晚上做這事可以多活3年

晚上除了睡覺還有哪些事是有助長壽的呢？晚上其實有很多事可以做，並且效果腎好。但是小編不是提倡大家熬夜的意思，熬夜對於身體的傷害是日積月累的，久而久之會造成不可挽回的後果。所以，小編建議大家的都是在睡覺花幾分鐘就可以解決的事情，卻能給身體帶來巨大的受益，一起來看一下吧！

晚上做這事可以多活3年

一、泡腳

泡腳的好處有很多，腳著稱是人體的第二心臟，由此可見，泡腳對於我們來說是延年益壽的好方法之一。所以每天晚上抽出10到20分鐘的時間來給小指放鬆一下，“洗個澡”，對於身體健康以及長壽都是有好處的。

泡腳有哪些好處？

1、健脾利胃

人的腳趾和手指一樣不同的部位對應的身體內部的不同器官，例如大腳趾對應著肺部，二腳趾對應著脾臟，三腳趾對應著小腸，四腳趾對應的肝膽，五腳趾對應的腎臟，所以經常泡腳可以有利於，脾胃健康。

脾胃失調對人的影響是非常大的，俗話說“人是鐵飯是鋼”，一旦消化系統出了問題，吸收系統也會隨之出現問題。這樣一來，將會影響人體的正常生命活動。

所以經常泡一泡腳可以有利於脾胃的正常執行，身體能夠在夜晚正常吸收食物中的營養，以便提供足夠的能量，幫助身體進行正常的新陳代謝。身體的內迴圈變得暢通了，身體的健康指數也會直線上升，想要長壽，那就是輕而易舉的事情了。

2、有助睡眠

經常泡腳還可以有助於睡眠。對於改善睡眠質量低，甚至是失眠都有很好的效果。對於夜貓族越來越多的現下，睡眠質量偏低，已經成了大多數人的通病。

那麼如何改善睡眠呢？小編告訴大家泡腳是可以幫助我們改善睡眠質量的，並且效果甚佳。為什麼這麼說呢？因為睡眠質量不好有一部分原因是由於血液迴圈不暢通所導致的，我們在夜晚泡腳的作用還有一部分就是為了幫助我們促進血液迴圈，使其暢通，這樣便有助於大腦更快的進入睡眠狀態。

3、保護腎臟

對於男性朋友來說，經常泡腳還可以起到保護腎臟的作用。腎臟是人體的泌尿系統，也是人體的排毒器官。不管是對於男性還是女性來說，腎臟的健康都是非常重要的。腎臟的健康受到威脅將會給整個身體的健康素質造成很大的影響，例如，頭髮脫落，大腦思維反應變慢，甚至是起床之後發現全身無力的現象等。

那麼為什麼泡腳可以保護腎臟呢？上文中我們提到了，第五個腳趾對應著腎臟。經常泡腳或者是按摩第五個腳趾，將會對腎臟的健康有很大的益處。

二、洗臉

晚上洗臉，對於長壽也是有幫助的，但是小編所說的，洗臉並不是大家簡單地清潔工作，而是在洗臉的同時給五官做一做按摩。那麼如何按摩呢？

晚上洗臉有哪些好處？

1、緩解神經疲勞

晚上洗臉並帶著按摩動作，可以幫助緩解神經疲勞。特別是經過了一天的工作，神經處於緊繃的狀態，如果在睡覺之前沒有能夠及時的放鬆下來，將會直接影響睡眠的質量，以及身體的健康。

而睡覺之前洗臉並將按摩眼睛周圍的穴位可以幫助緩解神經疲勞。因為在眉頭下方有一穴位，名曰攢竹穴。攢竹穴大家比較瞭解的是其可以緩解眼睛部位的疲勞，但是本君今天還要介紹一點的是其可以緩解頭痛。現在上班族的壓力非常大，經常感覺到頭暈，頭痛。此時按摩一下這個穴位，可以很好的緩解疼痛現象。

2、保護呼吸道健康

晚上洗臉可以起到保護呼吸道健康的作用。有人感到很詫異，洗臉和呼吸道健康有哪些作用？小編告訴大家，作用可大著呢！

我們洗臉的時候必然會清洗到鼻子部位，而鼻子的功能除了呼吸之外，還有一個重要的功能就是阻擋細菌和灰塵，起到保護呼吸道的作用。洗臉的同時，經常捏一捏鼻子可以增強鼻子的防病能力，使其能夠阻礙更多的灰塵、鼻粘膜更加具有彈性，繼而起到保護呼吸道的作用。

所以，我們在洗臉的時候千萬不要忘記幫助鼻子保持好衛生哦！鼻子不僅在外型上可以影響我們的美觀度，還能從內部衛生影響我們的健康指數，所以好好善待鼻子保持其乾淨度十分重要。

三、按摩

睡前給自己的身體做一做按摩對於健康長壽也是有很大的益處的。那麼如何按摩既簡單又可以有很好的效果呢？小編告訴大家其實很簡單，做到以下幾點即可。

1、按摩腋窩

腋窩相比穴位是比較好找的。腋窩部位集結了眾多經絡和神經，按摩腋窩處可以幫助女人補充氣血，經常按摩可以有益肺部和心臟健康。

小編建議大家可以在睡覺之前按摩腋窩部位，可以起到活血化瘀的功效。身體經過一年的工作，處於疲勞狀態，此時活血化瘀顯得尤為重要。那麼，女性按摩腋窩部位有哪些好處呢？

首先，可以增強泌尿系統的功能，可以幫助將體內的毒素通過排尿的方式排出體外。這樣可以有效防止毒素留在體內時間過久導致身體再次吸收。

其次，按摩腋窩可預防陽痿早洩。腋窩部位的穴位有很多，經常在睡覺之前按摩可以預防陽痿早洩現象的產生。

最後，按摩腋窩部位可以增強呼吸功能。“人活一口氣”，呼吸是生命存在必要體徵之一，所以肺部健康對身體是非常之重要的。按摩腋窩可以幫助提高肺部的呼吸功能。

2、按摩腹部

經常按摩腹部是有很多好處的。傳說中，按摩腹部可以減肥，但是你知道其中的醫學道理呢？一起來看一下！

按摩腹部可以增加腹部肌肉的力量以及增加血管中的血液含量。由於腹部多為胃腸器官，所以按摩腹部還可以幫助腸胃消化，刺激胃腸器官分泌更多的消化液。從而起到助消化的功能，還可以改善小腸的環境，促進身體新陳代謝的速度，防治便祕等現象。

便祕對於女性來說是一大殺手，不僅會導致腹部肥胖，還會導致體內毒素增多。

經常按摩腹部，還有利於人體保持心情愉快。按摩腹部可以促進全身的血液迴圈，改善抑鬱情緒，使人心平氣和，血脈流通保持心情愉快。

結語：上述文章中小編為大家介紹3件睡前常做可有助健康的小事，您都瞭解了嗎？睡前泡腳可健脾利胃、保護腎臟、有助睡眠;睡前洗臉可以緩解神經疲勞，保護呼吸道;睡前按摩腋窩或者腹部可以促進血液迴圈和保持心情愉快。