如何做個“零負擔”老人

如何做個“零負擔”老人

老年人想健康長壽，除了要注意飲食、進行適當的體育鍛煉外，還必須主動為自己“減負”。老人的身體機能不比中青年，如果超負荷運轉，或精神狀態過於緊張，身體會出問題。

從社會學和精神心理學角度來說，我們鼓勵老年人在退休後仍然能夠參與社會活動，發揮餘熱，這是培養老年人健康身心的重要的部分。但在這個過程中，老年人尤其要注意一個“度”的問題，讓身心承受力達到平衡。

老人減負，要從三方面下手。

第一、是“他負”，指別人給老人們造成的負擔，主要來自於兒女。

有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”為由，把孩子“硬塞”給老人帶；有的兒女經濟上不夠獨立，拿走老人們的退休金養家，老人們則只好節衣縮食，或再找活計賺錢。

希望這樣的兒女多自省，體諒老年人幾十年風雨兼程不容易，要設身處地多關心、尊重老人，抱著感恩的心，讓他們能有自己的生活空間。把屬於老人的退休金、時間都還給他們，讓他們可以結伴遠遊，報愛好班，探索生活樂趣。

第二、是“自負”，是指自己給自己加上的負擔。

一是不服老，盲目鍛鍊，或者每天忙於聚會、旅遊、打牌、下棋……不管實際情況，疲於應付，導致心腦“意外”之事發生。二是多管閒事，兒孫輩的不少事情本可不管，而他卻偏要去管，又管不服，結果就生氣動怒，大傷身體。

這樣的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發，適可而止，別盲幹、猛幹。

還要培養良好的心態，要記住“難得糊塗”、“兒孫自有兒孫福”的古訓，少管或不管兒、媳、孫不該管之事，圖個清靜，減少不必要的煩惱。

第三、還要正確看待疾病，給心理減負。

目前我國冠心病、三高、糖尿病等老年常見病高發，給老人精神帶來沉重的負擔。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆，晚年生活質量受到嚴重影響。

老人要學會調整身心，面對疾病的到來，既不緊張，也不大意，心定如常，積極治療。有病治病，無病的時候也要預防，在進入晚年後就有意識調整自己的生活習慣，作息規律，飲食上多吃青菜，少吃油膩、醃製品，不盲目進補，做個“零負擔”老人。