保護大腦的方法 令大腦“很受傷”的習慣

大腦是這個身體的操作中心，控制著我們的思想，雖然大腦對我們來說是非常重要的，我們一定要保護好它。但是生活中我們常做一些傷害大腦的事情，讓我們變得越來越不聰明等，因此我們得扔掉這些壞習慣，多學一些保護大腦的方法才是最重要的。

令大腦“很受傷”的習慣

大腦對我們是非常重要的，但是很多人到現在還是不重視大腦的健康，根據相關部門的統計，我國現在腦病患者再一步一步的增加，現在都已經達到400多萬了。

我國著名神經外科專家、中國醫師協會神經腫瘤專家委員會委員於春江教授曾指出，腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式，如吸菸、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊 張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”，下面總結6種，看看你符合多少。

一、嗜煙如命

香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發生老年痴呆症。

二、持久疲勞

大腦的潛能雖然非常的大，但是也是有一定的限度的，我們不能夠無休止的消耗它。人如果長時間的疲勞，晚上不休息，是非常容易導致我們的大腦疲勞，功能下降，出現失眠多夢，血壓變化，甚至猝死的。

三 、貪杯無度

酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應遲鈍，甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外，其發生率比一般人高很多。

四、飽食終日

天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生，血中促血管硬化物質滯留，腦血供減少，腦細胞老化提速。

五、不愛用腦

一些老人不願用腦，美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應遲緩，動作不靈，最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣。

保養大腦6大訣竅

我們不僅要保養自己的身材、容貌，更要保護好自己的大腦，那麼我們怎樣來保持大腦的清醒呢，主要就是掌握以下幾點。

訣竅1：不熬夜

也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在於人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液迴圈不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

貼士：保證有規律的生活，晚上儘量在11點之前上床睡眠。

訣竅2：多動腦

俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年痴呆症的人群裡，受教育程度低者的發病率明顯高於受教育程度高者。這是因為這些勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液迴圈，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶於用腦思考的人，由於大腦受到的資訊刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那裡不用就要生鏽，經常運轉就很潤滑。

貼士：勤用腦，多思考，保持旺盛的求知慾。

訣竅3：多運動

運動對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

研究顯示，人腦僅佔人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會處於“氧飢餓”狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾資訊或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。

貼士：有氧健身運動，但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅遊，見青山綠水，呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣汙濁的地方運動得上氣不接下氣，還不如干脆不運動。

訣竅4：健康飲食

飲食與大腦的關係也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。

所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以後，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管裡，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這並非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙醯膽鹼和卵磷脂這些營養物質缺乏，也會出現反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。

貼士：對上了點年紀的女性來說，海產品、瘦肉、牛奶、雞蛋等一些富含優質蛋白質的食物，新鮮蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等堅果類食物、豆類食物，都是很好的護腦食物，有助於集中注意力、改善記憶力、緩解疲勞。同時，也要避免抽菸和喝酒，菸酒都會對大腦造成一定損害。

訣竅5：不要頻繁懷孕及多生孩子

“生孩子會變笨”，這對神經內科醫生來說，可有一定道理。為了保證胎兒的正常發育，母體會把大部分血液和養分傾斜向胎兒，大腦的供應相對下降。因此，很多媽媽都會產生生孩子變笨的感覺。事實上，臨床調查也發現，曾經歷過頻繁多胎妊娠的母親記憶力確實會變差。

貼士：自覺執行計劃生育政策。但這並不是說不生孩子就會聰明。繁衍後代是生物自然的生理過程，不經歷過妊娠的女性，易內分泌紊亂，患其他疾病如乳腺疾病的風險大大升高。而大腦和人體的每一個器官都密切相關，任何一個器官生了病，都會對大腦產生間接影響。人體需要保持在一個平衡的狀態。

訣竅6：家庭和諧

良好的人際關係能讓人保持心情愉快、思維清晰。對大多數早已成家立業的熟女來說，家庭和睦、工作順利，和家人、同事相處愉快，對保持大腦的正常高速運轉，特別有幫助。

貼士：生活中遇到煩惱是難免的，一旦遇到不順心的事，應當想辦法宣洩或轉移，如去郊外散心、找知心好友談心、看場喜歡的電影等。遇到困難時要有自信心，這有利於理清思路、克服困難，走出逆境。

結語：我們做什麼都離不開大腦，所以我們一定要好好的保養自己的大腦，哪些讓大腦很受傷的事情千萬不要再犯咯。同時，我們還要學會讓大腦保持清醒的方法，這樣你才會更加的年輕啦。