體內排毒的方法有哪些？

我們的身體很容易沉積毒素，平時吃的那些食物或者使用的那些化學物質等等都會在我們的身體中產生毒素。而且這些毒素是不容易被人察覺的。但一旦體內毒素日積月累，越來越多時，就會對我們的身體產生傷害，例如臉上的色斑，面部暗黃等等。體內毒素該怎麼辦呢？一起去瞧瞧。

跑步鍛鍊。慢跑是一中很好的體內排毒的方法，因為在慢跑的過程中，肌體各個部位活動加強新陳代謝加快，各種毒素會隨著出汗而排出體外。

按時睡覺，養成良好的睡覺習慣。因為晚上9點到早晨7點的過程中，是人體內各個內臟器官的自然排毒時間。如果晚上熬夜，勢必會影響各個內臟器官的功效，導致自然排毒受阻。

多吃排毒的蔬菜。像芹菜、芋頭等由於含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果。它們可以很好的清除血液中和腸道內的殘留物，被稱為清道夫。

多吃水果排毒，比如檸檬和荔枝。檸檬含有多種維生素和有機酸，可以改善血液迴圈提高血液的排毒效果。中醫上講，荔枝有補脾益肝、解毒止瀉的作用。這種方法，對於女士而言是很好的，解饞的同時又排毒，真是一舉兩得。

清理腸道進行排毒。由於腸道比較長而且有很多的褶皺，所以腸道其實是毒素的聚集之地。那麼通過清理腸道，將腸道內的一些宿便和一些廢物等清理出來，其實是很有效的排毒方法。但是應該注意，不能對清理腸道形成依賴。

經常進行深呼吸和洗溫水澡也有利於排毒。深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗溫水澡可以保持汗通暢和加強面板表層的血液迴圈。

還有發黴的食物也不能食用，正常的人是不會食用發黴的食物。如果你的臉部出現暗黃，色斑等症狀，那麼你該清除你身體內的毒素了。以上的方法大家都可以嘗試一下，畢竟對身體健康沒有壞處的哦。排一排毒素，清一清腸道，讓生活變得更好哦。