排毒的方法 9大資訊預示體內含毒

不良的生活習慣導致新陳代謝的紊亂，這時候毒素就會慢慢累積在我們的身體裡，身體里長期積累這些毒數會導致我們的身體健康受到損害。當身體累積到一定毒數時身體就會發出訊號提醒主人，今天小編就帶你瞭解一下身體的9大訊號提醒你身體含毒的。

排毒的養生方法

多吃鹼性食物

鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多鹼性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。 多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質，有很好的解毒功能。 儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無新增劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

體內藏“毒”的九個警示訊號

1、便祕

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便祕。按照症狀不同，便祕可分為習慣性便祕和偶發性便祕兩種型別。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

3、黃褐斑

內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

4、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性面板病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液迴圈危及全身;而當排出受阻時，又會通過面板向外滲溢，使面板變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。

5、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

6、面板瘙癢

面板是人體最大的排毒器官，面板上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使面板的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。

7、十二指腸潰瘍

憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

8、腸道易激綜合症

指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便祕。

9、溼疹

多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的面板炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。

排毒的食物

海帶

味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

茶葉

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒養生作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。特別是烏龍茶，普洱茶，黑茶等都具有非常好的排毒功效.烏龍茶為首選：比如臺灣高山茶

冬菇

味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等養生功效。冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

排毒養顏茶

1、普洱菊花茶，排毒養顏，適合各種體質

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養顏，適合各種體質的人飲用。

2、枸杞菊花茶，夏天排毒養顏最佳茶飲

紅棗可以補血養氣，排毒養顏，對女孩子來說是很好的養身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

3、黑糖薑茶，排毒養顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經血排的比較乾淨順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養聖品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖薑茶真的很有效呢！不過，黑糖薑茶裡所用的姜，最好是老薑，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

4、鼠尾草玫瑰杜鬆茶，排水腫，排毒養顏

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜鬆及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝茶又可以養身，排毒養顏。自從我開始喝茶了之後，水腫的情況也比以前改善了許多。

5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養顏

這是一個天然的減脂配方茶，排毒養顏，據說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

讓身體排毒的五大簡單養生方法

一、食物排毒法：

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

三、美容排毒法：

面板是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體幹刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

四、泡澡排毒：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

五、簡易排毒養生法：

如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從汙濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。

身體7個部位 排毒各有招

中醫認為，冬季閉藏，很多毒素和廢物都堆積在體內。到了夏天，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了，這時候不僅適合排毒，而且排毒效果特別好。毒素堆積，人體的面板、肝臟、腸道、肺、腎臟都會表現出不同的症狀，你找對方法排毒了嗎？

【面板排毒】

有毒表現：

面板問題其實是內在臟腑問題的外在表現。溼疹、皮炎、銀屑病等面板病是體內有熱毒造成的，夏季經常復發。例如：有些人平時不愛吃蔬菜、水果，總愛吃油炸食品、作息不規律，這些不良生活習慣都會使面板排毒不暢，導致面板疾病。

排毒方法：

背部腧穴拔罐的方法，可達到面板排毒的作用，穴位選取時應注意在膀胱經從上向下排著拔罐。膀胱經位於背部脊柱正中旁開1.5寸，即兩橫指處。

【肝臟排毒】

有毒表現：

肝有很多功能，比如疏洩、藏血，如果肝“有毒”了，也就提示肝的功能會受到影響，出現頭暈頭痛、眼乾目赤、耳鳴、口苦等症狀。另外，也易疲勞、情緒不穩定，甚至影響消化。

排毒方法：

野菊花茶，在《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。野菊花苦寒之性勝於白菊花及黃菊花，清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒。

【腎臟排毒】

有毒表現：

水腫、容易疲倦。

排毒方法：

喝冬瓜薏苡仁湯。冬瓜，不去皮，切成塊，加薏苡仁，煮湯，儘量不放鹽或少放鹽。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。並有清熱化痰，消腫利溼的作用。

民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，治腎病水腫和心臟病水腫的傳統療法。薏苡仁利水滲溼，可以去溼除風、清熱排膿、除痺止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風溼疼痛等養生效果顯著。食藥同源，冬瓜和薏苡仁都能幫助腎臟排毒。

【腸道排毒】

有毒表現：

腸道擔負了人體大部分的排毒任務，如果腸道“有毒”了，一定會引發消化系統的症狀，上部可能會出現噁心、反胃等症狀，下部可能出現便祕等症狀。此外，也可引起色斑等面板的病變。

排毒方法：

不主張用藥物排腸毒，因為這樣容易引起腸道的菌群失調。建議用蘋果排毒法，每週選擇一天只吃蘋果，晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸，第二天排便時，大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。

【肺臟排毒】

有毒表現：

咽乾疼痛、咳嗽、經常感冒。咽炎長期不好，其實是有肺熱。

排毒方法：

酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中藥，喉嚨幹、癢、痛、嘶啞、痰多、久咳以及吸菸過度的人士均可食用。酸梨有生津潤肺、養咽護嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮過的梨都吃掉，轉天早上會發現，大便多而穢臭，這就完成了一次排毒。

【心臟排毒】

有毒表現：

1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3、失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

排毒方法：

吃苦可以排除心臟毒素：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

【脾臟排毒】

有毒表現：

1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內排溼，如果溼氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內溼氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰溼，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰溼的主題來做，否則就會反彈。

4、口氣明顯，脣周長痘或潰瘍。口脣周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

排毒方法：

吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

健康貼士：3方法 給身體全面排毒

蔬果排毒法

蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法

人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

速效喝水法

水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速迴圈代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和面板年輕程度的關鍵噢！

最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

身體排毒時間表與排毒對策

很多人不能有效瘦身是因為體內積累了太多毒素。想要擁有健康體質和完美身材，就要了解身體的排毒時間和相應的排毒對策。不同的器官有不同的排毒時間，那麼就要有不同的排毒對策來幫助排毒。下面就教你怎樣排毒，幫助你有效瘦身，讓你擁有健康體質和完美身材。

在物質文明高度發達的今天，人們更重視生活的素質，排毒成了人們關注的話題。

人體有屬於自己的一套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，根據研究發現，人體在每個時段裡面的每個器官都有排毒的時間表唷！若能好好利用每個時段輔助各項器官排毒，就能還原最健康的體質並呈弱鹼性唷

下面介紹的是人體的排毒器官及其各自的養生作用：

肝臟：排除食物中的有毒物質，並將食物轉化為對身體有用的物質。

腎：過濾血液中的毒素並將體內垃圾排出體外。

肺：吸入氧氣，撥出體內的二氧化碳等代謝廢物。

腸胃：消化食物，吸收營養物質，排出食物殘渣、廢物等。

淋巴系統：淋巴液吸收死細胞，淋巴結過濾體內毒素並通過排洩器官排出體外。

面板：最重要的排洩器官之一，排洩諸如水、鹽、尿素、酸、氨等體內垃圾

我們人體不同器官有著不同的排毒時間，瞭解不同器官排毒規律，有助於我們調節自己的作息狀況、配合身體更好的來解毒唷！

各器官排毒工作時間如下：

晚上9點～晚上11點：免疫系統(淋巴)排毒時間

排毒對策：此段時間應該安靜或聽音樂，這時精神緊張或者焦慮對健康是不利的唷

晚上11點～早上1點：肝臟排毒時間

排毒對策：這幾小時裡面也就是大家所謂的美容覺唷！讓肝臟得到適當的休息，對您的面板，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，面板會變得比較差及抵抗力低落等等唷！所以一定要好好利用這段時間睡個美容覺喔

早上1點～早上3點：膽的排毒

排毒對策：此段時間應好好熟睡，對膽汁分泌幫助會比較大喔

早上3點～早上5點：肺的排毒時間

排毒對策：這就是為甚麼咳嗽的人總是在這段時間咳的最劇烈的原因囉！因為此時的排毒動作已經走到肺部，所以哮喘氣喘等最容易發生的時間也是都在這時段比較多，此時若是自然排毒的話，不應該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～

早上5點～早上7點：大腸的排毒

排毒對策：這段時間應該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當的滋潤，並促進腸道的蠕動，有助於宿便的排出，對身體健康是非常有幫助的唷！加點鹽巴的溫開水並按摩腹部(請以正確的按摩方向才可以唷！)對於排便是很有幫助的喔！宿便是減重的殺手，所以一定要養成每天順利排便的養生好習慣～ 早上7點～早上9點：小腸大量吸收營養的時段

排毒對策：應吃早餐的最佳時間唷！減重千萬不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會因為晚上吃下更多東西而囤積脂肪更容易胖起來的唷！正確應該在這段時間好好享用營養豐富的早餐，若是療病者最好提早吃(在6點半前)，養生者則建議在早上7點半前，不吃早餐者應改變習慣養成吃早餐的習慣，即使拖到早上10點，吃都會比不吃還要來的好喔

以上這幾個排毒的時段都是對於身體健康及減重控制都是很有幫助的唷！正確來說～人體排除有害物質的能力主要取決於4個系統的正常運作，分別是消化系統、呼吸系統、泌尿系統及面板。

為了要使這4個系統保持良好的工作狀態，所以就要喝足夠的水份來使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以囉！);吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排洩;經常鍛鍊呼吸系統(瑜珈、游泳、有氧運動等)、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應對策。

女性十個零成本排毒養生祕法

排毒可以養顏，我們平時所說的毒素，從中醫的角度來說就是濁物和濁水。排毒就是要排除濁物或者濁水。除了一些健康食品可以幫助排毒之外，按壓或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且簡單方便。今天小編就來教大家如何排除身體內的毒素。

濁氣，就是我們放出的屁。濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。

濁水，就是我們體內的溼濁。老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到面板表面，就成了溼疹;若上到頭部就導致暈眩症。因而並不是所有人都適合天天8杯水，體內溼氣重的人一定要少喝水，因為喝進取根本代謝不出去，只能存在體內加重溼濁，人越來越難受。

濁物，就是我們常說的宿便。宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退，病痛也會越來越多，面板和五臟六腑都會受到侵害，可以說宿便是女人衰老的重要殺手，所以一定要注意按時排便，保持體內排毒系統的暢通。

如何排除體內的這三濁呢？

首先建議的是用推腹法。在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，然後平躺著，放鬆，用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖 的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裡比較痛和酸脹，或者是哪裡有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推 一次。

生氣會讓人變老變醜。這可不是危言聳聽哦，是有科學根據的。

肝主怒，人生氣的時候就會傷害到肝臟，肝臟一旦受到傷害，心臟血液就得不到充足供給，心臟是人體五臟六腑的主宰，心臟若出現供血不足，就會指揮 失靈，其他器官也會跟著受到傷害。肝臟被傷後，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體內毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁後，體內的髒東西就會排不出 去，新鮮的營養進不來，新陳代謝就會受到影響，面板自然也會出現很多問題。

肝氣鬱結是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實這都是平時日積月累的生氣造成的，常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題，都 是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體內日積月累得不到排洩而導致。有這些症狀的朋友可以每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖 穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。

心中有結，是女性朋友另外一個美麗不再的重要原因。現代社會上，女性既要在社會有一席之地和經濟獨立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種 糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問題也就很多，久而久之就成了一個又一個心結，這個時候如果不懂得排遣，身體內部的氣 血和精力會受到巨大的損耗，反應到面部就會造成膚色晦暗和斑點橫生等眾多面板問題。

心中有結的女性朋友，建議平時可以多敲敲十指，因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放鬆和舒緩，心也就得到了寬慰。在放鬆的狀態下，聽著美妙的音樂，雙手十指有節奏地敲擊桌面。如此反覆，心中的心結自然就會慢慢解開，終至忘卻。

邪火是另外一個影響女性容顏的原因。人體內可能會產生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現到臉上就是痘痘或暗瘡，體現在體內就是痔瘡。一般情 況下不建議使用藥物瀉火，因為瀉火藥物大都會導致身體內部寒涼，對女性朋友的子宮會造成一定傷害，建議多按摩相應的穴位就可以。五臟六腑的穴位，在人的腳 底都會有所對應，每天泡腳後捏捏腳會很有益處。不用太在意穴位的準確位置，怎麼舒服就怎麼捏。

另外在人的小腿前外側，膝蓋右下側方的凹陷處有一處叫足三裡的地方，這個地方管理腸胃，經常按摩這裡可以強胃健體，建議每日早晚各敲打300下，以促進脾胃健康。

注意10個小細節也能零成本養生

1、讓你的包包遠離地板

在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很髒，超市裡的購物車也很髒，但是你有沒有注意到你的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含 有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在於包包的底部。五分之四的包包被 檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候， 最好一直把包包提在手上。

2、別用公用洗手液

的能夠導致感染的細菌都來自於公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共 洗手液，很有可能置你本人於感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸控的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦乾手上的水分。

3、用顏色讓你保持樂觀心態

這裡有一個好辦法能夠幫助你遠離抑鬱，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發現衣服的顏色能夠對一個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易 讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面牆上色，放粉色和黃色的花在你的 桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。

4、冷熱水進行浸浴

很多時候我們想要放鬆的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裡，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助於降低壓力。

5、對酸奶說YES！

每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢。

6、清洗乾淨車子

你上次清潔你的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度， 你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣迴圈系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每週使用抗菌 類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

7、多喝可可飲料

多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統以及腦部健康。養生研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什麼在吃飯的時候最好喝一杯可可。

8、讓你吃的蔬菜更新鮮

每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著髒東西和細菌。由於有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機 菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水迴圈系統大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什麼呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸 道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

9、全穀物早

最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全穀物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他 們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天一杯全穀物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素 B12。

10、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於如何排毒有所瞭解了吧，身體長期積累毒數的話會有損我們的身體健康，身體既然已經提醒我們這時候該排毒的話，小編建議大家還是採納小編的建議，能夠健康快樂的生活工作。