如何睡懶覺 立冬養生先從睡懶覺開始

立冬已經到來了，對於立冬如何養生每個人都有不同的方法，但本文推薦大家最好先從睡懶覺開始。對於此養生方式，諸多人是不理解的，至於為何？在下文中會為大家一一講解！

為何立冬養生先從睡懶覺開始

90%以上的人群聽說過早睡早起，對於早睡晚起還是較少人知道的，其實早睡晚起適用於冬季養生，也就是所謂的起居養生，以“養藏”為主，就是本文推薦的早睡晚起，以睡懶覺為主。

對於早睡晚起的早睡人們是瞭解的，但對於晚起不知如何理解，是越晚起床越好嗎？

立冬越晚起床越好

晚起不是所謂的越晚起床越好，而是如出而作，就是當太陽升起的時候就可以起床了，這樣可以使人保證充足睡眠的同時，讓身體得到更多的休息時間，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。除了特殊的崗位人群，建議其他人群最好遵循早睡晚起的原則，尤其是愛早早起床運動的中老年人。

冬季早早起床晨練好嗎

對於這個特殊的冬季，建議人們最好不要早早起床進行晨練，因為冬季的早晨氣溫是較低的，這時人體的交感神經會異常的興奮，從而導致全身面板毛細血管收縮，使血液迴圈受阻，就會引起血壓偏高，對於患有高血壓的人群是非常不利的，同時對於患有心血管疾病的人群也有較大的危害。所以，建議人們最好遵循早睡晚起的原則，等天亮的時候再起來運動。那麼，對於冬季適度睡懶覺的好處是什麼呢？

冬季適度睡懶覺

促進生長激素的分泌，適度睡懶覺可以使人腦合成促進身體發育的生長素，對於在發育期的青少年人群記得多睡會兒;提高工作效率，冬季易使人出現犯困的現象，適度睡睡懶覺可將自身的精神度提高40%左右，從而提高工作效率;使肌膚變好，對於肌膚不好的人群主要是因為沒有充足的睡眠，因為面板中的血液供給一般是在睡眠中進行的，這樣可使肌膚進行修復及新生，肌膚就會越來越好。

冬季養生先從睡懶覺開始是有一定道理的，至於為何在上文中都有為大家講解。對於本文的睡懶覺是適度睡，而不是無節制的睡，這點大家一定要知道，否則達不到養生的目的，反而適得其反，所以大家趕快加入早睡晚起的行列之中吧！