關於怎麼喝水的“喝水行程表” 多喝水有什麼好處

喝水是每個人每天都必須要做的事情，因為我們的人體需要補充足夠的水分，才可以排除體內堆積的廢棄物。但是很多人都不怎麼會喝水，不會在適當的時間喝水，所以今天本站的小編就給大家帶來了該怎麼喝水，以及喝水有什麼好處？快跟著一起來看看吧。

“喝水行程表”

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

多喝水的好處

多喝水的好處有哪些？人體每天都需要飲水，但有很多人一天都不喝水。這是因為身體本身含有大量的水分，所以即使你不喝水，也可以供給身體。需求，但如果你不喝水，你的身體會有明顯的缺水，面板粗糙，大便乾燥、黃尿等。這些都是由於缺水而非常常見的情況，所以多喝水是非常必要的。

事實上，多喝水不僅是滿足身體新陳代謝的需要。它對身體有很多好處，可以改善人們的健康。因此，有必要多喝水。如果你堅持每天喝一定量的水，對身體非常有益，確保身體基本需要所需的水量，身體也會有這些可喜的變化。

喝更多水的人將會在他們的身體中發生這些種變化。

1、緩解便祕

一般來說，便祕是由生氣引起的。有必要加入便祕和及時補充水分。它對改善便祕非常有效。如今，人們的生活和飲食習慣都很差，每天對飲水的需求會更多，所以多喝水對身體有益。便祕是腸道堵塞的一種情況，飲用水具有緩解作用。

2、排毒養顏

女性對外表的要求非常高。他們在這張美麗的臉上努力工作。事實上，每天飲用水都會有很好的保養效果。多喝水可以促進體內毒素和垃圾的排出，對改善面板質量有很好的效果。平時喝大量的水，你會發現你的面板變得柔軟自然，自然會變得越來越美麗。因此，女性仍需要多喝水，這對美容有效。

3、睡前喝水幫助睡覺

許多人在睡覺前沒有飲水的習慣。事實上，喝一些水是好的。在晚上，身體需要水來解毒和代謝，適度地喝一些水，並提供足夠的水供身體反應。不僅如此，如果身體有足夠的水來代謝，睡眠就會改善。

4、具有一定的減肥效果

多喝水會促進身體的新陳代謝功能，這對需要減肥的人有好處。胖人會更慢地代謝，多喝水，促進血壓迴圈，並幫助身體消耗多餘的脂肪。胖人會有更多的毒素和垃圾，喝更多的水會促進垃圾和毒素的排放。

5、潤滑關節

我們都知道我們身體的關節中有潤滑液，因為它可以更好地防止骨頭之間的破壞性摩擦，而水是關節潤滑液的主要來源。

6、平衡體溫

當環境溫度低於體溫時，為了保持體溫，保證正常的生理活動，體內水分會因孔隙減少而蒸發;當溫度高於體溫時，水將通過膨脹的毛細孔排出。降低體溫，身體通過水流保證生存。

7、維護細胞

水促進細胞新陳代謝，維持正常的細胞形態，並保持面板溼潤和彈性。

8、平衡血液

水改善血液，組織液迴圈，並有助於平衡血液粘度和pH值。

我相信通過以上學習後，我們已經知道如何在日常生活中多喝水，以及我們對身體有什麼好處。與此同時，我們也與您分享日常生活中應該有更多的水。飲用水必須按照正確的方法有效地喝水，所以效果會更好。

不適合喝太多水的人

氣虛質表現為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

陽虛質表現為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

痰溼質表現為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的面板油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是，這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。這類人小便比較混濁。

這三種體質的人的共同特點就是：

1、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。

2、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃薑，或者吃了薑湯、炒姜飯後感覺很舒服。

解決方案：氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人，如果覺得口乾，還是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不過，他們也可能一整天都不覺得口渴，這樣也不要完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。陽虛質者可以喝一些普洱茶，或煎一些人蔘湯代水喝；氣虛質者就用白朮或黨蔘煮湯代水喝；痰溼質者用的則是苡米或扁豆煮湯代水。