體質虛寒 三大方法幫你改善虛寒體質

體質是中醫中的一個重要理論，而體質虛寒則是我們生活中常見的一種體質情況。那麼什麼是體質虛寒呢？體質虛寒的特徵有哪些呢？如何才能改變體質虛寒的情況呢？下面就讓本站的小編為大家介紹下體質虛寒的相關知識吧！

目錄

1、什麼是體質虛寒 2、體質虛寒的特徵

3、怎麼判斷體質虛寒 4、如何改變虛寒體質

5、女性體質虛寒怎麼辦 6、男人體質虛寒怎麼辦

7、體質虛寒吃什麼最好 8、體質虛寒的注意事項

什麼是體質虛寒

虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型型別。

體質特徵為：形體適中或偏胖，但體質較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;脣舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。容易生病。

哪些人最容易出現體質虛寒的情形

體型太瘦小的女生

體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫學的角度來說，身體瘦弱，那麼末梢血液迴圈必然不會很好，因此也就很難舒適的調節身體體溫，導致身體更加易於生病，因此對於這一狀況，一定要多加註意，充分的呵護自身的健康。

血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉

壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦，因為許多人體表的溫涼點，因為太鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長時間待在冷氣房

長時間的呆在冷氣房裡，必然會導致我們的體溫急速下降，致整個身體都處於不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

體質虛寒的特徵

具有這種體質特徵的人，對寒、溼等陰邪的易感性較強，受邪發病後多表現為寒證、虛證;表證易傳裡或直中內臟;冬天易生凍瘡;內傷雜病多見陰盛、陽虛之證;容易發生溼滯、水腫、痰飲、淤血等病症。

由於本類體質者陽氣偏弱，長期發展，易致陽氣虛弱，臟腑機能偏弱，水溼內生，從而形成臨床常見的陽虛、痰溼、水飲等病理性體質。

在《本草綱目》中有這樣的記載：“珍珠，性寒、味甘鹹，入心肺經，具鎮心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效。”

虛寒體質的女性最好不要口服珍珠粉。珍珠粉雖然是美容養顏的佳品，但是對於體質虛寒的女性來說，則並不是一個很好的選擇。所以如果體質虛寒的女性想要使用珍珠粉美容的話，最好去諮詢醫生，以免影響到自身的健康

認識自己的體質

人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之效。

寒冷體質

“寒體質”的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，”闈灝，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

體質屬冷性，較怕冷，偏向貧血症，若食用寒涼性食物時，則將使其冷症更嚴重，由於四肢之冰冷感增加，促使末稍血液迴圈不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痺之感覺，一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。

溫熱體質

“熱體質”的人，產熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，”閔瞥嘍可，進入冷氣房就倍感舒適。這類體質的人不太適宜服用溫熱性質的飲食，反而吃一些寒涼滋潤的食物，方能維持身體之平衡，感覺舒服，減少全身性的熱感。

體質虛與實

“體質虛”是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡。“體質實”則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便祕。

除了以上分類外，體質還有寒熱虛實交雜的可能，約略可分“寒與偏寒”，“熱與偏熱”，又或以一般來區分。

怎麼判斷體質虛寒

虛寒與實寒、虛熱與實熱有什麼不同？在臨床中怎樣辨別

在臨床上，虛寒與實寒都屬寒證，但由於病因、病機、臨床表現均有根本區別，因而，在治療上，特別是在用藥上有根本的區別。

所謂虛寒，是指體內陽氣不足，寒從內生，即“陽虛則外寒”之意。是由於機體陽氣不足，溫煦生化能力減弱，機體不得溫暖，而出現寒證的症狀，屬陽虛證的範圍。

而實寒是指外感陰寒之邪，使體內陰寒過盛，損傷陽氣，出現寒的表現。陰寒偏盛，陰盛則寒，即“陰盛則內寒”之意。

一般來說，鑑別虛寒和實寒，主要是自疼痛性質與症狀這兩方面入手。

1.疼痛性質不同。實寒為劇烈疼痛拒按;虛寒為隱隱作痛喜揉喜按。

2.症狀不同。實寒是寒氣侵犯人體區域性引起的疾病，除了區域性冷痛外，沒有全身症狀。虛寒則兼有各臟腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不開，大便溏洩，精遺滑瀉等症狀。

實熱與虛熱都是由於感受熱邪所形成的實熱證，是機體陰液虧損或機能亢進所致的虛熱證。實熱是有身體感受外邪侵入表裡肌腠引起，具有發病急，病程短。高熱，怕熱，大汗出。神昏譫語，甚則發狂，煩渴引飲等表現。

鑑別實熱與虛熱，一般要看臨床表現，其中，骨蒸潮熱或熱無定時，盜汗，虛煩，咽乾痛，舌絳紅，脈細數無力為虛熱。

比較簡單的檢測方法是

若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。

若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便祕。

陰寒體質

屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節痠痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮溼氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。

如何改變虛寒體質

中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴重，完全可以通過生活方式調理，改善體質，達到預防和自我調節的效果。

一、多喝養生湯

牛肉、羊肉具有溫熱禦寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量，是傳統的秋冬進補佳品，宜多喝以這些食材熬製的養生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫熱性食物則是手腳冰冷的人應多選用的食材，適合作為湯的配料。

自制五穀養生湯

1、甜菜頭洗淨去皮，切成小丁，裝盤待用;

2、將適量五穀材料(小米、花生、黃豆等)輕淘乾淨，加水泡上約2個小時，然後置於火上加熱，水沸以後大火煮上幾分鐘，然後轉小火熬煮;

3、大約40分鐘後加入甜菜丁，水再次滾沸之後，繼續轉小火，大約1個小時後，甜菜頭五穀湯就做好了;

4、將湯水過濾出來，裝入杯子或瓶子裡，三餐之間給孩子喝，勝於一般的飲料，是最好的輔食;

5、像喝粥一樣品全湯，那是最好不過的了，還可以用調理機將其打成糊糊狀，便於老人、孩子和病人吸收和消化。

物美價廉的五穀雜糧富含糖類、蛋白質和維生素等營養源，煮成湯粥，有助於吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內的酸鹼度，滋潤五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時節，護肝養胃、健脾潤燥的良方，常喝保健康，它也是對付流感、咽炎的“殺手鐗”呢！

二、多吃堅果

多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量，緩解手腳冰冷的症狀。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，有補胃之王的美譽。

板栗雖然營養豐富，具備補腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗澱粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之後澱粉會老化，更不容易吸收，因此吃板栗要儘量趁熱。此外，糖尿病人、便祕患者、產婦也不宜多吃板栗。

三、艾灸暖身

艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。

1、湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

施灸方

可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裡面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的湧泉穴。

2、足三裡

足三裡是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三裡常不幹”說法。這個常不幹指的是用艾灸條薰灼穴位，使該處的面板起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒溼祛除，“常不幹”因此而來。

有關研究發現，艾灸足三裡穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

施灸方法

艾灸足三裡是以溫和灸為主，儘量不要發生灸瘡。艾灸足三裡，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

3、大椎

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

施灸方法

大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

艾灸的注意事項

1、極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。 2、要注意保暖，因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季很容易受寒。同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

3、要防止感染化膿灸或因施灸不當，區域性燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型型別。體質特徵為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;脣舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。容易生病。

體質虛寒實際就是中醫講的陽虛證，如果夜尿多是腎陽虛，如果大便不成形，一天二三次且形體偏瘦。

飲食調養

體質虛寒的人不宜吃

性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。

尤其是螃蟹，千萬不要貪吃！ 體質虛寒的人宜吃。

性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。 羊肉可以多吃一點，會很有幫助。

適度鍛鍊

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用，不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人，出汗之後更容易被寒氣入侵。

注意保溫和清潔

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。 進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

女性體質虛寒怎麼辦

體質偏寒的婦女多屬素體陽虛，如過食寒涼生冷，以致臟腑、血氣、經絡凝滯，寒從內生，影響胞宮等功能，容易發生寒證的婦科疾病，如：月經後期、量少、痛經、閉經、不孕、胎萎不長、產後腹痛等。同時可伴有全身症狀：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不溫、脈象沉遲等。下面就讓小編為大家介紹一下體質虛寒的女性該怎麼樣吃才健康。

1、體質比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果

這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是體質虛化的人不要多吃香蕉，有的人認為香蕉軟軟的很容易消化，實際上對於體質虛寒的人來說，香蕉性涼，多吃會對胃腸功能有所傷害。

2、體質虛寒的人還注意不能吃甘蔗

因為甘蔗是寒涼之物，如果換這本身脾胃虛寒，多吃甘蔗就會加重這種症狀;螃蟹也不適合體質虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美，體質虛寒的人要注意在天氣變化的時候，注意保暖，可以吃一些像桂圓等有助於提升陽氣的食物，但是注意不能多吃。

虛寒吃什麼好

1、蘿蔔

這次說三個常見的食物，蘿蔔、生薑、地瓜，這三個東西，既好吃，又養胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。

按照陽氣在每天的變化規律，早晨陽氣象春天一樣升發，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿蔔就該這個時候吃。

用白蘿蔔煎湯，可治傷風感冒;

用蘿蔔、生薑、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘;

煤氣中毒頭暈、噁心，服白蘿蔔汁;

用白蘿蔔汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。

2、生薑

生薑是升散陽氣的東西，這對於人體陽氣需要升散時非常好，但對於機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發，人體的陽氣亦順自然而升發，此時服生薑，可使人體順天而動，當然有益於健康了。另外，早晨人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。並且生薑中的揮發油可加快血液迴圈、興奮神經，使全身變得溫暖。在冬天的早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。

生薑的吃法

晨起含薑片

早晨起床後，先飲一杯開水，然後將生薑颳去皮，切成薄片，取4-5片燙一下，再將薑片放入嘴裡含10-30分鐘，咀嚼。堅持食用，對預防感冒大有裨益。

a、紅棗秈米粥

做法：大紅棗7枚、秈米50克，共同於清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

b、肚絲湯

做法：牛肚或豬肚洗淨後，用清水煮沸3分鐘後撈起，倒去原湯，再加入乾淨清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透後再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

c、茴香菜包子

做法：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮薑汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡;以和好的小麥粉發麵擀皮，置餡於皮中，捏成包子，於籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

d、當歸生薑羊肉湯

當歸生薑羊肉湯，這是醫聖張仲景給我們留下的一個有效的方子。味道不錯，而且，可以補陽氣。

具體的作法

羊肉100克，當歸10克，生薑15克。先把羊肉洗淨切碎與當歸、生薑同燉。熟爛後去當歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經常喝喝，可以讓身體暖和起來。

這個方子特別適合於各種虛寒性體質的人群。比如常見的手足冰涼，畏寒，精神不振，面色蒼白，亦可用於女孩子陽氣不足引起的痛經，見於腹中冷痛，按之痛減，月經量少，精神疲乏。

這個方子是標準的補陽滋陰好方子，合於“形不足者溫之以氣，精不足者補之以味”的道理。

這個方子最適合於冬天，天氣比較寒冷，手足冰涼，或者怕冷明顯的人。越是寒冷，越是可以服這個方子。

另外，平時形體極是瘦弱的人，多屬於精血不足，脈絡不充之證。此方大補精血，兼可通陽化氣，可以強壯身體。

女人如果是虛寒的體質，就容易有臉色不好，體型偏胖，消化功能不好，舌苔發白顏色淡的情況，體質虛寒怎麼辦呢？體質虛寒的女人如果不能及時調理的話，會給生活和工作帶來不良的影響，如果不想因為體質虛寒導致生活受影響，就趕緊看看體質虛寒怎麼辦？

如果你是體質虛寒的人最好就不要吃性味寒涼、不好消化的食物，其中最不應該吃的就是螃蟹了，因為螃蟹性味很涼，多吃對身體不好。

在平時可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，像是一些調料蔥薑蒜，羊肉、雞肉等食物都是可以改善體質虛寒的問題的。

一、按時休息

古人講究日落而息，日出而作，現在人因為科技發達了，很多人把休息的時間都顛倒了，其實在晚上11點就應該睡覺的，不過很多人喜歡熬夜做自己喜歡的事情，這樣對體質養生是很不利的。

二、適當鍛鍊

雖說冬天很冷，不過運動也是不可少的，運動可以促進血液迴圈，運動出汗還可以排毒美容;也可以挑選一些小運動，像是經常的摩擦手心腳心，改善末端血管的迴圈狀況;在天氣冷的時候最好不要出門運動，因為容易讓寒氣入體。

三、注意腳部的保暖

腳部有很多身體重要器官的反射區，每天晚上泡腳不僅可以暖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時間在20分鐘為好，泡腳還可以促進血液迴圈，如果在泡腳之後再摩擦雙腳，對健康更有益。

體質虛寒怎麼辦以上已經說完了，其實女人冬天最重要就是要注意保暖，保暖後也要注意飲食和生活的規律性，這樣才能從根本上改善自己的體質。

男人體質虛寒怎麼辦

1、禁生冷

禁生冷內容：少飲冷飲、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃涼拌食物，少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿涼拖鞋、少吹電扇冷空調、少開門窗入睡、少睡涼蓆、少露宿、避免淋雨、少穿溼衣服、少游泳、少接觸玻璃鐵器等。

與禁生冷內容類似的有：少食綠豆、鴨、螺絲、螃蟹等寒性食物，少用牛黃解毒丸、三黃片等瀉火藥，不宜過度使用消炎藥，特殊崗位如地下室、井下、冷庫、山裡、騎摩托車等應增加防寒措施。

2、艾灸保健

艾葉性溫，驅風散寒，溫經止痛，是溫灸的主要材料，艾灸啟用穴性，能溫經散寒，驅風除溼，活血止痛。隨著隨身灸、火龍罐、艾灸盒、無煙艾條的普及，艾灸保健變得更加安全簡便，逐漸走向千家萬戶，成為虛寒體質必備保健品，艾灸大椎、足三裡、神闕、關元、命門等穴均有很好的溫補散寒功效。

(1)腹瀉------常艾灸足三裡、神闕、中脘。

(2)痛經------常艾灸關元、三陰交。

(3)肢涼------常艾灸關元、大椎、足三裡。

(4)關節炎---常艾灸大椎、阿是穴。

(5)畏寒------常艾灸關元、大椎。

(6)腰冷------常艾灸關元、命門。

(7)背涼------常艾灸大椎、肺俞。

(8)膝痛------常艾灸大椎、足三裡、阿是穴。

(9)貧血-------常艾灸足三裡、血海。

3、中成藥保健

(1)虛寒胃痛------附子理中丸、黃芪健中湯類。

(2)虛寒痛經-----艾附暖宮丸類。

(3)虛寒腹瀉-----四神丸、附子理中丸、補脾益腸丸類。

(4)虛寒咳喘-----金匱腎氣丸、真五湯類。

(5)虛寒嘔吐-----理中丸類。

(6)虛寒腹痛-----附子理中丸、吳茱萸湯、健中湯類

(7)虛寒痰飲-----金匱腎氣丸、附子理中丸類。

(8)虛寒心悸------桂甘龍牡湯、瓜蔞薤白湯、參附湯、真五湯類。

(9)虛寒多寐-----附子理中丸類。

(10)虛寒腰痛-----金匱腎氣丸類。

(11)虛寒陽萎-----金匱腎氣丸類、左歸丸類。

(12)虛寒水腫-----金匱腎氣丸、真五湯類。

(13)虛寒痺痛-----烏頭湯類。

(14)虛寒痛經-----溫經湯、艾附暖宮丸類。

(15)虛寒流涕-----溫肺止流丹類。

4、中草藥保健

常用溫陽散寒中草藥有附子、乾薑、桂枝、人蔘、肉蓯蓉、鹿茸、補骨脂、淫羊藿、巴戟天、骨碎補、肉桂等，應在醫師指導下對症選用，防止溫補上火。

5、穴位保健

常用溫陽散寒穴位有氣海、關元、足三裡、百會、腎俞、神闕、命門、大椎等，應多灸。

6、飲食保健

常用溫性食物有牛肉、羊肉、狗肉、生薑、白胡椒、蔥蒜、酒類、辣椒等，可根據個人具體情況靈活選用，提倡熱飲熱食。

7、藥膳藥酒

常用驅寒藥膳有當歸生薑羊肉湯、附子羊肉湯等，常用驅寒藥酒有蓯蓉酒、人蔘鹿茸酒、天麻杜仲酒等

8、護陽散寒小巧門

(1)用結實粗棉部縫成小方袋，中間有隔層，一層粗鹽一層艾絨封口，用微波爐加熱後熱敷大椎、神闕、命門、關元等穴位，能溫陽散寒，艾鹽袋可反覆使用，不用時，晒乾裝塑料袋防潮。

(2)用隨身灸常灸大椎、足三裡、關元等穴能溫陽散寒，防止陽氣受損，並可提升免疫力，強身健體，延年益壽。

(3)老年人手足不溫，夜尿清長，氣短足腫等，可常服金匱腎氣丸溫陽利水，納氣平喘。

(4)長期足涼可用中草藥附子、乾薑、桂枝、肉蓯蓉、補骨脂、巴戟天、透骨草、防風、威靈仙等煎水浴足，有很好溫經散寒作用。

(5)家住鄉村虛寒體質朋友，建議在家修建節能火炕，天涼常睡火炕，能溫陽散寒，防止陽氣受損，有很好的保健作用。

(6)中醫認為女人屬陰，最易感受風溼寒邪，故女孩少食生冷食物，天涼多穿衣服防止痛經，女性經期、產褥期禁生冷，絕經期科學合理補鈣，防止骨鈣流失導致關節炎。

(7)房事後不宜吹風扇冷空調，不宜冷飲冷食涼水洗浴，防止腎陽受損。

(8)動生陽，靜生陰。適當活動、氣功太極有益生陽，並可增強體質。

體質虛寒吃什麼最好

1) 百合粥

[功效] 潤肺止汗、適用於肺熱汗多。

[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。

[用法] 將百合洗淨與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘， 即可食用，吃飽。

【百合】甘，微寒。潤肺止咳，寧心安神。

2) 黃蓍粥

[功效] 固表止汗，用於表虛自汗。

[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。

【黃蓍】甘，微溫。補氣昇陽，固表止汗。

3) 浮小麥飲

[功效] 益氣固表止汗。

適用於小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等症。

[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。

[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調味。

【浮小麥】甘，涼。入心經。止汗。

4) 小麥山藥湯

[功效] 補氣斂汗。

[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調味， 每服50毫升，早晚各服1次。

5) 參歸腰子

[功效] 補虛斂汗。主治病後虛弱而致的自汗或盜汗。

[材料] 人蔘10克，當歸8克， 豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。

[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，

與姜、蔥、鹽同放於盆內，加水適量，煮爛食之。

【人蔘】甘，平。大補元氣，補肺益脾，生津，安神。

【當歸】甘、辛，溫。補血，活血。

6) 生地黃雞

[功效] 滋陰止盜汗。

[材料] 生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。

[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內蒸熟即成。

【生地黃】甘，寒。滋陰涼血。

【烏雞】甘、平。

補虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。

7) 黑豆小麥

[功效] 祛風斂汗。

[材料] 黑豆15克，浮小麥15克。

[用法] 熬取二物汁液200毫升，加入糖調味頻服， 每次服10毫升左右。

【黑豆】味甘，平。

補腎，明目鎮心，久服，好顏色，不老。 止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。

8) 韭菜根湯

[功效] 主治小兒盜汗自汗，手足心熱。

[材料] 韭菜根15根。

[用法] 將韭菜根加水適量，煎服。

【韭菜】味辛、微酸，溫、澀。 歸心，安五臟六腑，除胃中熱。 歸腎壯陽，止洩精，暖腰膝， 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺氣。韭菜根治諸癬。

9) 泥鰍湯

[功效] 多汗、自汗、盜汗等症。 [材料] 泥鰍90克，食油適量。

[用法] 用熱水洗去泥鰍身上粘液，剖腹取內臟， 再用清水洗淨，濾去水份，用適量油煎至焦黃， 再加水一碗煮熟可服。

體質虛寒的注意事項

在我國，體質虛寒、胃腸不好的人並不在少數，其中女性寒涼體質者居多，而人一到老年，尤其是70歲以上的老年人，身體中的陽氣下降，一到冬天，明顯畏寒、怕冷。這個問題這麼解決？我們的先祖通過反覆的生活實踐發現，如果用蒸或者煮的方法，使生梨變成熟梨，梨的潤燥、止咳功效依然保留，而性質就由寒性變為平性，胃腸功能不好、體虛怕冷的人士就食後無憂了。

也就是說，寒性體質和老年人也不是不能吃寒性水果，如果將蘋果或者梨作成“水果羹”，其水果寒涼性質刺激胃腸、影響消化的問題就基本解決了。

那位網友說：水果羹，那不是土造的罐頭嗎？罐頭不是垃圾食品嗎？說罐頭是垃圾食品主要是罐頭中的精製糖比較多，造成能量過高，加熱和存放使水果中的維生素C大量損失。同時，水果罐頭都添加了防腐劑、香料等食品新增劑。

加工食品加入食品新增劑是必要的，但如果加多了，有的達到十幾倍、幾十倍甚至上百倍，多吃這樣的食品，便會出現損害肝腎等問題。

我們自己製作水果羹可以控制裡面的成分，現做現吃，利用水果的清香，不需要再加香料，可不加精製糖或者少加精製糖。

例如我們以生梨、蘋果做主料，還可加些銀耳、無花果、紅棗、山楂、百合、蓮子等食材一起製作。如果甜味不足，可在水果羹做好後當溫度降到40～50℃時加入適量的蜂蜜，於是，風味更佳，滋補的效果也更好。

應當注意獼猴桃雖然也是寒涼性質，但不宜加熱後食用，因其富含的維生素C遇熱會加速分解，像獼猴桃這樣的水果，寒涼體質的人一次不要多吃就好了。

通常我們提倡生吃水果，吃新鮮的水果，主要是為了更好地攝取維生素C，而梨、蘋果、荸薺中的維生素C含量本來並不高，是適合做水果羹的水果。

“花茶”就是把各種花經過乾燥加工後泡水喝。不少花，如玫瑰花、菊花、金銀花等都是具有特殊藥效的植物，用來泡水喝的確具有健身、美容功效，尤其深受女人的喜歡。但也並不是所有的花都適宜任何人，因為人體的體質有個體差異，有虛實寒熱之分，所以選什麼花來飲用，用多少量，還需根據自身體質，或者在專家的指導下進行。

即使是最常見的花，飲用時也有一定的注意事項，以下介紹幾種經常飲用的“特殊的花”及適應人群。

玫瑰花，性微溫，具有活血調經(對月經不調)、舒肝理氣(對情緒有鎮定、安撫)的功效。

紅月季花，性微溫，有活血調經的功效。因為玫瑰花和紅月季花功效相似，也可以混合在一起飲用。

菊花，性寒，具有疏散風熱、清熱解毒、清肝明目的功效，但脾胃虛寒、大便稀溏的人就不宜飲用。

金銀花，性寒，具有清熱解毒(適宜感冒、發熱、咽喉疼痛的患者)、疏散風熱(對痢疾有輔助治療的作用)、消腫止痛的功效，但脾胃虛弱者不宜常用。

中國槐，性寒，具有涼血、止血、清肝瀉火的功效，主要治療便血、小便血、崩漏等症。由於中國槐中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。但飲用量不宜過大，特別是脾胃虛寒者不宜飲用。

因此，建議您在飲用前，最好找中醫諮詢一下，看看自己是何種體質，以便選擇相應的花茶來日常飲用。

結語：通過以上小編介紹的這些內容，大家對於體質虛寒這一體質體徵，應該有了一些簡單的瞭解了吧！體質虛寒的人，一定要注意日常的生活習慣以及飲食習慣，才能充分保護自身的健康哦。改善體質雖然是一件困難的事，但是努力總能給體質帶來改變。