怎麼防止脫髮 教你6招快速擺脫脫髮煩惱

現在生活中由於人們的生活壓力變大，很多人都會出現在早晨起床的時候脫髮的現象，那麼對於平時生活的脫髮現象，我們應該怎麼防止脫髮呢？大家瞭解的防脫髮的方法有哪些呢？下面就隨著小編一起去詳細的瞭解關於防脫髮怎麼治療最好的方法吧。

目錄

1、怎麼防止脫髮 2、防脫髮的方法

3、防脫髮吃什麼水果好 4、防脫髮的食療方

5、脫髮怎麼治療最好 6、防脫髮的食物

7、孕婦怎麼防止脫髮 8、老年人怎麼防止脫髮

怎麼防止脫髮

在中醫學中認為，“人體的肝臟中藏有血液，而頭髮是血液的靈魂，當身體的血液不充足的時候那麼頭髮就會枯萎，掉落。而身體的腎臟是先天直奔，人體的精血是其根源，這樣才能夠養髮。”所以，我們對於脫髮以及髮質差等等這一系列的問題，最根本的方法就是把身體的血腎養好。

頭髮的生長有賴於血，血液把營養輸送到毛髮，因此血氣旺盛則毛髮也旺盛。同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛髮失以濡養，導致毛髮枯萎、稀少和脫落。

而對於女性來說，無論是月經週期、產後抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。女性月經週期，特別是月經不調，一般是由血氣虧虛引起;女性生產時出血較多，對血氣也有一定的影響，如果恢復得不好，甚至產生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗，中醫說的“天葵竭”即是與血氣有關係。由於這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧，從而帶來脫髮的煩惱。

“身體的腎原本是先天的，而她的精華的部分則是在其頭髮上面”，身體的毛髮生長和掉落，都是能夠反映一個人的身體衰弱和肝腎旺盛的，腎臟好的人則是頭髮烏黑有光澤的。腎臟衰弱的，則是精氣血都不足的，這樣就會導致我們的頭髮接收的營養不良，就會出現頭髮變白脫髮的症狀。

中醫治療方法：養髮先補腎。中藥材的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血;黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。諸藥合用餈補肝腎、養血生精、扶正固本，調節內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生髮治標治本的雙重功效。

最簡單的辦法---常梳頭

古語云：發宜常梳，經常梳頭髮可以加強頭皮的血液迴圈，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附著在頭髮上的頭皮屑和髒汙，從而起到防止脫髮的效果。但是選擇什麼樣的梳子，用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫髮的目的呢？

1.如何挑選梳子

經常地按摩頭皮，梳理頭髮，可以疏通頭部經穴，刺激頭皮髮根，這種多重刺激按摩可加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於將有利於毛髮順利生長，有效改善脫髮，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不掛發;可以防止因天氣乾燥產生的靜電，去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的迴圈，促進頭髮的生長，不脫髮等獨有的保健作用。

2.如何梳頭髮防脫髮

我們在梳頭髮的時候梳頭髮的前髮際的時候主要是針對那些平時腸胃不太好的人。這部分的人需要經常的多去梳頭部的前髮際線，在我們頭部的前髮際線下面的一寸左右的部位驚醒頭髮的梳理不能夠少於100下，這樣能夠對我們的腸胃起到很好的保護左右，同時也能夠起到很好的防止脫髮的效果。

梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現斑禿。所以我們在梳理時，也不能忽視，對兩側經常梳理，也會達到防止脫髮的效果。

1.不用塑料梳

最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈。

2.勤洗髮

2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。

3.不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

4.戒菸

吸菸使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。

5.節制飲酒

長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

6.消除精神緊張

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙髮吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

8.多食蔬菜

多吃穀物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

9.空調要適宜

空調的暖溼風和冷風過強都可成為脫髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對頭髮養護都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風

戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，而悶壞頭髮。

堅持鍛鍊，增強體質

堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭髮的重要因素。良好的生活習慣。不吸菸，不酗酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭髮生長。

避免過多的損害

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。空調要適宜，空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

關於洗髮的方法，建議做到五個“適”

一是洗髮的頻率要適度

在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2~3次就夠了。

二是洗髮方法要適當

應先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

三是洗髮時間要適宜

洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

四是洗髮水溫要適中

水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波，每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

防脫髮的方法

一、合理飲食很重要

對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1.補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動，保證睡眠

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

三、 保持樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、儘量避免頭髮受到環境的傷害

強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

六、對治療脫髮要有信心，保持積極的心態

隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中，並已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫髮病理認識的進一步深入，人類最後是一定能徹底克服脫髮這一世界性的難題的！

好好的清潔自己的頭髮

就是要注意經常的清洗，有的人不注意清洗頭髮的次數，所以經常的會讓毛囊無法呼吸，這樣就會影響頭髮的質量了，從而導致脫髮。

減少對於頭髮的傷害

也不知道是什麼時候開始，人們為了追求所謂的美麗，而嚴重的破壞自己的頭髮——燙染頭髮，這樣很不利於頭髮的生長，所以建議大家以後儘量的少出現這樣的現象。

注意自己的飲食

要想維持頭髮的健康就要注意自己平時吃的一些食物，是否是有營養的，因為頭髮的生長也是需要很多的營養的，如果營養缺乏了，則就會很容易導致脫髮的。

比如：黑芝麻、核桃、黑豆湯、羊骨粥等等。

心理的情緒也是跟自己頭髮的健康有關係的

因為如果一個人總是心情不好，則就會出現掉頭髮的現象，所以如果想預防脫髮的產生，那麼就要保持良好的心情。

可以用一些酒放在水中來洗頭

比如你準備洗頭髮時，就在你的洗髮水中加入少量的白蘭地，然後洗頭髮的時候邊洗邊按摩，白蘭地有豐富的營養，能夠增強頭髮的韌性，輔助按摩則能讓這種營養物質更多的吸收，能有效的防止脫髮。

可以進行頭部按摩

把手放在頭頂劃小圓，或者是順著頭絲的方向一點點的往後拉，這樣子按摩可以讓頭髮更加的有營養，如果你正有一些脫髮，他還可以緩解你的脫髮。同時，對於一些壓力很大的人，這樣的方法也能緩解你的壓力，同時防止你的脫髮。

生薑也有很強的防脫髮的功用

有些人因為長癤瘡而脫髮，如果是針對這種脫髮的話，一般用洗髮水都沒有太強的效果，但是可以把生薑切開後，用橫切面抹在癤瘡上，這樣癤瘡會慢慢的好，頭髮也很容易長出來了。

注意事項

只有對症治療才能避免在治療脫髮上走彎路，才能取得較好的治療效果，才能事半功倍。

女性朋友為了保住一頭健康濃密的頭髮，應在日常生活中做足脫髮的預防措施，堅持不用尼龍梳子、不用尼龍頭刷、勤於洗頭並戒菸限酒。只有做好脫髮的防範措施，才能把脫髮的風險降到最低，但脫髮始終只能預防而不能杜絕，所以，如果患上脫髮應積極治療。

脫髮大都是暫時性的，患者首先要尋找病因，然後採用心理疏導等方法進行心理治療。同時要調整好自己的生活節奏，不可再有過度的精神緊張。

防脫髮吃什麼水果好

一些女性可能都想到了，當自已的頭髮出現掉頭髮的時候，都想到用一些方面來改善，也知道吃什麼食物來治癒，像一些比較簡單的食物療法，如脫髮可以吃什麼水果，可能有許多女性並不是很瞭解的，在此我們就來一起了解吧。

第一、獼猴桃

獼猴桃的好處不用說，大家都知道它是女性的最好的美容佳品，對脫髮它的好處有哪些呢.獼猴桃中所含有的豐富維生素C及胡蘿蔔素，和獨有的精氨酸，可以幫助防輻射，抗氧化，還可以抗衰老。它可以幫助女性維持頭髮中的水分，更好的預防頭髮乾枯，把你之前的頭髮失去的營養很好的補回來。

第二、密桔

秋天是蜜桔上市的水果，性的味道酸甜可口，其中含有大量的維生素C，如果是從蜜結的皮中攝取的一些精化做成柑橘精油的話，可以鎮壓定人的神經，達到消除焦慮感和心理壓力。在護髮的功效上面，可以讓頭髮達到清涼的效果，而且有效的去除頭屑。因此不論是光著吃，還是製成精油，都可以有養髮的功效。

第三、楊桃

楊桃的營養成份算是豐富的一種水果了，除了其它水果含有的營養之外，它還有獨特的果糖、葡萄糖，而且還有蘋果酸、草酸、維生素B等等。除了在營養上可以對人體改善很多亞健康，還可以預防許多疾病。對於在頭髮之上呢，它可以在一定的程度上，幫助頭髮達到保溼，及增強頭髮的彈性與光澤度，能讓頭髮保持最佳的營養。

第四、蘋果

蘋果，大家知道它的營養成分和好處，除了在疾病上可以有幫助之外，對一些人體健康還存在很大的意義。那麼我們來說下頭髮上的，蘋果中含有的蘋果酸是可以防面板和頭髮乾躁的一種物質，果膠可以維持頭髮的水分。蘋果之中的營養成份還可以抑扯頭髮頭皮屑的生長，去除去皮和頭癢。最重要的是，有脫髮現象的吃最平常不過的蘋果，還可以起到防止和預防的效果。

介紹了那麼多，我想大家都知道當脫髮現象產生，又不知在食物上面吃什麼水果來防止脫髮的話，現在就會了解到了，也不會迷茫了。

無花果

無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度，對於掉頭髮及護髮都有一定的功效！

桑葚

桑葚甘寒。功用滋陰清熱，補益肝腎。《隨息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，熄虛風，清虛火。”凡脫髮、白髮屬肝腎陰虛，虛火內生者可食之。

桑葚可以改善頭皮血液供應，具有烏髮等功效，多吃可以促進頭髮正常的生長髮育，幫助頭髮健康成長，從而起到減少脫髮、控制脫髮的作用，所以說，桑葚可以用於脫髮治療。桑椹有紫紅色和白色兩種，其中紫紅色桑椹的保健作用比白桑椹更顯著，利用桑椹治療脫髮的人群在挑選桑椹時，應挑選個大、肉厚、紫紅色、糖性足的。

香蕉

香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質。臨床調查顯示，有30%的脫髮發友體內缺鐵。而且香蕉還有潤腸的功能，香蕉除了對消化有幫助，可以為身體補充鐵物質，香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預防輻射引起的脫髮，常坐在電腦前面的人可多吃一些香蕉。在工作之餘，可以吃根香蕉，即防輻射，也有預防及治療脫髮的作用。

大棗

大棗甘，溫。功用養脾和胃，益氣生津。《神農本草經》：“安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣少津液。”凡脫髮、白髮屬脾胃不足者可食之。

大棗含有大量維生素，具有天然維生素丸之稱，集藥用、保健、食用等多功能於一體，是果中珍品。古語有云，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”，紅棗是一種對健康非常有幫助的食物，多吃紅棗可以強身健體，身體好了，頭髮便可以得到充足的營養供應，有利於頭髮的生長髮育，防止脫髮的發生。紅棗中所含的維生素B和維生素C，能促進皮下血液迴圈，使面板和毛髮光潤，能夠有效地減少色素的產生並使面部皺紋平整。

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

菠蘿

性甘平。功用補益脾腎，生津和胃。《本草綱目》：”補脾胃，固元氣，壯精神，益血。“凡脫髮、白髮屬脾腎虧虛者可食之。

櫻桃

櫻桃甘溫。功用補氣益中，祛風溼。《滇南本草》：“治一切虛徵，能大補元氣。”凡脫髮、白髮屬體虛氣弱者可食之。櫻桃中含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。因此櫻桃不僅對脫髮有益，同樣也是補血養顏的最佳選擇。

荔枝

荔枝甘微酸，平。功用生津和胃，補益氣消癰止血。《日用本草》：“生津，散無形質之滯氣。脫髮、白髮屬氣血不足者可食之。

葡萄

葡萄性甘酸，平。功用滋陰生津，補氣利尿。《隨息居飲食譜》：”補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。“凡脫髮、白髮屬肝腎陰虛者可食之。

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

防脫髮的食療方

脫髮人群呈現年輕化，除了影響美觀刊載於最新一期《臨床腫瘤學雜誌》的報告顯示，禿頂也可能是關乎性命的訊號。與滿頭黑髮的男性相比，髮際線後移、頭頂毛髮稀疏的男性罹患侵略性前列腺癌的風險高40%。

莎士比亞層說過：生存還是死亡，這是個問題。今天從中醫再給大家說說預防脫髮的食療方法吧！

1、肝腎陰虛者，頭髮成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

2、脾虛溼盛型脫髮，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除溼。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。

3、氣血兩虛者，頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

有效防止脫髮的食療

1、美髮養血果脯

幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

2、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。

3、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，做到養血生髮，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

4、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

5、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

6、生髮黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

以上產品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

生髮防止脫髮的15個食療方

脫髮可發生在男女老少的身上，給脫髮患者，特別是年輕脫髮患者帶去難以言語的困難，影響其形象、求職和求偶，打擊其自尊，造成身心雙重打擊。所以，可以在日常生活中堅持的以食療防止脫髮便成了年輕人的追求。

在這裡，小編將為大家推薦15個生髮防止脫髮的食療方，大家可適當使用。

1、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

2、多吃海帶、紫菜、黑豆、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠蘿等食品，也可以多吃含葉綠素比較多的蔬菜或動物肝臟。

3、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

4、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麵粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。

6、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

7、多吃棗、粟子、核桃、堅果、骨頭湯、牛奶、雞蛋、海魚、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。

8、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用。

9、核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷後切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫髮不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

10、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。

11、多吃富含動物性蛋白質的魚、家禽、瘦豬肉等。

12、生髮黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

13、多吃奶油蛋糕、牛羊肉、海魚、胡蘿蔔、木耳、海帶等可讓頭髮富有彈性和韌性的食物。

14、胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

15、多吃含有維生素B的食品，如麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類、啤酒等食品。

脫髮怎麼治療最好

在現今社會的快節奏生活，很多人不到40歲頭頂就已經脫髮成了"地中海"了。而引起脫髮的原因有很，比如精神因素引起的、身體疾病引起的、使用劣質洗髮水、染髮劑引起的等等。那麼，脫髮又該如何預防和治療呢？小編今天就來給大家介紹幾種預防以及治療脫髮的方法，希望能夠對脫髮的朋友有幫助吧。怎樣治療脫髮效果比較好？

1、就西藥而言，主要是採用西藥如米諾迪爾或者非那雄胺等藥物刺激頭髮再生。對於初脫髮者來說有一定的效果。但是這種治療方式的主要弊端在於：賴藥性強，在用藥之後，不能停，一停生長出來的頭髮就會掉;而且隨著用藥時間的增長，藥效會漸漸打折;

2、就手術治療脫髮而言，手術治療脫髮的原理是利用毛囊的可移植性，將健康的毛囊移植到無發的區域，從而使得無發的區域有頭髮生長出來。這種療法的弊端在於：要通過割取頭皮來提取毛囊，而在割取頭皮的時候難免會傷及生長在頭表之下的神經，從而會誘發一些列的術後後遺症。此外，在移植之後，頭上會出現大小不等的各類疤痕;此外，由於在移植毛囊過程中，有毛囊被損傷，所以在移植之後，長出來的頭髮數量會非常少。

中醫治療脫髮十大偏方

脫髮偏方一

柏枝(幹藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

脫髮偏方二

食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗髮，治癒為止。

脫髮偏方三

醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

脫髮偏方四

食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每週1--2次。此方長期應用，可防止脫髮。

脫髮偏方五

側柏葉240克(焙乾)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

脫髮偏方六

豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌後洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除乾淨，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用於脂溢性脫髮。

脫髮偏方七

榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤適用於腎虛型脫髮。

脫髮偏方八

側柏葉若干。將柏葉陰乾研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭髮長出後，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用於婦女脫髮。

脫髮偏方九

蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發落自生。

脫髮偏方十

垂柳葉500克，生薑汁100毫升。將垂柳葉陰於為末，加薑汁於鐵器內搗勻，取藥液摩擦患處。本方除適用於脫髮外，亦有用治脫眉的，《聖惠方》認為其生眉效果頗佳。

脫髮治療應輔以食療方

目前很多醫家主張脫髮要綜合治療，即在服藥的同時，為加強療效還要配合食療和外治。在此推薦幾個脫髮食療方：

胡桃豬腦湯

胡桃仁、何首烏各30克，豬腦適量。先將何首烏加適量清水煎煮，去滓取汁然後把胡桃仁同豬腦一同倒入藥汁中，加少量食鹽調味即可。飲湯吃物，每日一劑或隔日一劑，至生出新發。本方有補益肝腎之功。其中何首烏歷來是養髮生髮的良藥。

菊花茶

白菊花(最好是杭白菊)30克，旱蓮草18克，生地30克，以水煎湯，去渣飲汁，每日一劑，分2次代茶飲，主要通過調補肝腎達到生髮的目的。

生髮果菜汁

萵苣250克，胡蘿蔔、蘋果各100克，檸檬適量。以榨汁機將四物榨成果汁，堅持每日或隔天飲用一份。此混合果汁營養豐富，可促進頭髮的再生。

薑片擦頭方

毛薑適量，將毛薑入酒浸泡2-3日後，取出切下一片，以切面摩擦患處，連用一週或見效為止。如果找不到毛薑，可取生薑切片浸泡於高粱酒中，2-3日後塗擦患處，每天4-5次，連續使用。薑片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液迴圈，從而達到生髮的目的。

此外，脫髮患者飲食宜清淡。多食富含維生素B1、維生素B6、維生素E的食物及富含蛋白質的食物，如黑豆、黃豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。忌食辛辣、溫燥、油膩食物。不宜飲濃茶、咖啡，並適當減少洗頭的次數。脫髮並不是多可怕的頑疾，有了以上全面的治療措施，相信您的頭髮不但會復生，而且還會更加烏黑亮澤。

防脫髮的食物

防止脫髮的重要食物一：主食和雜糧

民以食為天，主食作為人體飲食必不可少的部分，也是防止脫髮的主要食物之一。古代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。不過據一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此防止脫髮第一步，便是攝取充足的主食，因為主食中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭髮生長必不可缺的養份。當然，中國的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨隨意搭配，避免營養單一。

每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

防止脫髮的重要食物二：蔬菜水果

說完主食，我們再來看看哪些水果能夠預防脫髮。蔬菜和水果同樣也是日常生活所需，對於脫髮患者來說，水果蔬菜中含有豐富的維生素群，也是頭髮健康生長的營養元素。人體的頭髮其實就和面板一樣，也需要經常的滋潤和營養，而天然的水果與蔬菜中的營養成分更容易被人體吸收，尤其是對於脂溢性脫髮者來說，應當少食油膩，多食水果和蔬菜。來看看哪些水果對防脫有利。

奇異果：奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

防止脫髮的重要食物三：日常小零食

說起零食，許多人會想到油炸的薯片，餅乾等，但是也有不少零食也是對頭髮生長有益處，比如海苔、葡萄乾、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進生髮營養。對於長期面對電腦的上班族來說，在辦公桌旁備點小零食，不僅可以補充體力，健腦，還能有效地預防脫髮。

吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

吃含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

孕婦怎麼防止脫髮

到底孕期脫髮是什麼原因導致的呢？孕婦在懷孕期間脫髮現象如果太嚴重會不會直接對胎兒造成較大的消極影響呢？懷孕期間的女性面對脫髮問題，有什麼好方法可以解決呢？

近年來，經過多位專家的深入研究，發現在懷孕期間會脫髮的女性還是佔少數的，事實上，在孕期，大多數的孕婦體內都會分泌更多的荷爾蒙，而這種激素髮生的變化會使得女性的頭髮看起來比沒懷孕的時候更加健康。調查研究表明，孕期脫髮的發生率遠遠低於產後脫髮。

導致女性在妊娠期間脫髮的原因有很多，其中最主要的原因是孕婦在懷孕期間，體內的黃體酮(又叫做孕酮)水平會比平時要高，如果懷孕的女性本身頭髮就比較乾枯，那麼在這種激素的影響下，就會變得更加乾枯。如果是這種原因導致的孕期脫髮，那麼這型別的孕婦在妊娠中晚期脫髮現象會更加嚴重，但是事實上，並不是直接連根脫髮，而是在髮根處斷掉，這樣的掉髮現象看起來就會像脫髮一樣。

此外，孕期脫髮的另外一個重要原因是，女性在懷孕期間過度的抑鬱，情緒不好。所以，準媽媽在懷孕期間一定要保持心情愉悅。

對於有些到了懷孕中晚期脫髮現象比較嚴重的女性，這類女性掉髮的原因主要是在懷孕早期，體內各種激素的水平會發生變化，使得有些已經壽命該掉的頭髮延長了壽命，一般受到激素的影響，頭髮的壽命可以延長半年，於是到了懷孕中後期，孕婦的脫髮現象就會比較嚴重，但是在分娩之後，女性體內的各種激素水平會逐漸恢復正常，到那個時候，女性的脫髮問題就會消失。所以，如果是這種原因導致的孕期脫髮，懷孕期間的女性不用過於擔心，而應該保持放鬆的心情，防止心情過於緊張加重脫髮。

瞭解了造成孕期脫髮的主要原因之後，如果準媽媽在孕期有較嚴重的脫髮問題了，要如何正確來應對呢？

應對脫髮問題，一開始最好的做法是直接到醫院去做一個檢查，瞭解看是什麼煙癮導致脫髮，並且謹遵醫囑。此外，婦產科專家提出，生活中注意五個小細節可以有效預防孕期脫髮。

① 懷孕期間，女性不宜經常梳頭;

② 平時不要太用力的拉拽頭髮，防止頭髮被拉拽導致脫髮;

③ 使用的洗髮水要選擇比較溫和性質的，不要選擇香味太濃的，或者刺激性太強的洗髮水;

④ 如果有出現脫髮現象，可以到理髮店諮詢專業的理髮師;

⑤ 孕期不要染髮，因為女性在妊娠期間對於化學產品會比較敏感，而且化學產品會威脅到腹中胎兒的健康。

專業的理髮師提到，針對長髮和短髮的孕婦來說，注意洗頭的方式，也可以很有效預防孕期脫髮。短髮的孕婦比較容易洗頭，可以坐在高度合適的椅子上，將頭前傾然後慢慢洗頭就可以了;如果孕婦的頭髮是長髮的話，最好是可以讓家人幫忙洗或者到理髮店去讓專業的人員幫忙洗。而已經到了妊娠後期， 準媽媽儘量不要自己洗頭，儘量可以到家附近的理髮店洗頭。此外，孕婦在洗頭的時候做以下四個步驟，可以有效舒緩頭皮，預防脫髮：

① 從眉心中線開始，用兩手的指腹向太陽穴輕輕按壓10次;

② 兩手握拳，手指伸進頭髮，輕輕牽動頭髮，持續做五十下;

③ 用十指從額頭腦後，做徒手梳頭的動作三十次;

④ 將手指頭向著腦後，而手掌蓋住兩耳，然後兩隻手要聚攏之後用手指頭輕輕敲打後腦勺五十次。

孕婦孕期脫髮問題是一種正常的現象，不要過於緊張，在孕期做適當的護理就可以緩解，正常來說，孩子分娩後，脫髮情況就會停止。但是，如果孕期脫髮現象較為嚴重，一定要馬上到正規的醫院做一次系統的檢查。

孕婦脫髮怎麼辦

1.補充維生素

通常情況下，產婦可以適當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對產後脫髮也有一定的益處，但必須在醫生指導下進行服用。如果出現了產後脫髮，也不要心慌害怕，可服用維生素B6。

2.愉悅精神

在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，否則很容易導致加快掉髮速度。

3.注意平衡膳食

通過臨床觀察，發現新鮮綠色蔬菜中含大量的鈣、鎂、鈉、鉀等，這些元素可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

4.注意護理頭髮

在分娩期間，產婦可以通過經常洗髮，能夠有效清除掉頭皮上的油脂汙垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露，洗完頭髮後最好讓頭髮自然幹。

老年人怎麼防止脫髮

一、加強身體鍛鍊

人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經常參加一些適合自己的身體鍛鍊活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液迴圈的作用，體質增強了，頭髮的健康自然也有了保障。

二、保持樂觀的情緒

俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭髮的影響還是非常大的。臨床研究表明，樂觀積極的心態能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙醯膽鹼酶等物質，這些物質對人體各個系統的調節有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭髮的效果。

三、多吃對頭髮有好處的食物

頭髮的健康生長，離不開外界營養物質的供應，對頭髮生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭髮變得烏黑髮亮;有利於頭髮合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利於頭髮生長的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應該儘量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭髮有一定的傷害。

以上內容就是我們為大家介紹的中老年人預防脫髮的方法，希望對朋友們會有所幫助，也希望朋友們能夠對脫髮引起足夠的重視。

下面給大家帶來3種可以改善中老年人脫髮現象的食療方法。

一、菜餚類

1)選用海帶、紫菜做菜吃。

2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3)炒葵花子當零食。

二、湯飲類

1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2)用臺黨蔘15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

三、粥類

1)用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3)將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，並加入適量冰糖或砂糖。

結語：通過上文的描述大家應該能夠了解到，對於平時生活中由於生活壓力大而導致落髮的這種情況大家是否知道怎麼解決了呢？在平時的生活中我們通過常梳頭已經在已經和生活方式上面進行調理都是能夠很好的幫助大家緩解脫髮的煩惱的哦。