健康的生活習慣 想不長壽都難

當今社會，很多人由於飲食不健康加上缺少鍛鍊，身體健康變得每況愈下，於是健康養生成了很多人共同關注的話題。於是各種養生會館便應運而生，而很多人為了身體健康也不惜花高價保養自己的身體。其實身體健康更多的離不開良好的生活習慣，當你擁有一些對健康有益的生活習慣時，你就再也不用擔心自己的健康問題了。

健康的睡眠

在現在各種綜藝節目“霸佔”著我們晚上的生活，加上手機越來越智慧化，很多人在晚上睡覺前都會看電視、玩手機。其實本來這些只是個人愛好，但是這些事情已經越來越影響睡眠，很多人都是晚上睡不著、白天起不來的狀況，睡眠不足除了影響第二天的工作狀態，而且長期以往對身體有著很大的傷害。而到了週末很多人就一頭扎進枕頭裡，恨不得把前幾天缺的覺全部補齊才好。實際上這種睡眠方式是特別不健康。

我們的身體需要休息，同樣的，身體的器官也是需要休息的，如果在該睡覺的時候我們還在看電視或者玩手機，那麼就會對這些器官的排毒產生阻礙，長期以往毒素就會積累在體內，對健康非常不利。而每個人都會有自己的生物鐘，保持穩定的生物鐘，有著健康有序的睡眠習慣，這樣我們的消化系統、心血管系統就可以得到穩定，長期保持健康的睡眠習慣，這樣就可以使身體代謝正常，非常有益於身體健康。而人體健康的睡眠時間是在七個小時左右，所以各位每天一定要睡到七個小時。

每天步行

由於忙著工作，所以很多人根本沒多少時間鍛鍊身體，而缺乏鍛鍊就會使身體健康每況愈下，俗話說“生命在於運動”，缺乏運動的人勢必會影響他的生命健康。可是很多人都會說，我每天忙著工作，想運動也的確沒有時間啊，晚上下班後運動也對身體不好啊。其實運動不是說要進行那些器材鍛鍊，其實最簡單的運動就是步行。

步行可以說對我們的身體健康非常有益，長期堅持步行的人可以有效避免心腦血管疾病，每天步行三十分鐘，使我們的大腦、心臟、骨骼都可以得到不同程度的鍛鍊，並且可以提高氧氣吸收量，使大腦不會覺得疲憊，這樣也可以有效提高工作效率。長期步行更可以避免脂肪堆積，有助減肥。可以在每晚吃完飯後，散步三十分鐘，這樣既可以有助消化，又可以達到鍛鍊的效果。很多堅持每天步行的人都是面色紅潤，精神煥發，所以說每天步行對身體健康大有益處。

晒太陽

其實最偷懶、最愜意的養生方式就是晒太陽，很多人都會帶著老人小孩去晒太陽，其實一般人都可以經常晒晒太陽。

晒太陽對健康有好處是因為眼光中的紅外線和紫外線，紫外線照射到批覆後會合成維生素D，能夠促進鈣的吸收，經常晒太陽可以補鈣，預防佝僂病;而且紫外線可以刺激骨髓，增加紅細胞，對於貧血的人來說是個福音。很多人會把被子抱出去晒，這樣可以殺死被子裡隱藏的病菌，其實人經常晒太陽一樣可以殺死身體裡的病菌，可以增強抵抗力，有效預防癌症，使身體更加健康。不過要注意的是，每天晒太陽應該將時間控制在半個小時左右。

少吃甜食

很多人對於甜食可以說根本沒有抵抗力，各類格式的甜食不僅外形上讓人很有食慾，而且味道也很好吃，頗受喜愛，而且吃甜食也的確可以讓人心情開心。但是甜食吃多了可不僅僅只是對牙齒不好。

甜食吃多的話，會造成血液中鈣含量減少，對於小孩子會影響他們的生長髮育，對於老人來說會造成骨質疏鬆等症狀。另外，經常吃甜食會導致血糖升高，引起肥胖。所以說甜食雖好吃，不過還是少吃為妙。

睡前喝杯紅酒

提到酒，很多人會聯想到酒鬼、喝醉酒的畫面，覺得酒很傷身體。但其實並不是所有的酒都對身體有害。比如睡前喝一杯紅酒其實對身體健康非常有好處。

在睡前半個小時至一個小時喝一杯紅酒，可以有效促進睡眠，而且如果在睡前身體疲倦的話，喝一杯紅酒還可以幫助放鬆身心，調節情緒，同時可以改善血液迴圈，對於女性朋友來講，紅酒還可以防止衰老，同時使肌膚更加紅潤，有著排毒養顏的功效。

規律的一日三餐

對於上班族來說，由於每天忙著工作，爭分奪秒，除了犧牲睡眠時間外，很多人會將寶貴的吃飯時間也給犧牲掉，往往都是隨意充飢，達到不餓就行。但其實規律的一日三餐對於我們的健康也是必不可少的。

往往很多人身體出了毛病絕大部分人都是飲食不規律造成的。每天規律地一日三餐可以有效為身體提供能量，補充身體所缺營養元素，而且規律地飲食可以使腸道工作維持正常水平，腸道的健康就會直接影響心臟的健康，吃好一日三餐，每天的精力也會非常旺盛。

結語：其實我們的健康並不僅僅是靠各種補品和療養的，在日常生活中保持一些好的習慣，其實對身體健康非常有幫助，所以說，各位關注健康的朋友們不妨以後生活中試著培養這些習慣，對身體健康大有幫助哦。