多喝水有什麼好處呢 推薦健康的補水方案

一天8杯水的言論早已深入人心，可是對於喝水的好處很多人也只是一知半解。喝水還是喝飲料？早晨喝還是晚上喝？這都是我們必須要正視的問題！

也許人們會奇怪：為什麼我們非得喝水，而不選擇那些味道誘人的飲料呢？它們也是用水製成的，也具有解渴功能啊。

身體需要水，沒有什麼可以代替它。咖啡、碳酸飲料，甚至包括牛奶和果汁在內，它們和水都不是一回事。

一杯咖啡含80毫克咖啡因，而一杯茶或一瓶碳酸飲料含有50毫克咖啡因。咖啡因對大腦松果體分泌的褪黑激素具有抑制作用，而褪黑激素能夠調節我們身體的機能，導致我們進入睡眠狀態。

咖啡因會破壞大腦細胞的能量儲備機制，降低細胞對外來介質的抵抗力。在咖啡因的作用下，細胞會過量使用它的能量儲備，造成能量枯竭。

新增人工甜味劑並含有咖啡因的碳酸飲料，比常規含糖飲料更具危險性。人工甜味劑是一種烈性化學介質，它會愚弄腦細胞，使之誤認為是真正的糖。大腦根據獲得的錯誤資訊，就會通知肝臟停止從其他原料中生產糖，而僅僅是儲存現有的糖。這樣，大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖，這會使身體產生飢餓的感覺，被迫動用現有的能量儲備，並由此使大腦產生焦慮感。

實驗證明，經常消耗人工甜味劑的人，通常在攝取甜味劑90分鐘以後，就會急於尋找食物。所以，他們吃的食物總是超過身體的正常需要，這也是美國人患肥胖症的重要原因。

因此，含有咖啡因的碳酸飲料對人體具有雙重危害：一方面，它們會導致多種疾病;另一方面，人工甜味劑對人體有害。不含咖啡因的碳酸飲料，同樣具有危害。

牛奶應被視為一種食物，那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該增加水分，因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳;某些解剖實驗證明，極少吸收母乳的嬰兒，心臟動脈會出現膽固醇增加的跡象。我們應該記住，牛奶是為了滿足牛犢的發育，而牛犢出生後幾小時就能夠走路。把未經稀釋的牛奶給嬰兒食用，可能會帶來意想不到的問題。

大多數帶來疼痛的慢性疾病，都是區域性乾渴導致的。在這種治療方案中，第一步就是增加每天的飲水量，而且要做到持之以恆。水療方案的核心，就是保證充足的水分和鹽分攝取，堅持鍛鍊，保證富含礦物質的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補充可以生成細胞膜、荷爾蒙以及神經絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，還可以通過冥想的方式，讓大腦擺脫壓力，清除壓力“毒素”。摒棄膳食中的人工甜味劑，對於健康也是必要的。

喝水的最佳時間

人體時刻需要水。當我們向外呼氣時，水分會通過肺部流失，出汗和大小便也會導致水分流失。為了補償因出汗和排尿而流失的水分，身體每天都需要2升以上的水和半勺鹽。低於這一數量，將會對腎臟造成負擔和損害。

對於那些身體魁梧的人而言，補水方案應該是：平均每磅體重補充半盎司的水，而一個90公斤重的人，通常需要3升水，任何時候，只要你感覺口渴，都應該及時喝水，哪怕在吃飯時也應如此。每天早晨起來，第一件事應該是喝一杯水，只有這樣，才能彌補8小時睡眠流失的水分。

結語：人們常說水是最純淨的東西，相比較咖啡及各種亂七八糟的飲品外，多喝水才是保證身體健康的王道！(文章原載於《大家健康》，刊期：2012.10期，作者：曲樂，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。