甩掉“春節病” 節後身體要大“檢修”

溫馨、繁忙的春節已經過去了大半時間，今天是節後第一天上班，您從節日的氛圍中走出來了嗎？您患過“春節病”麼？我們應該如何正確調整節日心理呢？請看看下文給出的建議吧。

春節病有哪些

世界上有種病，中國獨有，是謂“春節病”。

曾有醫學界的人士戲稱：“進入21世紀，中國人開始有了春節的病譜”。

美味綜合症、旅遊後遺症、生物鐘紊亂、消化系統紊亂、網路綜合症……，加上傳統的急性酒精中毒、急性腸胃病、急性心血管疾病等，一起構成了現代版的“春節病”。

沒大事，一般不輕易驚動到120。可1月25~30日，短短几天，南寧市120急救中心僅緊急求助電話就接到將近600個，其中心血管疾病突發、急性酒精中毒等“春節病”的病例，佔不小比例。

過節，把不少人“過”病了，根源就在於：過度。吃喝過度，玩樂過度，操勞過度，甚至還有休閒過度。

病例一：酒肉穿腸胃穿孔

大年初四，咳，咳，咳……一陣難抑的咳嗽後，幾絲暗紅色的液體，突兀地混在了吐出物中，小龐心中一凜：“糟了？！”

連續幾天走親訪友，胡吃海喝，他的胃部早已隱隱不適，有兩次甚至有刺痛及脹痛感。“胃黏膜損傷，疑為胃穿孔！”醫院的診斷結果，讓他新春伊始心情黯淡，不得不熬粥度日。

“不就才喝了一瓶啤酒嘛，怎麼會胃穿孔？”小龐有點疑惑。殊不知，正是這瓶冰凍的啤酒，成了“壓倒駱駝的最後一根稻草”。從年前的單位應酬，到春節期間連續幾天在各家走動，他受盡折磨的胃，已扛不住了……

★專家錦囊：

飲食養生的一個最重要的方面就是：節制。

現代的生活平時就不缺吃喝，過年過節更不能放任自己。能吃不一定是福，會吃才是本事。

大魚大肉，佳餚美酒當前，正是考驗一個人“健商”的時候。過年時，吃了太多油膩、難消化、高熱量高脂肪的食物，節後，不妨用清淡的飲食，對整個消化系統進行調理，其中果汁果泥、稀粥、芝麻糊、藕粉，及廣西特產的桄榔粉等，是上佳之選。節後注意飲食攝入量，不妨只吃6~7成飽，讓胃腸道有充裕的空間去消化節日期間的淤積。

病例二：被酒精湮沒的喜慶

“不喝了，不喝了……”當陳明的妻子趕到丈夫醉倒的現場，120的急救車幾乎同步抵達。崗亭值守的保安正壓著陳明的舌頭，喂混著茶葉的白糖水。大年九年級，陳明的幾位朋友驅車過年，設宴歡聚。貪杯的陳明，很快喝下了5兩左右的高度白酒，隨後迅速栽倒在地……

120的急救醫生診斷：急性酒精中毒。經過輸液催吐，陳明直到次日的中午才回過魂來。

★專家錦囊：

空腹喝酒是大忌，一旦空腹喝酒，酒精1小時內有60%被吸收，2小時吸收量可達95%。酒精屬微毒類，是中樞神經系統的抑制劑。

每次大醉，就相當於患了一次輕度肝炎，血液中的酒精超過0.1%即進入醉態，而超過0.4%便可招致生命危險。

春節期間喝了太多酒的市民，特別是曾遭遇急性酒精中毒的人士，節後一定要讓肝臟休息，多服用些果汁、普洱茶、靈芝茶、枸杞菊花甘草茶、蒲公英蜂蜜茶等飲品，必要時配合使用些維生素B1和維生素E，促進肝臟排毒，分解乙醇，修復被損的肝臟細胞。

病例三：小蠻腰VS野蠻式“搓麻”

春節期間，召集一群“麻友”狂搓幾十小時，這是吳麗家多年來的習慣。

連續兩把“門清自摸”後，又來了一次“槓上花”！手氣還從沒這麼好過，吳麗勁頭更足：“誰都別走，搓夠24圈，反正放假……”天矇矇亮，“麻友”們才各自散去。

中午起床，吳麗一聲尖叫：“我的腰動不了了！”彎不下腰，甚至平躺著都難受，腰部肌肉異常僵硬。

檢查時醫生嘆息：“連續坐著幾十個小時打麻將，真是自毀健康長城。”最後確診：急性腰肌損傷。此後，吳麗每天往醫院做鍼灸做理療，贏的那幾個錢化作了醫療費。

★專家錦囊：

久坐致病，乃至致癌，這是近年來研究得出的結論。

熬夜最損傷身體的免疫力，不加節制地長時間用單一姿勢進行打牌搓麻上網看電視等娛樂的，必然對腰肌造成損傷，所不同的是或急性或慢性罷了。此外，長時間“搓麻”，除了易造成腰肌損傷外，還易造成頸椎損傷、視疲勞、“麻將腿”，甚至神經衰弱、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病等。

春節期間，有過長時間上網、打牌、搓麻、上網、看電視的人士，最好能每天抽出個把小時，練練腰腿運動，打打球，跑跑步，促進血液迴圈，幫助軀體“防未病”。

病例四：美味傷了“味酶”

感覺身體有點不舒服，具體哪不舒服又說不清。

2009年春節期間，南寧市的自治區人民醫院、解放軍303醫院等醫療機構，紛紛收治了一批類似症狀的患者：有眩暈感、噁心、想吐吐不出、乏力、呼吸短促……

春節值班的醫護人員見怪不怪，“吃得越好，問題越多，每年春節我們都會接診一批‘美味綜合症’患者。”

★專家錦囊：

這是近年經常提及的“美味綜合症”，病因是：短時間內食用了大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，食入物中含有較多的麩氨酸鈉，麩氨酸鈉被消化酶分解成穀氨酸，在腸道細菌的作用下，轉化為有毒、有害物質，隨血流到腦部，干擾大腦神經細胞正常代謝，使生理功能發生紊亂。

這就是為什麼部分市民們吃得越好，反而感到不舒服的原因。

患了“美味綜合症”，應食用富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，促進胃腸蠕動，加快體內毒素排洩。

病例五：就是提不起勁

馬上要正常上班了，在廣西某區直單位工作的陸英芳(化名)，總覺得自己渾身疲軟，“比過節前還累。”她接連失眠，早上起不來，晚上睡不著，深夜還沒睡意，就看些閒書，直到東方發白才迷迷糊糊睡去。

春節期間，自駕車往來自己與丈夫兩家父母身邊，一路奔波上千公里，往來親戚家之間，應酬歡聚，疲勞不知不覺累積了下來。

★專家錦囊：

每當人體處於高度緊張、興奮狀態後，會產生大量代謝廢物，如乳酸、疲勞毒素等。解決之道就是使自己放鬆，營養攝入要均衡，可以找些安靜的地方，通過散步、冥想等方式，促進肌體的恢復。必要時可服用些咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲品，促進疲勞的恢復，生物鐘的調整，宜早不宜遲，體育鍛煉是矯正生物鐘比較好的方式。

調整節日心理的幾項建議：

1、要合理安排生活

培養多種興趣人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排節日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

上班族建議：上班族要抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。上班後，一旦出現某些症狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩週後就可以恢復。

老人建議：應注意休息，兒女要多關愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日裡的老夥伴聚聚、聊聊。

孩子建議：應及時收心，休閒讀書相結合。專家建議，家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內的完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。

2、適當變換環境

春節出遊應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張;注意及時休息，及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品。對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

結語：無論是春節還是其他節日，我們似乎都會患上一種“假期後幹什麼都沒勁”的“怪病”。看了上文的介紹，希望大家能根據自身情況，積極的做好節日病的預防工作，讓節日成為真正的快樂休息時間吧！