沙塵暴天氣的身體護理常識

最近幾天，是我國北方地區多處出現沙城暴天氣。狂風捲著沙塵，不僅給交通安全帶來了危害，也給人們的身體健康帶來惡劣影響。

什麼是沙塵暴

沙塵暴是指本地或附近塵沙被風吹起，使空氣渾濁大氣能見度顯著降低的一種天氣現象。根據其強度由高到低可依次分為沙塵暴、揚沙和浮塵三個等級。沙塵暴是指空氣非常渾濁，水平能見度在1公里以內；揚沙是指空氣相當渾濁，水平能見度在1～10公里之間；浮沉是指塵土、細沙均勻地浮游與空中，水平能見度小於10公里。沙塵暴對人的面板、耳鼻和肺都有一定的損害，已成為人類健康的新殺手。

沙城暴對人體的危害

當沙塵暴天氣襲來時，老人和小孩應當是重點保護人群，因為老人和小孩的抵抗力本身就比常人弱，加之有些老人已經患有慢性氣管炎，如果在風沙天裡不注意保護的話，將會舊病復發，或者引發其他疾病。由異常天氣直接引起的疾病種類較多，特別是對眼、鼻、喉、面板等直接接觸部位的損害較為明顯。其中，眼、鼻、喉、面板等直接接觸部位的損害主要表現為刺激症狀和過敏反應，而肺部受損則較為嚴重和廣泛。

沙塵最先傷害肺部

人未加防範而遭遇高密度沙塵時，首先會引起各種刺激症狀，如流鼻涕、流淚、咳嗽、咳痰等，以及氣短、乏力、發熱、盜汗等全身反應。這些多為短期症狀，是人體清除異物的自我保護方式，一般損害不會持續存在。不過，有時反應也會很嚴重，特別是首次或突然大量接觸高密度沙塵時，可表現為突發氣促、胸痛、胸悶、頭疼、頭暈等，原有哮喘、慢性肺病、心臟病等患者會更明顯。所以，有呼吸道疾病及抵抗力較弱的人士在風沙天裡最好不要外出。

進入肺部的顆粒物可導致支氣管的通氣功能下降、肺泡的換氣功能喪失，並可進一步引起多方面的危害。長期生活在顆粒物汙染環境中，免疫功能會受到明顯抑制，導致呼吸系統對感染的抵抗力下降，呼吸道疾病患病率增加。

美國科學家還發現，細微沙塵顆粒與肺病、心臟病死亡率之間存在相關關係。澳大利亞的研究則顯示，沙塵暴可能與該國哮喘高發密切相關。我國也曾做過一項調查，在新疆部分地區居住30年以上的居民中非職業性塵肺患者佔一定比例，且與其生活在揚沙、浮塵環境關係密切，因此將這種病稱為風沙塵肺。

沙塵攜帶細菌侵襲身體

沙塵暴可造成煙塵與粉塵攜帶細菌侵入人體呼吸道，危害健康。煙塵與粉塵顆粒表面富集各種有毒有害物質，直徑在O．5～5微米的微小顆粒，可以直接通過呼吸道沉積在人的肺部，引發呼吸道疾病，並可以被肺泡吸收進入血液迴圈，導致其他器官疾病。浮塵通常又稱之為“可吸入微粒”，因其粒小體輕，能在大氣中長期飄浮，飄浮範圍可達幾十公里，並不斷蓄積，使汙染程度逐漸加重。飄塵能長驅直入人體，侵入人體肺泡，以碰撞、擴散、沉積等方式滯留在呼吸道不同的部位，粒徑小於5微米的多滯留在上呼吸道。滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物，與進入人體的二氧化硫等有害氣體產生刺激和腐蝕黏膜的聯合作用，引起炎症和增加氣道阻力。持續不斷的作用會導致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。滯留在細氣管與肺泡的顆粒物也會與二氧化氮等產生聯合作用，損傷肺泡和黏膜，引起支氣管和肺部炎症。大量飄塵在肺泡上沉積下來，可引起肺組織的慢性纖維化，導致肺心病、心血管病等一系列病變。

沙塵天與一般風暴相比，沙塵暴除了大風之外，還混有大量的塵埃顆粒、花粉、細菌和病毒以及其他一些對人體有害的物質。因此，沙塵暴被認為是傳播某些疾病的媒介，而且因為波及的範圍較大，會引起嚴重的公共衛生問題。例如，當沙塵暴“吹”到下游地區而變成浮塵天氣時，仍有大量不利於人體健康的微粒成分。那麼如何減少對沙塵暴對人體的危害呢？

沙塵暴要注意生活習慣

提早進行預防

預防勝於治療，在大風乾燥多塵的天氣裡，細菌病毒和支原體等微生物活動頻繁，並利於傳播，容易誘發咽炎、鼻出血、眼乾、角膜炎、氣管炎、哮喘等。平時可口含潤喉片，保持咽喉涼爽舒適；滴幾次潤眼液以免眼睛乾燥；有鼻出血的情況可以經常在鼻孔周圍抹上幾滴幹油，以保持鼻腔的溼潤，防止毛細血管破裂引起出血。

多喝水多吃水果

塵沙乾燥天氣易出現脣裂、咽喉幹癢、鼻子冒煙等情況，也就是老百姓所說的上火，機體缺水還可出現排便困難，引起痔瘡、肛裂、便血。多飲粥類、湯類、茶水、果汁，增加機體水分含量，補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出。

避開風沙鍛鍊不要在風沙天外出鍛鍊

鍛鍊身體增加機體抵抗力，是避免受涼感冒，特別是預防呼吸道疾病復發的主要方法。有風沙時應儘量避開室外鍛鍊，尤其是老人、體弱者，應該取消晨練，在室內鍛鍊。

保持室內溼度乾燥天氣使用加溼器

試驗表明，50%~60%的相對溼度對人體最為舒適。在風沙天氣裡，空氣十分乾燥，相對溼度偏小，人們咽乾口燥，容易上火，導致容易引發或者加重呼吸系統疾病，還會使面板乾燥，失去水分。對此，室內可以使用加溼器，以及灑水、用溼墩布拖等方法，以保持空氣溼度適宜。

及時清潔灰塵

風沙天氣從外進家後，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，減輕感染的機率，有條件的應該洗個澡，及時更換衣服，保持身體潔淨舒適。房間內落滿灰塵要及時清理，用溼抹布擦拭，以免造成室內塵土飛揚，吸入呼吸道。

外出注意擋沙塵帶口罩擋風沙

口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻乾燥、喉癢、痰多、乾咳等。

帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭髮和身體的外露部位落上塵沙，解決面板瘙癢給人們帶來的不快。

風鏡：可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內會造成角膜擦傷、結膜充血、眼乾、流淚。一旦塵沙吹入眼內，不能用髒手揉搓，應儘快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛溼潤易於塵沙流出，還可起到抗感染的作用。

不要佩戴隱形眼鏡沙塵天保護眼睛尤為重要

忽高忽低的氣溫變化和空氣質量下降使人們很容易患上感冒，從而引發病毒性結膜炎和病毒性角膜炎，這時的眼部環境非常脆弱。

沙塵天氣裡近視者儘量應選擇佩戴普通的框架式眼鏡，這樣一方面眼鏡起到了保護作用，阻擋沙塵進入眼中，另一方面，一旦有沙塵微粒進入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉。而隱形眼鏡在佩戴時相對固定於眼球表面，當粉塵不慎進入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生，如果經常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛生，極易使炎症加重。