這樣上廁所讓人更健康

吃喝拉撒，本屬人之常情，這是生活的需要，也是生活的本質。但是，越來越多的人對廁所有了許多的忌憚，那些腸胃有問題的人更是如此，對廁所的恐懼與日俱增，可能心裡真的是發怵了。究其原因，還是許多不合理的飲食習慣造成的，長此以往，對腸胃造成了永久性的傷害。

生活中，我們都處處小心！更是從電視、網路甚至是書籍中找尋日常養生的各種方式。事實上，我們的確為我們的身體上了各種各樣的“保險”。

但是，百密總有一疏。按照每天大約上廁所6至8次來算，每個人一生中大概有2至3年的時間是在廁所中度過。但同時，廁所在風險排名中名列前茅！

廁所已然是一部分人的噩夢，原因不得而知。或許與一些人不合理的方式有關，接下來就為大家一一介紹廁所的那些事。

一、如何正確入廁

1、起身要緩慢

不管是否有多大的急事，起身太快都是不可取的，因為起身太快容易導致頭暈。

專家指出，尤其是一些心腦血管病患者，如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。

65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後就排便的習慣，因此極易在如廁時發生意外。

2、排便力度要適宜

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

3、憋尿不可取

憋尿太久後突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

廁所本來就是細菌叢生的地方。當然，我們在入廁的時候，雖說只是短短的幾分鐘，但是廁所的環境還是非常的重要。

二、廁所衛生很重要

入廁，從某種方面來說，是個“不雅之事”，但人人卻不可迴避，而且與健康息息相關，理應提高文明健康如廁的意識。

專家表示，一個不衛生的廁所會成為蚊蠅的重要滋生場所，增加疾病傳播，同時會汙染空氣、水源、土壤等周邊環境。而不文明的如廁方式，則導致感染痢疾、傷寒等多種疾病。

1、務必洗手

不文明的如廁方式，會導致人感染痢疾、傷寒、霍亂、病毒性肝炎及寄生蟲病等多種疾病。所以，都應做到文明如廁，同時還要講究衛生，節約用水，大小便入槽，不隨地吐痰，不亂扔雜物，不亂塗牆壁。最為關鍵的是，如廁後務必洗手，經常洗手對於預防腸道傳染病極為有利。

2、洗手液慎用

在廁所如廁時，許多人多喜歡使用洗手液和衛生紙。但是，你知道嗎？如果兌了水的洗手液放置時間過長，容易滋生細菌。同時，一些洗手液不易沖洗，如果未沖洗乾淨，殘留在手上也會危害健康。

還有就是廁紙，衛生紙往往就隨意擱置在桌上，其實並不衛生。如廁使用的衛生紙應儘量使用袋裝的紙巾，最好隨身攜帶乾淨紙巾，以免沾染細菌，帶來健康隱患。

三、老上廁所是個大麻煩

你是否一到關鍵時刻就有上廁所的衝動？每個從學生時代走過來的人，都有這樣的經歷，那麼你瞭解這是什麼原因嗎？

就是緊張時老是想上廁所，而且越緊張去廁所的次數越多，這種情況其實是一種病，它叫做腸易激綜合徵。

腸易激綜合徵是什麼

它是一種功能性的胃腸病，當人們一感到緊張的時候，就想上廁所。它一般不會病變或者病情加重，是一種需要做長期鬥爭的疾病，在中國它的發病率最高達到你百分之十五，卻有相當低的就醫率。

主要原因是人們對於它的瞭解很少，很多人覺得拉肚子就是受涼了，吃點助消化的藥物或者消炎藥就可以了。從而忽視了它可能是我們的腸胃出現了問題，以至於耽誤了治療時間，最終導致身體更嚴重的健康問題。

預防是一個很關鍵的一環，所謂，千里之堤毀於蟻穴，防範於未然，對我們的身體有一定好處。

1、放鬆心態

生活中，需要保持良好的生活態度，認真對待生活，工作積極向上，平時可以多進行一些體育運動，這些都會改變腸易激綜合徵的症狀，對於預防治療都非常有效。

2、飲食習慣

儘量減少攝入高脂肪食物。如果油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身體產生氣體的食物，例如豆製品。

如果你的主要症狀就是腹瀉，那麼可以少吃點纖維水果蔬菜，預防腹瀉問題;而如果你的主要症狀是便祕，那麼可以多吃富含纖維的食物，以減少便祕症狀。

食療推薦

姜艾糖水

生薑12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。

用清水洗淨生薑的汙泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗淨艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡後洗淨，剝去棗核備用。以上各物準備就緒後，一同放進沙鍋內，加適量清水用中火煮，待溫後飲食。可以緩解陰寒內盛的腹痛。

草決明蜂蜜飲

草決明30克，淨蜂蜜30克。

先將草決明挑選，去除雜物，然後放進沙鍋內微炒，將其打碎，再放進沙鍋內，加進適量清水用文火煎。煎好後，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。適合陰津不足，腸燥便祕等症狀。

桂芪粥

肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。

先用清水將黃芪洗淨粉塵備用，大米用清水洗淨備用。以上材料準備就緒後，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進沙鍋內，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然後撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調勻，稍煮即可。適用於虛寒性慢性腹瀉患者。

結語：如此說來，廁所中的學問還真是不少。生活之中處處存在養生的學問，難以置信，本文講述的一些方式就能讓你的身體在不知不覺中得到保健，可謂一舉多得。當然，一些心態的調整和飲食的輔助也是相當重要的。