話會讓消化酶弄到面板上，因此會出現脣炎、嘴脣也更加容易變得乾燥。這些人平時需要通過運動、唱歌等一些健康的方法來釋放自己的壓力。

3撓頭

如果我們經常的撓頭、拉扯頭髮的話會傷害我們的髮根的，嚴重的會造成脫髮以及感染的危險。

4咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

5愛摸臉

我們經常用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在區域性使用無刺激性外用藥膏或保溼劑進行處理。

6扭脖子

如果我們總是強行的扭動脖子的話，會使脊柱發出“咯咯”的聲音，你可能當時覺得放鬆了，但是時間久了也讓我們周圍的韌帶鬆動，這樣就更容易受傷以及磨損小關節，從而引起關節炎等疾病。

7咬緊牙

如果壓力過來的話，很多人都會想到咬緊牙關”，可是，這樣做的危害是很大的，容易引起牙齒破損或者斷裂的情況，最嚴重的會出現下頜關節損傷的危險。

10類餅乾當下午茶有損身體健康

上班到下午三、四點的時候，不少上班族就會覺得肚子餓，所以他們習慣買一點餅乾備著這個時候吃。可是餅乾的營養大家都瞭解嗎？日積夜累的吃不營養的餅乾可是對健康無益的。

No1：蘇打餅乾

纖維素很低，B族維生素消失殆盡

蘇打餅乾含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發酵製品特有香味，往往被認為是餅乾裡最有營養的，也被很多人當作早餐。但事實並非如此，為讓餅乾達到起層效果會新增小蘇打，小蘇打會減少麵粉中的B族維生素，甚至會使之消失殆盡。

No2：曲奇餅乾

高糖、高油脂、低蛋白質

曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁！較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。

No3：威化餅乾

熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺

與其他餅乾不同的是，威化餅乾是以小米粉(糯米粉)、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

No4：夾心餅乾

“心”是新增劑合成，沒有水果原料

夾心餅乾是在兩塊餅乾之間新增糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅乾裡的“心”為追求味道和顏色會使用新增劑，一般是香精和色素，很少真正新增什麼水果原料，比如橘子味夾心餅乾，不是加入橘子，而是新增劑調和成的，雖然新增劑不一定有害，但不會帶來營養，可能還不如單純的餅乾好。

因此不管多麼美味的餅乾都只能小食，而且餅乾多半都很乾，食用後很容易出現有"熱氣"(上火)針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅乾也只能點到為止。

No5：全麥餅乾

提高了營養同時也提高了油脂量

纖維素含量較高的全麥餅乾，因為纖維素口感較差，為彌補口感，生產商往往會在餅乾里加入很多油，導致油脂含量較高。但如果包裝上標榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五穀餅乾等原料，在配料表裡排名倒數幾位，那可能不是真正的穀物餅乾。

No6：韌性餅乾

油脂較少

韌性餅乾相對其他餅乾油脂較少。高檔韌性餅乾多加雞蛋和砂糖，營養有所提升，口感也會更好。

No7：酥性餅乾

有營養成分，但油脂較多

酥性餅乾相對普通的韌性餅乾營養有所提升，一般要新增適量的輔料，例如乳製品、蛋品、蜂蜜等營養物質，但油脂較多。

No8：壓縮餅乾

質地較密，耐餓

壓縮餅乾特別適合作為旅行、航海、登山時的儲存食品。雖然同樣是麵粉製作的餅乾，但是因為質地比較緊密，使用膨化劑使其含水量降低，而且不易吸水，使餅乾中的有效成分在相同的體積下含量更多，所以使其更加耐餓。

No9：營養強化餅乾

相對營養，但不宜多補充

市場上還有一些強化了營養素的餅乾。最常見的品種是強化了礦物質和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬於增加膳食纖維。有些配方餅乾新增的鈣、鐵等能達到一定量，相對一些餅乾有些營養。

偏食、挑食的孩子，常吃一些強化鈣、鐵、鋅的餅乾是有一定好處的。但是作為普通人，如果你能做到平衡膳食，也沒有明顯的營養素缺乏，或你已經在服用營養補充劑，那麼再選擇強化營養素餅乾，就要警惕兩種情況：一是營養素不被吸收，白白浪費;二是營養素過多吸收，對人體產生不利影響。

No10：粗糧餅乾

越酥，油脂越多

如今市場上有很多粗糧餅乾、纖維餅乾，如八寶雜糧餅、全麥餅、五穀珍寶消化餅乾等，這些餅乾的價格要比普通餅乾高。但是，糧食、豆類中含的主要是不溶性纖維，較粗糙，很多習慣精米白麵的人不喜歡這種粗糙感。對他們來說，含量3%的粗纖維食品就很“扎嗓子”了，而一些高纖維餅乾的纖維含量可高達6%甚至10%以上。

專家強調，高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在裡面起到“潤滑”作用，纖維在吸油後會變軟。所以纖維越高的產品，通常脂肪含量也越高。而且，因為飽和脂肪軟化纖維的作用更出色，所以廠家通常都會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工這些產品，使它們口感發酥。所以，越是酥的餅乾就意味著越多的油脂特別是高飽和脂肪。

常喝這四種粥有益身體健康

“兩粥一飯，長壽不難。”早晚喝粥，中午吃飯的飲食模式，在國內著名的長壽之鄉廣西巴馬和江蘇如皋，早已成為當地人亙古不變的養生妙招。從中醫的角度講，這樣養生喝粥的習慣是很具有科學性的。重慶聖保羅醫院中醫科吳林桃醫師告訴記者，早晨是脾胃值班的時間，早晨胃經過一夜蠕動，需要水分和營養，此時喝粥養的是胃;而傍晚(17—19點)是“腎經當令”，此時喝粥，補腎事半功倍。

中老年人早上可以喝點雜糧粥，能提神養氣;養胃的話，山藥粥是一個不錯的選擇。晚上喝點甜粥能鎮靜安神，如百合粥;黑豆粥補腎效果最佳。但糖尿病患者不適合經常喝粥。

那麼，秋季早上喝什麼粥

吳林桃指出，玉米是當之無愧的第一黃金主食，玉米粥其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心、清溼熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

南瓜粥

南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥

紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥

秋天容易便祕，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

紅棗糯米粥

有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。

結語：所以，想要健康的身體就要關注平時的一些小事，比如以上的7個小動作，我們可能覺得不礙事，但是帶來的危險是不是也是非常大的哦，所以，立刻改掉這些壞習慣吧。同時，那些對身體不好的餅乾之類的下午茶也不要常吃咯。