薦 看舌頭知曉6大健康隱患

舌頭是中醫看診的常見方式之一，它可以正確的反應出人體的健康狀況，看舌頭就可以知道身體是不是有隱疾！因此維護舌頭的健康從一定程度上也就是維護身體的健康，下面就隨小編一起來看一下，舌頭出現什麼的樣狀況意味著身體有疾病吧！

薦 看舌頭知曉6大健康隱患

俗話說“行為不正經，舌頭短三分”，能從舌頭看出一個人的品德？實為天方夜譚。但是，一個人健康與否卻往往能從舌頭上得知一二，特別是一些隱性疾病的祕密往往就是從舌頭洩露出來的！看舌頭知健康，不信，你瞧瞧——

1. 舌頭振顫：

對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！

2. 舌頭髮紫：

當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一週清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出，舌頭養生很重要。

3. 舌苔太厚：

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被颳去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。

4. 舌苔太薄：

舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。韓國醫學家專家指出，過敏體質的人最容易出現這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。“地圖舌”的出現預示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免“中招”。

5. 舌苔泛黃：

舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的訊號！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前衝杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

6. 舌苔泛黑：

舌苔隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。

檢查舌頭須掌握六要點

1、舌苔量與顏色

在身體健康的狀態下，舌苔應該是白色且薄薄地分佈在舌頭上；得到胃炎或感冒時，舌苔會變厚且呈白色；體質偏燥熱的人，舌苔易呈黃色，腎虛患者要多多關注舌頭。

2、口腔黏膜是否潰爛

口腔黏膜的健康程度與胃的狀態息息相關。口腔黏膜潰爛是指口腔內出現白色潰瘍，觸碰到食物或飲料時會相當疼痛。口腔黏膜容易潰爛的人，表示胃部健康不佳，或是壓力過大；而潰瘍常反覆發生時，則要趕緊就醫檢查！

3、舌側邊是否有齒印

舌頭兩側出現齒印，不一定表示健康欠佳，只是表示體內水份代謝不良，造成舌頭水腫；如女性生理期、過敏、頭痛等都會造成水腫，舌頭兩側也就容易出現齒印。

4、舌頭的溼潤度與舌紋

舌頭溼潤且光亮，表示體質屬虛證，而舌頭乾燥則屬於實證；不過舌頭也會因為壓力或服用抗壓藥物而變得乾燥。舌頭上出現皺紋則表示體力下降，如老年人的舌頭上就有許多舌紋。

5、舌頭的厚度

舌頭也是肌肉的1種，舌頭厚且有力，表示體質屬精力過剩的實熱症狀；舌頭薄弱屬體力不佳的虛證。

6、舌內側靜脈粗細與顏色

由舌頭下方靜脈的粗細與顏色，可判斷血液迴圈狀況。靜脈細且顏色不明顯，表示可能貧血或血壓低。靜脈粗大又色澤近黑紅色，表示血液中含有大量雜質。

中醫養生 教你從舌頭看體質

就中醫角度而言，根據舌頭表面的舌苔及下方的靜脈狀態，可判斷人體體質屬性，這裡簡單分為虛證、中庸及實證3種。

1、虛證：體質體力欠佳，易疲倦的體質

舌特徵：舌頭顏色呈現淡淡的白色，舌苔少；靜脈細小不明顯。體質虛弱的人，舌頭不僅又溼又薄，而且顯得軟弱無力，顏色呈淡白色，舌苔也很少；舌頭下方的靜脈幾乎看不太到。

容易罹患的疾病：體質虛證的人體力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒卻不容易恢復。虛證的人同時也是貧血、低血壓、胃病及牙齒疾病的常客！

如何改善：總之要補充營養，注意保暖。不吃生冷食物，儘量食用讓身體溫暖的食物，如中藥的黃耆；適度運動以提升代謝也是改善虛寒體質的好方法。

2、中庸：體質身體健康良好的象徵

舌特徵：舌頭呈淡紅色，舌苔薄呈白色；靜脈呈淡紫色。身體健康的人舌頭是健康的淡紅色，舌上覆蓋薄薄的白色舌苔。

健康舌頭要點：吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數分鐘，舌頭也不易乾燥。舌下靜脈呈現淡紫色，表示血液迴圈順暢，身體狀況佳。

3、實證：體質精力過剩，血液滯流的體質

舌特徵：舌頭又厚又硬，舌苔呈黃色；靜脈突出呈黑紅色。體質燥熱的人，舌頭厚且硬，舌苔容易變成黃色，舌頭下的靜脈突出，呈現有點嚇人的紫紅色！

容易罹患的疾病：體質實證的人，因為體質燥熱，病症容易急速出現，如感冒時馬上就會發高燒。而且體質實證的人，血液迴圈不佳，血液中含大量雜質，罹患心血管疾病的機會也比其他體質的人來得大。

如何改善：避免暴飲暴食，改吃粗茶淡飯是改善實證體質的根本方法；3餐定時定量，消除便祕現象，假以時日就能調養成中庸體質。

舌頭保健養生 保護五臟去邪火

鍛鍊舌頭保健法 保護五臟去邪火，保健從哪裡做起？專家建議，做做舌頭操就是個不錯的方法。很多人覺得舌頭僅有的功能可能就是判別味道，但事實絕對不止於此，想想我們每次看中醫的時候，醫師總是會讓你伸出舌頭來觀察一下，其實就是從舌頭上的顏色、舌苔等的變化觀察人身的氣血變化。所以，舌頭保健也是有效的養生途徑哦。

中醫學認為，人的舌體與整體的健康有著密切關係。人體的臟腑、經絡、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫常通過舌診，以候臟腑之虛實，氣血之盛衰。故常運舌體，能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢，有利於祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附著於口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞》所說：“脣舌者，肌肉之本也。”中醫一般將整個舌體分為四個部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊（舌的兩邊），它的主要功能是感受味覺，調節聲音、攪拌食物、協助吞嚥等。同時，舌的不同部位分別對應著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變，舌中屬脾，反映脾胃病變，舌根屬腎，反映腎、膀胱病變，舌邊屬肝膽，反映肝、膽病變。

正常的舌象，應該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運動靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內臟病變的反映。

常練“舌功”能卻病強身延年，對人體的臟腑、經絡、氣血、津液有益。舌功能的鍛鍊可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。

細嚼慢嚥

吃飯時要細嚼慢嚥，以利舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。細嚼慢嚥和舌的攪拌運動，有利於食物的消化吸收，防止胃腸疾病。

唱歌健身

經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌可增加舌的運動，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運動，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發生。

功能鍛鍊

1、赤龍攪海

先平心靜氣，然後將舌在口中不停地攪動（此謂赤龍攪海），使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分三口隨氣徐徐嚥下。明代著名醫家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除後患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔顎，津液如水潮般而出，常吞嚥津液能卻病強身。龔居中說：“津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。”

2、舌抵顎縮肛

《元關真諦》曰：“每臥時，舌抵顎，目視頂，提縮穀道，即咽津一口，行數次然後臥，可愈頻溺。”其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上顎，目內視頭頂百會穴，提縮肛門，即嚥唾液一口，行數次後再臥床休息，此法可治療尿頻。

3、叩齒咽津

冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火燻蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可嚥下。每作三次乃止。”此法持之以恆，永無齒疾。

觀舌頭 知健康

常見病症一：氣虛溼毒

人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，稱為氣虛。它與現代人承受的激烈的社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關。

如果氣候高溫高溼，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內熱過度，就十分容易產生溼毒。

舌象表現：舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有牙齒壓出來的齒印，整個舌頭的舌質淡白欠缺紅潤，舌苔膩白，嚴重一些的還會變黃，苔質厚實，附著在整個舌面。

調理方法：

一、五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營養豐富具有很好的保健作用。

二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤面板，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。

三、山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復和補充中氣、提神、還能改善臉色。

常見病症二：陰虛

陰虛，是指機體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱“陰虛”。

陰虛證多見於勞損久病或者熱病之後而致陰液內耗的患者。專家表示，由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。

舌象表現：舌色較紅，舌質嫩，舌面光滑缺少津液，也沒有舌苔或者少苔，看上去比較乾燥。

不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機體內有陰液消亡的徵象，津液嚴重損耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。

調理方法：

一、百合麥冬湯。百合潤肺降氣，麥冬滋陰養胃，兩藥均可滋燥斂火。

二、甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補陰虛的，兩者煲湯能去陰火補陰虛，腎虛患者多吃。

常見病症三：氣滯血淤肝火旺

有淤血的人，體內血液流動較緩慢，在某些區域性甚至可出現血流完全停滯，在上了年紀的人中多見。

而在青年女性中，這種體質也非常常見，她們大多有月經不調、月經色深，常有血塊、痛經等淤血鬱阻的表現。

舌象表現：舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發黃，舌蕾較粗且舌頭髮幹。

如果發展成肝火旺盛，舌體會發暗，舌頭上會出現紫黑色的淤斑或者淤點，而且通常舌底的血管增粗增長，發生迂曲變形。

調理方法：

一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以調經活血，潤血氣。

二、加強運動，以促進血液迴圈，減輕壓力，放鬆心情。

常見病症四：血虛

血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷地對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用，以維持正常的生理活動。

如果血液虧虛，則血的營養和滋潤作用就會減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無光。由於女性月經失血的緣故，血虛體質多在女性身上出現。

舌象表現：最大的特點是舌頭顏色淡白。

調理方法：

一、 當歸生薑羊肉湯，有驅寒保暖，祛除疲勞的功用。

二、 多吃紅棗，可以補血、紅潤臉色。

教你看舌苔 辨知身體是否健康

舌象一：黃白色舌苔黏黏厚厚

飲食清淡健胃消食

顯示病症：如果舌頭上看到有一層厚厚的黃白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易颳去，口中有一種又酸又臭的穢氣味道，同時胃口不好，大便乾燥，合理飲食有利健康養生。

專家解讀：劉豔巧指出，這種情況很可能是因平時飲食過量，或進食油膩食物過多，脾胃消化功能差或發生紊亂引起的，老百姓管它叫積食。

專家建議：出現如上情況，要注意飲食要相對清淡些。如果出現積食的情況，可根據具體情況服用一些消食的藥物或食物，比如山楂、蘑菇、蘿蔔。大便特別乾燥時，可以適當用些瀉藥。

舌象二：舌苔白厚

少食寒涼節制飲食堅持鍛鍊

顯示病症：“當風寒、風溼、寒溼等六淫之邪，病尚在表，還未裡傳，且病邪較輕，臟腑之氣未傷時，舌苔多見薄白苔。”

若舌苔發白變厚說明身體出現了問題，痰溼較重，要引起注意。

專家解讀：“舌苔發白表明體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白，現在的人多數都是白苔，就是因為吃冰箱裡的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。”

此外，“在日常生活中，舌體胖大，舌苔白厚多見於身體肥胖、脾胃運化失常而導致水腫、痰溼內盛的患者。高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。”

專家建議：白舌苔患者日常應少食寒涼之物，減少對胃部的刺激。

此外對於白苔厚膩、身體肥胖的患者應節制飲食，多食新鮮的蔬菜、水果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化溼療效，少食肥甘之品。並堅持體育鍛煉，控制體重。

舌象三：舌苔發黑

積極治病謹遵醫囑

顯示病症：“極熱和極寒都可引起黑色的舌苔，當然，染色舌除外。”

生活中，如果吃了某些藥品或食物，往往也會使舌苔變色，但這些均不屬於病苔。

一般來講，染苔的色澤比較鮮豔而浮淺，而病苔不易褪去，可以利用這一點進行區別，千萬不要將正常的舌苔誤認為病苔而虛驚一場。

專家解讀：“黑苔，往往與疾病有密切的關係。臨床多見於慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象，腎虛患者要多關注舌頭。

黑苔的人應重視所患疾病的治療，以期早日康復。”

專家建議：很多疾病都可以引起黑苔，所以對待黑苔要謹遵醫囑，看病情進行調理。

舌象四：舌苔剝落無舌苔

補充氣血增強免疫

顯示病症：“疾病過程中舌苔全部或部分脫落稱為剝(落)苔，舌苔全部脫落，以致舌面光潔如鏡，稱為‘光剝舌’。

又叫‘鏡面舌’;若舌苔剝落不全，剝脫處光滑無苔，餘處斑斑駁駁地殘存舌苔，界限明顯，稱為‘花剝苔’。”

專家解讀：剝苔表示胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現。

專家建議：無苔的患者，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。

多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。鍛鍊身體，增強機體免疫功能。

溫馨提醒

刮舌苔只是去除表面現象

舌苔異常是身體內出現問題的外在表現形式，如果要去看中醫，最好不要刮舌苔。因為中醫講究“望聞問切”，而看舌象是望診的重要內容之一，通過病人的舌苔和舌質可看出身體變化。

很多老年人清晨有刮舌苔的習慣，從中醫的角度來講，刮舌苔並不是科學的行為。

刮舌苔不能起到清除口腔細菌，相反這種行為還會破壞到舌頭上的“舌乳頭”。

每個人的舌頭上都長有許多極小的“舌乳頭”，舌乳頭中又有很多辨別味道的味蕾，有了味蕾，才能分辨酸甜苦辣。

經常刮，容易使舌背部發木，味覺減弱。此外，刷舌苔只是去除表面現象，內在疾病不能得到治療。因此，舌苔異常，應及時診治所患疾病。

看舌苔知健康

看舌可以知臟腑

舌為心之苗，心開竅於舌。通過望舌可以瞭解體內氣血的執行情況。

此外，舌體運動是否靈活、言語是否清晰，在一定程度上又能反映“心藏神”的功能。舌為脾胃之外候。舌苔是胃氣、胃陰上蒸於舌面而成，舌苔是由胃氣蒸化谷氣上承於舌面，與脾胃運化功能相應。

腎藏精，足少陰腎經夾舌本;肝藏血，其經脈絡於舌本，肺繫上達咽喉，與舌根相連。其他臟腑組織，通過經絡直接或間接與舌聯絡，所以觀察舌象的各種變化，可以瞭解體內臟腑的病變，舌頭健康對養生有益。

舌的不同部位對應不同臟腑

某些臟腑病變反映於舌面，具有一定的分佈規律。舌尖多反映上焦心肺的病變;舌中部多反映中焦脾胃病變;舌根部多反映下焦腎的病變;舌兩側多反映肝膽的病變。但上述規律也並非絕對，還需結合其他症狀，加以分析辨別。

如何觀察舌象？

觀察舌象應該在光線明亮的地方進行，以白天充足、柔和的自然光為佳。伸舌時應儘量張口使舌體充分暴露，將舌自然伸出口外，舌體放鬆，舌面平展，舌尖略向下。

觀察舌下絡脈時，張口，舌尖翹起、輕抵上顎前部，充分暴露舌下絡脈。伸舌翹舌時都不宜過分用力。伸舌用力過大、伸舌時間過長、舌體緊張蜷曲，都會影響影響舌部的氣血執行而引起顏色或乾溼度的變化。

觀察舌象，一般先看舌體、舌質，再看舌苔(如舌苔滿布舌面，舌質難顯露時，先看舌苔)，最後看舌下絡脈。觀察舌面部位的順序是從舌尖、舌中、舌側到舌根部。

如何看異常舌象？

正常舌象為舌色淡紅，舌質滋潤，舌體大小適中、柔軟靈活自如，舌苔均勻薄白，乾溼適中，不黏不膩。中醫認為，正常的舌苔由胃氣上蒸而成。異常舌苔由邪氣所致。異常舌象包括舌色異常、舌形異常、舌苔異常、舌下絡脈異常。

舌色異常

1.淡白舌

舌色淡白，舌體不胖大，與正常大小相似，或小於正常，舌面也沒有過多的水分，多為氣血兩虛;舌色淡白，舌體胖、邊有齒印，舌面溼潤水分多，多為陽虛。

2.紅舌

多見於熱性病證，包括表熱、裡熱、實熱、虛熱。舌色越紅，熱勢越嚴重。舌色稍紅或舌邊尖略紅，多為外感表熱證;舌尖紅赤碎裂，多為心火上炎;舌兩邊紅赤，多為肝經熱盛;舌紅有苔，屬實熱證;舌紅少苔或無苔，屬虛熱證。

3.青紫舌

全舌呈均勻的青色或紫色，或在舌色中泛青紫色。多見於氣血執行不暢，瘀血內停的病證。

舌形異常

1.胖大舌

舌體大而厚，伸舌滿口。舌色淡白、舌體胖大者，多為氣虛、陽虛;舌紅，舌體胖大者，多為裡實熱。

2.瘦薄舌

舌體瘦小而薄者。舌體瘦薄、舌色淡白者，多見於氣血兩虛;舌體瘦薄，舌色紅絳，舌幹少苔或無苔者，多見於陰虛火旺，腎虛患者多注意。

3.齒痕舌

舌體兩側有齒痕者。舌體胖大、舌色淡白伴有齒痕，多為氣虛、陽虛;舌體不胖而有齒痕，舌質嫩者多屬脾虛、氣虛或氣血兩虛。

4.裂紋舌

舌面上出現各種形狀的裂紋、裂溝，深淺不一，多少不等。裂紋或裂溝中無舌苔覆蓋者，多屬病理性變化;如裂溝中有舌苔覆蓋，則多見於先天性裂紋。裂紋舌由精血虧虛，或陰津耗損，舌體失養，舌面乳頭萎縮或組織皸裂所致，是全身營養不良的一種表現。舌面淺淡而裂者，屬血虛;舌色紅絳而裂，則由熱盛傷津，陰津耗損所致。

舌苔異常

苔質異常

1.薄苔與厚苔

舌苔的厚薄變化主要反映體內邪氣與正氣的盛衰。薄苔多見於病邪輕淺之人。厚苔多見於邪盛入裡，或體內有痰溼、食積。

2.潤苔與燥苔

舌苔的潤燥主要反映體內津液的盈虧。潤苔是正常舌苔的表現之一，疾病過程中見潤苔，提示體內津液未受損傷。滑胎是舌面水分過多，為水溼之邪內聚的表現，多見於寒證、溼證。燥苔是舌苔乾燥、甚至乾裂者。燥苔提示體內津液已經受到損傷。

3.膩苔

苔質顆粒細膩緻密，融合成片，中間厚，緊貼於舌面，揩之不去，刮之不易脫落者，稱為膩苔。膩苔與溼濁、痰飲、食積有關。

4.剝苔

舌苔部分或全部剝落，剝落處舌面光滑無苔者，稱為剝苔。剝苔是全身虛弱的一種徵象。

苔色異常

1.白苔

白苔與表證、寒證有關，有厚薄之分。

2.黃苔

與熱證、裡證相關。苔色越黃，邪熱越甚。舌苔黃而幹，提示熱盛津傷;舌苔黃厚膩，提示溼熱交結。

3.灰黑苔

多見於裡熱或裡寒的重症。需要注意的是，長期大量使用抗生素、口腔衛生不佳、吸菸等情況下也可能出現黑苔。

結語：以後可不要再忽略舌頭了哦，刷牙時也不要只顧著清潔牙齒而冷落舌頭，常刮舌苔對健康養生也是大有好處的哦~