指甲上有豎紋是怎麼回事 三大因素最關鍵

對於指甲，很多時候，我們往往會無意識的忽略掉，但是指甲可是幫助我們判斷自身健康狀況的一個重要部位哦！那麼指甲有豎紋是怎麼回事，它和健康有著什麼樣的聯絡呢？今天小編就為大家介紹下導致指甲出現豎紋的三個重要因素吧！

目錄

1、指甲上有豎紋是怎麼回事 2、大拇指指甲上有豎紋是怎麼回事

3、指甲上有黑色豎紋是怎麼回事 4、指甲上有藍色豎紋是怎麼回事

5、指甲上有褐色豎紋是怎麼回事 6、指甲上有紅色豎紋是怎麼回事

7、指甲上有豎紋吃什麼好 8、指甲上有豎紋怎麼辦

指甲上有豎紋是怎麼回事

1、身體疲勞

指甲表面不夠光滑出現明顯豎紋，表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

2、缺乏營養

指甲表面出現豎條紋，還有一個原因是缺乏維生素A的表現，可以多吃含有維生素A的食物。缺鈣也有可能導致指甲上有豎紋。

缺鈣

指甲上有豎紋可能是缺乏微量元素鈣的表現。

缺維生素A

指甲表面出現豎條紋，是缺乏維生素A的表現，可以多吃含有維生素A的食物。

3、其他病變

指甲上有豎紋可能和甲質受損及面板扁平苔癬有關。

甲紋嵴

甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠端常破裂和分導駁因營養不良所致，也可見了於扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。

甲縱溝

典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無嵴而呈顯著溝紋，常因甲基質受損所致，也可見於扁平苔蘚等疾病的患者，為變態反應的一種表現。

指甲上有豎紋暗示身體疾病

小小指甲，能看出什麼？ 中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯絡，能夠充分地反映人體生理和病理的變化。比如說，位於指甲指甲下方五分之一處的半月痕，就是我們俗稱的月牙兒，它是我們人體精氣的代表，所以也叫稱為健康圈。正常來說，十個指頭上的月牙兒應該有8～10個。而體寒的女性，指甲上的月牙兒就少;越少，就表示精力越差，體質越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。

1.指甲變黑、指甲下有碎狀斑點表明患有感染引起的(嚴重心臟感染)心肌炎，其他心臟疾病，出血性疾病。

2.有的人指甲表面比較粗糙，仔細看的話，還有一道一道的豎紋。這種情況如果是短時出現，並很快會消失的話，通常是由於用腦過度、太過操勞;如果豎紋一直存在，則可能是體內器官的慢性病變。如果是黑直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。

3.還有的就是出現橫紋，剛出現的時候，可能先是從指甲最底部，它隨著指甲的生長，逐漸向上移動，這種情況是指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄。如果橫紋細小而且多，就表示長期的慢性的消化系統疾病，如：腸胃炎、結腸炎、胃病等。如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴重的腸胃疾病。越深就越嚴重，越淺就越慢性。橫紋如果凸起則表示心臟問題，還有肝臟的問題，多缺乏維生素A、B等。

4.月牙兒告訴我們的事 我們十個手指上的月牙兒與五臟六腑有著密切的關係，比如拇指月牙兒關聯肺脾，如果拇指月牙兒是粉紅色，表示胰臟機能不良，容易反覆感冒、疲勞;如果食指的月牙兒是粉紅色的，則表明胃腸不好;如果中指的月牙兒呈粉紅色，表示精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢;如果無名指的月牙兒是粉紅色，則表示內分泌失調，易得月經不調等婦科病;如果小指的月牙兒特別粉紅，則表示心臟血液迴圈不良，內臟功能異常時，都會出現某些自覺症狀，呈紅色時，易患嚴重的心臟病。

5.指甲易碎表示可能缺鐵，甲狀腺問題，腎功能受損，血液迴圈問題。指甲脆、軟易磨損，缺乏營養，可能顯示甲狀腺機能亢進。

6.黑指甲和/或薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素B12或貧血的徵兆。(若手接觸清潔劑、過敏物，指甲也可能變黑或變灰)

7.指甲呈深藍色顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。指甲尖端內陷表示心、肝或呼吸系統有異常問題。

8.除區域性真菌感染外，綠指甲渴顯示體內細菌感染。指甲半白，且指尖黑點，可暗示腎臟病。

9.甲床出現孤立的綠色條紋，特別匙膚色較白擇，是面板癌的一個標準。串珠狀指甲(表面不平)是風溼性關節炎的徵兆。

10.指甲延伸到指尖並向下彎曲是肺部損傷的徵兆，如肺氣腫、石棉肺。指甲易斷碎、裂痕、剝落，表示營養不良及缺乏鹽酸及蛋白質。此時礦物質也極度缺乏。

11.指甲基部隆起，且白色部分很小，意味這有呼吸系統疾病，如肺氣腫或慢性支氣管炎。這種症狀有遺傳的可能。指甲與甲床分離暗示甲狀腺疾病或侷限性感染。

12.指甲狀似被敲扁的銅管樂器，表示有部分或全部毛髮脫落的傾向。紅棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味著牛皮癬;需要補充VC，葉酸，蛋白質。

大拇指指甲上有豎紋是怎麼回事

1、是一種正常的生理現象;

2、是缺乏維生素A的表現;

3、缺鐵性貧血的症狀，通常伴有面色蒼白或萎黃，容易疲勞，全身無力，心慌，頭痛等。重症患者除以上症狀外，還可有口腔炎、舌炎、口角炎及吞嚥困難;

4、長期精神緊張，嚴重睡眠不足。是操勞過度及用腦過度的證明;

5、可能是外傷引起的，任何輕微的受損都可能留下痕跡;

6、表明機體某部分組織器官存在慢性炎症。可能是腎功能降低、胰腺炎、小腸長期發炎、風溼病等。

指甲與疾病預測

對指甲的分析始於古代。希氏學派的醫生提倡指甲分析法，此法延用至今，但大多數人並不知道，小小的指甲上也能如實反映出人體的健康情況。

指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。

指甲基部新月狀處呈藍色，這說明可能有下列疾病之一：血液迴圈受到損害、心臟病、雷諾德綜合病症--手指和腳趾動脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時也與風溼性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。

指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風溼熱有關。

林賽指甲(又叫雙色指甲)。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色，而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的徵兆。

指甲上有平行的深溝。這是營養不良或任何暫阻止指甲生長的嚴重疾病引起的，如麻疹、流行性肋腺炎、心臟病以及腕管綜合症。

指甲下大部分面板呈白色，指尖部正常的粉紅色區域減少而呈帶狀。這種指甲可能表明有肝硬化。

指甲生產速度減慢，指甲增厚、變硬、呈黃色或黃綠色。其原因包括慢性呼吸系統、甲狀腺或淋巴腺疾病。 這種縱向血條紋表明毛細血管出血。血條紋很多可能是慢性高血壓、牛皮癬，對生命有潛在危險的亞急性細菌性心內膜炎的徵兆。 牛皮癬患者大多數都有這種不規則深窪的指甲。

指甲的深窪很像用鐵錘錘打而成的黃銅製品，其原因是簇狀脫髮--一種導致區域性和全部脫髮的自身免疫性疾病。 這兩種顏色的指甲，尤其是從指甲擴大至其周圍組織都是棕色或黑色的指甲，可能與惡性黑色素瘤有關。它們可能是一個大斑或一片小斑點。拇指和大腳趾上最可能出現種症狀。

異常指甲與主病

正常人的指甲為手指第三指骨的一半，幅度不寬不窄，富有彈性，不易折斷，有一定的硬度，邊緣與肉平行，呈淡紅色，富有光澤，無斑點，無凹凸。

如果指甲小於第三指骨一半，多屬體質衰弱、消瘦，消化系統功能紊亂，但抗病力強。指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。

指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食慾不振。指甲上有白斑或雲母樣，表示缺鈣矽等微量元素，並有寄生蟲，這種人易神經過敏，易煩躁，有習慣性便祕。

指甲根部的淡色弧形圈稱甲半月弧，俗稱健康圈。正常的健康圈面積約佔指甲的？-1/5，無陰影。健康圈的寬窄、大小因人、因種族而異。通常男性健康圈約3毫米，女性略小，食指、中指、無名指寬窄依次遞減，小指多無。老人較窄，營養不良者常消失。健康圈的變化最能提示機體營養狀況，是人體營養狀況的提示燈。

指甲—健康晴雨表

指甲是人體健康的晴雨表，正常指甲，紅潤含蓄，堅韌而呈現弧 形，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形狀和顏 色變異，表明人體可能罹患了某種疾玻下面介紹觀察指甲的一些常識。

從指甲的形狀上看：指甲扁平、凹陷，呈匙狀，脆而無光，是肝 水不足或缺鐵性貧血、低色素性貧血和淺色小細胞性貧血的徵兆。指甲呈鸚嘴狀，指端如鼓槌，多見於先天性心臟病伴有紫紺、風溼性心 髒並慢性心力衰竭和肺膿腫、肺氣腫、矽肺、慢性纖維性空洞型肺結核、慢性潰瘍性結腸炎等症。指甲出現橫紋，是腎病或心肌梗塞發病的先兆;出現縱紋，缺少維生素A，是肝病的先兆;出現內陷坑紋則是呼吸功能不好。

從指甲的顏色上看

指甲變白，急症見於失血、休克;慢症見於貧血、鉤蟲並消化道出血、肺結核晚期、肺源性心臟病等;如白得像毛玻璃一樣，則為肝硬化的特徵;指甲變白變薄變軟，多見於慢性消耗性疾病。

指甲變黃，是缺乏維生素E，中醫認為多由溼熱燻蒸所致，見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血癥、腎病綜合症等。

指甲變灰，是患了甲癬，初期甲旁發癢，繼則指甲變形，失去光澤而呈灰白色。

指甲青紫伴有紅色小刺，是缺氧引起的，預示心肺有損。

指甲一半紅色一半白色(俗稱陰陽甲)，是腎功能不好。

指甲出現白點或絮狀白斑，可能是缺鋅或胃腸道有病或貧血;出現黑斑或青斑是中毒的表現;指甲周圍出現紅斑，多見於紅斑狼瘡和皮肌炎患者。

甲半月呈藍色，是末梢迴圈不良;明顯發紅者，是心力衰竭的表現;甲半月明顯者，腸道吸收好;沒有或窄小者，消化能力差。

指甲確是觀察人體健康的一個視窗，所以我們應當時常注意它的變化，特別是長期美甲者，不要忘記隔段時間給指甲放個假，讓它露出本來面目，如果發現多個指甲變異，應及時就診;如果只有一兩個指甲有變化，則不必驚慌，可能是外傷所致。

手指甲以粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)佔指甲的五份一長度(最好五個指甲均有)為健康之兆。

如果色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、健康圈比例不正常多為體質較差之兆。

手指端蒼白，為氣血兩虛，紫晦為血瘀。方形指者易患結石症。湯匙指者多為陰虛陽亢之體質，易患中風，胸痺，消渴等病。部份高血壓患者伸指時，手指斜向拇指一側。

指甲宜健，指甲如槌主無能，指甲色白為氣血兩虛，色黑為重症，黃色為溼熱燻蒸。按之基色不散為血瘀，抬手放鬆，而其色久不復聚為血虛氣滯。有白斑者常有寄生蟲，易疲勞，或長期便祕。

健康圈過大者多為肝陽上亢，中風;過小者多為痛風，咳喘，胃腸炎，消化道潰瘍腦軟化(中風過後可變得不名顯);沒有健康圈者多為氣血兩虛;甲面有多痕凹溝者為寄生蟲，脾虛，若發生在拇指者神疲;發生在食指易患面板病;發生在中指者多為痿症;發生在無名指者易患咳嗽，眼病;發生在小指者易患咽喉病，風痺，溼熱發黃。

指甲過於柔弱為陰虛火旺;薄軟硬脆為肝血不足;萎縮者多為心脾不足;縱條紋者體弱;易斷裂者心陽不振;甲身如平板者體虛多病，翹起者氣血兩虛;三角形甲者易患中風;鷹爪形或凹凸不平者多為氣滯血瘀，胸痺，風痺，筋孿。

圓筒形者多有癰癘，易患某種腫瘤;長形爪甲者多體弱;凹形甲者多為腎虛。扇形嵌頓甲多為肝橫虛，陰虛陽亢，易患中風;指甲側面急劇下降者易發生心血瘀阻;甲身有一條深凹溝說明不久前曾患重病或遭受精神打擊。

食指甲面突出者多為脾氣虛;甲明顯狹小者易患髒燥症;甲狹長者易患風溼痺症;甲尖端廣闊帶青色者多為氣虛血瘀;甲色暗淡件有明顯縱紋者多為咳喘症;指甲短小者多為心氣不足，胸痺(特別是沒有健康圈者);寬而短者多為婦科病，痺症(若缺乏光澤多為不孕症);其甚短者易患咳喘症。

長形

指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因為先天的體質比較偏弱，免疫系統較差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。

短形

指甲偏短的人，屬於比較容易急躁衝動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平並且嵌進肉裡面了，則比較容易發生神經痛、風溼等疾病。

方形

這類指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質比較差，往往屬於無力型，雖然沒有什麼明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現這樣的指甲，應該警惕子宮和卵巢方面出現問題。

TIpS：最健康的指甲長與寬的比例應該是4：3。

指甲上有黑色豎紋是怎麼回事

指甲內的甲床出現黑色豎紋時，要特別留意，這是肝、腎機能衰弱，毒素寄存的徵兆。

補肝的食物有哪些？

1、高蛋白類食物

因為肝臟的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質，適量補充蛋白質有利於肝細胞修復和再生。

2、魚類等海產品

魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養價值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會導致膽固醇。

3、豆類製品

大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質，適量的補充能給機體提供充足的營養。

4、牛奶及奶製品

牛奶富含蛋白質和一些微量元素、無機鹽，尤其是酸奶對成年人養肝護肝具有很高的營養價值，易吸收分解消化。

補腎的食物有哪些？

海蔘

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦

能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

芡實

具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

指甲上有藍色豎紋是怎麼回事

指甲出現藍色條紋說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染的跡象。

護肺方法

1.摩鼻洗鼻以護肺

肺開竅於鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次，然後再按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(該穴位於鼻翼與鼻脣溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存汙垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構築了一道抵禦冷空氣侵襲的屏障，不僅有助於肺之呼吸清順，還有利於預防傷風感冒。

2.摩喉以通肺

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

3.常笑以宣肺

笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為，笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑鬱，解除胸悶，恢復體力。笑可使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，達到心肺氣血調和。

4.主動咳嗽以清肺

肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這裡潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃”。

5.勤飲水以潤肺

據測算，人體面板每天蒸發的水分在600毫升以上，從口鼻撥出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分，要相應增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛鍊之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅於鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

6.潔膚以養肺

皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

7.通便以宜肺

中醫認為肺與大腸相表裡，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便祕結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便祕，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

8.戒菸以保肺

肺每時每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動的需要。吸菸是導致空氣汙染的重要因素。近年大量研究資料證實，吸菸可降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高;吸菸還與肺癌、心血管疾病的發生有著密切關係。因此，應大力提倡戒菸以保護肺功能，減少疾病發生和提高人類生存質量。

9.藥食以補肺

進入秋天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。秋令邪燥較盛，舊病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。如黃芪膏：黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克。每日服2次，每次1匙。適用於體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。麥門冬粥：取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食。此粥具有養陰潤肺的功效。貝梨膏：取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食。可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥症。

10.練吐納以健肺

有條件的，每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反覆8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。最宜常練“噝”字功。練“噝”字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

11.運動以益肺

強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化。《內經》指出，“正氣存內，邪不可幹”，只要堅持鍛鍊，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋季的鍛鍊，講究堅持和適度。應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛鍊的專案不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

12.耐寒鍛鍊以益肺

通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛鍊對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動專案，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

13.寧神以暢肺

當一個人長期處於惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，並使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生。《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”秋季由於氣候乾燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿衝動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。

14.叩肺俞以強肺

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約1O分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

養肺的食物

1、梨

提到養肺，我們第一時間應該就會想到梨這種水果吧。梨具有非常顯著的滋陰潤肺作用，能夠幫助我們清熱解毒、止咳化痰，治療咳嗽、支氣管炎等多種疾病，是一種非常健康營養的水果。另外，梨和蜂蜜、甘蔗等食物同吃能夠獲得更好的效果哦！

2、葡萄

益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

3、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

4、柑桔

柑桔對於養肺護肺同樣有著非常顯著的作用，但是柑桔的功效卻並不僅僅只有這一點。對於身體虛弱、傷酒煩渴等人群是非常值得一試的水果，這是因為柑桔具有生津止渴、醒酒、利尿的作用。而且柑桔的食用方法也很多，不管是直接食用，還是加工之後食用，都有很好的功效哦！

5、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

6、柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘻、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等症。

7、百合

潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。

8、蘿蔔

能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

9、荸薺

有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

10、銀耳

百合銀耳羹是最為常見的一種銀耳做法，也是一款對於養肺效果非常好的食譜。銀耳是一種具有潤肺化痰、養陰生津功效的食物，對於治療肺部不適以及咽乾口渴等等症狀有著很好的作用。而百合同樣是養肺食物，兩者同用效果更好。

指甲上有褐色豎紋是怎麼回事

我們指甲的每一個甲角都是經絡十二個經血所處的地方，《黃帝內經》裡提到：“陰陽交替生動氣，動氣者，十二經之根本。”中醫認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯絡，能夠充分地反映人體生理、病理變化。

現在，許多時尚愛美的女性將一雙原本纖纖的素手打扮得不再“素”了，且看那指甲上染得花花綠綠的圖案，或紅或黑，或淡或濃，五彩繽紛，不一而足。甚至，連腳指甲也沒放過，非得給指甲畫上濃妝。不可否認，愛美是女人的天性，追求自己的個性之美也本無可厚非，但是，在追求美的同時，你是不是為指甲想過呢？

指甲主要是由角質素和蛋白質組成，是表皮(面板外層)的基本結構，你可別因為剪指甲的時候不會疼，就把指甲排除在身體以外而肆意為了美而傷害它。從中醫上來講，我們指甲的每一個甲角都是經絡十二個經血所處的地方，《黃帝內經》裡提到：“陰陽交替生動氣，動氣者，十二經之根本。”所以指甲猶如一個源頭一樣，它是陰陽交替的關鍵地方。

氣為陽、血為陰，氣血是維持人體生理的一個重要的物質。如果人體的臟腑功能失調，氣血生成和執行就會受到阻滯，作為肢體末梢的甲床的血液供應同樣會受到影響，因而會從外觀上出現異常的變化。中醫認為，肝藏血，主筋，爪為筋之餘。因此健康的指甲從另一個方面說明氣血旺盛、各臟腑功能活動處於平衡協調的狀態。

健康的指甲紅潤且含蓄，堅韌而呈弧形，並且平滑、有光澤，其根部呈半月狀灰白色。壓其前端，放開後血色立即恢復，標誌著氣血充足，執行流暢，人體健康無病。我們可以通過指甲的顏色來了解身體的變化，如果把指甲都塗抹了甲或進行彩繪、配戴假指甲後，很難再從外觀上觀察到指甲色澤、軟硬度等的變化，因而給疾病的早期發現和治療帶來了極大的不便。

有的人指甲表面比較粗糙，仔細看的話，還有一道一道的豎紋。這種情況如果是短時出現，並很快會消失的話，通常是由於用腦過度、太過操勞;如果豎紋一直存在，則可能是體內器官的慢性病變。如果是黑直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。

還有的就是出現橫紋，剛出現的時候，可能先是從指甲最底部，它隨著指甲的生長，逐漸向上移動，這種情況是指甲上的橫紋是一種對已經發生的病變的記錄。如果橫紋細小而且多，就表示長期的慢性的消化系統疾病，如：腸胃炎、結腸炎、胃病等。如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴重的腸胃疾病。越深就越嚴重，越淺就越慢性。橫紋如果凸起則表示心臟問題，還有肝臟的問題，多缺乏維生素A、B等。

中醫有“精不足補之以味”的說法，這就是說，要補充蛋白質。優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物(逢黑補腎)、種籽性食物、胚胎性食物等。

由此可見，我們的指甲可以算是一個健康的晴雨表，在平時的生活中，我們要隨時注意它的變化。尤其是那些喜歡美甲的MM，不要忘記隔段時間給指甲放個假，讓它露出本來的面目。

美麗問問

Q：冬天的時候，我的指甲就會無緣無故地斷掉，請問該怎樣保養呢？

A：由於氣溫的原因，指甲容易變脆變硬，所以一方面需要保養，如儘可能用溫熱水泡手，塗抹橄欖油做護甲劑;另一方面，營養的缺失也會造成易斷的現象。指甲欠缺蛋白質，會變得脆弱易斷。飲用一些草本茶，如燕麥草或蕁麻，其內含的多種礦物質有助強化指甲。多吃蔬菜及高蛋白食物，有利於補充所需營養。

Q：指甲油可以保護指甲，請問經常塗指甲油會不會導致什麼病症？有顏色的透明的指甲油對人體的傷害哪個更大？

A：因為指甲油裡含有大量的苯，如果被人體吸收多了，會引起敗血病、白血病，也有致癌的可能。所以，建議你少用指甲油。

指甲上有紅色豎紋是怎麼回事

指甲上如果出現這些縱向紅紋，是表示微血管出血，如果多條這種血線出現，可能預示患了慢性高血壓、牛皮癬或一種名叫亞急性細菌性心內膜炎的致命感染。

看指甲測定一個人的健康情況，這是不唯心的。一個人必須營養好，指甲才能正常生長，否則就會出現一些異常的現象，醫生們往往能以此診斷出重要的疾病。下面介紹幾種指甲反常的現象。

1.杵狀膨大

指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲。指甲杵狀膨大可能表示患有氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化。

2.藍新月

指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈，表示可能有下列病症中的任何一種：血液迴圈受阻、心臟病、雷諾氏徵狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由於曾受冷凍所致。但有時也與類風溼關節炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關。

3.匙狀甲

指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀。這種指甲與鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風溼熱等有關。

4.林賽氏指甲

指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

5.博氏線

指甲上出現橫溝，是表示營養不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病症，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發。

6.泰利氏指甲

指甲下面的面板大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現正常的粉紅色。這可能表示肝臟硬化。

7.黃甲徵候簇

指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色，成因包括慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等。

8.成行的凹點

指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面，有時是因為患了簇狀禿髮症所致。這是一種醫學界還不甚瞭解的身體免疫病，會造成頭髮部分或全部脫落。

9.褐斑或黑斑

這種色斑，特別是那種指甲擴充套件到周圍的手指組織的，可能是表示患了黑色瘤。它們也許是單一的一大塊，也可能是一堆小斑點，最常見的出現地方是拇指和大腳指。

指甲上有豎紋吃什麼好

1.豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

2.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

3.紅肉

常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4.牛奶

牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

5.雞蛋

角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素A)，既有益面板和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

7.西紅柿

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。

8.香蕉

香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9.水

身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。

指甲上有豎紋怎麼辦

指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質量不好或者用腦過度的原因，那麼應該如何從提高睡眠質量出發，改善手指甲上有豎紋情況？

如何提高睡眠質量？

1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚

如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛鍊時間

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼

臥室溫度稍低有助於睡眠。

6、大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7、保持安靜

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒適的床

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡

睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥

在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

什麼是健康的指甲？

指甲保護富含神經的指尖不受傷害。而指甲是表皮(面板的外層)的基本結構，主要由角質素和蛋白質組成。指甲在指甲床上生長，每週長0.05~1.2mm(大約1/500~120英尺)。

健康指甲床是粉紅色的，有充足的血液供應。指甲的變化或異常往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。指甲反映了體內的健康狀況。

step1：定期修剪

對指甲定期進行修剪，一般的週期為7-10天。修剪的時候，應該用指甲銼順著指甲的外角到中間銼平指甲，注意不要將指甲銼在指甲上來回磨，以免損傷指甲。

step2：指甲護理

由於正常的指甲上覆有一層可防止脫水或開裂的自然油膜，因此在為指甲補充營養之前，應該先用洗甲水洗去這層油膜。 然後用溫水洗淨指甲，在指甲上抹上杏仁油或者摻上幾滴維他命E油的凡士林進行護理，可以將兩手分別插入塑膠袋中，外面裹上熱毛巾，時間為15分鐘。

小編推薦：按摩也可以護甲

用勁摩擦指甲能夠增加血液迴圈，也有利於指甲健康。摩擦的時候注意要朝一個方向使力，一旦感到手指發熱就可以停止了，這樣的摩擦每週至少要做一次哦。

step3：DIY護甲美白祕方

為了恢復指甲的顏色和結構，用蜂蜜、鱷梨油、蛋黃、微量鹽以均衡的比例做成混合物，塗在指甲和角質層上半小時，然後洗去。每天重複，大約兩週後，指甲有所改變。

用牛奶或酸奶護手：喝完牛奶或酸奶後，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得“廢品”的利用。將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。

step4：去角質

若指甲小皮已經萎縮或消失，可每天以溫水浸泡10至15分鐘後，用熱毛巾輕輕擦乾，再由接近身體的一端向遠端按摩，讓指甲小皮重新生長。每天將手浸泡在溫橄欖油或蘋果醋中10~20分鐘，可使指甲變硬。勿損傷指甲表層，刮指甲的做法極為不妥，可造成感染。可使用保養乳霜來塗擦指甲小皮，減少裂開脫皮的情況。同時，保持手部乾燥，在乾燥的情況下病菌不易生長，感染的機會就會減少。

step5：健康飲食

每天飲用鮮胡蘿蔔汁，它富含鈣、磷，有助於增加指甲硬度。每天服用2湯匙啤酒酵母或小麥菌油有助於治療裂指甲和肉刺。每天喝大量的水。缺水時指甲易斷裂。

保養指甲三大忌

大忌一：塗太多指甲油

塗太多的指甲油會導致指甲變黃。可用DIY漂白劑，讓指甲恢復原來的顏色。再混合1/2杯溫開水、4湯匙小蘇打粉和2湯匙過氧化氫，浸泡一分鐘後，再用小蘇打粉輕輕按摩手指和指甲，衝乾淨即可。

大忌二：長時間浸泡在肥皂水中

如果將手浸泡於過量的肥皂水。可引起指甲鬆動，水使指甲膨脹，當指甲脫水乾燥後，又容易收縮，導致指甲鬆動及易碎。所以，做家務事時，例如洗碗、洗衣，使用傢俱亮光劑時，應戴有棉質襯底的手套，以防受化學物質的損害。

大忌三：指甲過長

避免指甲過長。舉、刮、移動商品會增加損傷指甲的機會。剪指甲前要浸泡指甲。指甲乾燥時易發生開裂和鬆動。每天早晚塗手油以預防手指甲乾裂。

修飾指甲

首先是除去舊的指甲油。用棉花蘸上指甲油去除劑，由指甲底部向尖部用力擦抹數次，以便徹底除去。接著用修指甲工具修挫指甲的形狀。完畢後，將手浸入肥皂水中，使外皮鬆軟。再用毛巾細心擦乾淨手指及指縫。如有必要，可用表皮剪和小鑷子將指甲根部的內刺及參差不平的死皮除去。

塗指甲油時先給指甲打底。除用油脂或霜劑塗於指甲周圍及根部外，還要在指甲上塗保護層。塗指甲油前須將指甲油搖動，儘量使瓶內的色彩調和均勻。

選好顏色

指甲油的色彩有玫瑰紅、大紅、肉色、豆沙色、銀色等。現時最流行的指甲油乃是半透明的粉紅色與米色，淺色指甲油當今最為時興。指甲油是可以任意調色的，你不必去買一大堆的指甲油來應付服裝色彩的變化，只須買幾個主色，與手邊原有的色彩，用重疊配色抑或分割槽配色的方法來調配指甲油，便會收到意想不到的效果。

重疊配色時，可光塗一層高彩度的燦亮色系，再塗上一層充滿珍珠質感的太空色系，即能創意出另一種色彩效果。

分割槽配色時，可以在指尖前端和指甲一起塗上對比色做搭配;或將十指指甲分成左右兩區，也可以用兩種及兩種以上的色彩，間隔塗上對比色，或者具協調性的色彩。

法式指甲在指甲上方的月牙部位塗上和原色不同色彩。如底色是白的，便可在月牙部位塗上紅黑之鮮豔對比色;或在白色底上塗上嫩橘、鵝黃、粉藍或粉紅等色系。染指甲的形式又可分滿式和月牙式。

精塗細抹

上指甲油時最好別讓刷毛沾附過多的指甲油，應在瓶口輕輕拭過，並將刷毛調整平順。擦指甲油時還須注意掌握如下一些要點：

塗指甲油時，通常先從指甲根部中間向前塗一筆，然後再沿著指甲的兩側緣各塗一筆。也就是說毛刷依中央，其次是兩側的順序整齊平均刷三次左右，以防指甲油很快脫落掉。

為讓指甲油持久度增加，也可以在指甲前端先刷上一層，然後再在整個指甲上擦油。或者擦油分兩批：第一批油要刷得少些，使油容易乾燥。第二批指甲油要多些。擦好油後，可用棉籤擦淨周圍指皮肉上所沾的油跡。

結語：通過以上小編介紹的這些內容，大家對於指甲上為什麼有豎紋應該有了一個簡單的瞭解了吧！指甲上有豎紋是身體給我們發出的提示，提示我們應該關注自身的健康。當然，指甲上的很多狀況都是健康的直接反映，這就需要我們細心留意了。