做零負擔美人 6個最快最實用的排毒方法

有沒有被臉上痘痘而苦惱呢？知道臉上長痘痘是排毒不當造成的嗎？那您又知道排毒方法有哪些嗎？那今天小編就為您帶來六大妙招，讓您順順利利排毒，永保青春哦。

排毒方法

1、多喝水

如果身體內的水分不足，會影響我們的新代謝物。早晨起床後先喝一大杯水，可以促進毒素排出。

2、早餐多吃粗糧和水果

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

3、運動

快走30分鐘，或者做健身操。在運動中出汗，使我們體內的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運動，也不要在運動後立刻淋浴。

4、深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

5、按時排便

糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素，每天按時排便是非常重要的。

6、腹部按摩

用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重複同樣的次數。

臉上長痘痘怎麼排毒

一、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解面板汗腺，消除粉刺。

含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對面板有保護作用。

含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

五、多吃清涼食物

這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食

七、薏米蜂蜜粥

原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

製法： 將薏米、百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點： 甜香，熱糯，略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。

其味甘、淡，性涼。其藥用功效為利水滲溼，祛風溼，清熱排膿，健脾止瀉。

結語：聽了小編的介紹，您應該不用如何排毒而擔憂了吧，現在應該知道有哪些排毒的發放了吧，是不是也不再擔心痘痘的光顧了呢？那小編希望您能把您今天學到的方法也分享給身邊的朋友們哦。