春困怎麼辦 三管齊下輕鬆搞定春困

春季到來，很多人都出現了春困的現象，春困來臨，很多人都是精神萎靡，提不起精神，想睡覺，沒有食慾，“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但是我們卻不可鬆懈對之。對於春困也可以有方法的奧！

很多年紀大的人，因為春季的到啦，陽氣回升的比較的快，所以他、他們就會感覺特別的難受，想睡覺，精神萎靡，這時候很容易就會引起一些疾病的發生。到底該如何克服“春困”呢？其實最好的一個辦法就是要順從自然的變化，遵守春季養生的原則，要飲食規律，生活習慣好，順應萬物的特點以及發展，也就是說要讓精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。

在起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

在鍛鍊方面

要做到清晨早起，鬆解衣釦，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動專案，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使鬱滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

在飲食方面

根據現在醫學的定論，春困其實是人體缺少了蛋白質以及機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有很大的關係，所以預防春困就要進行飲食的補充，飲食補充主要遵循3個原則，那就是增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對於蛋白質的需求。

多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處於酸鹼平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。

科學研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關係。中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則，認為起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易出現頭痛、感冒、失眠等現象，並導致早衰而縮短壽命。為了適應這種生理變化，人們應該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步遊覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應陽氣生髮的自然規律，便能夠有效地克服春天的睏乏，讓機體充滿生命的活力。

如何快速消除春困

1、刺激法

消除春困可以通過刺激人的感官，例如視覺刺激，一旦出現疲勞想睡覺的時候，可以出去活動一下，看看白雲藍天，眺望遠方，看看身邊的花花草草。

嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激面板，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

2、運動法

有睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開汙濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。

3、興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習慣的人，效果則更好。

4、飲水法

集體呈酸性是容易睏倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。

5、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

總結：以上就是本站為您講解的關於如何快速消除春困，相信您對於春困也有了一個基本的瞭解了吧，春困不是病，只要及時的預防，通過合理的手段，合理的飲食，合理的鍛鍊，春困也會遠離你的，但是還是要注意平時的日常生活習慣，保持良好的睡眠以及營養的攝取。