體質養生 如何從手指的“月牙”判斷身體體質

科普時間到！仔仔細細的觀察我們的指甲，你會發現在指甲的根部有個小小的彎月一樣的白色塊，這個白色的色塊我們大家都叫它：月牙。可是，你造嗎？它還有個十分洋氣的學名：甲印。莫小看了這小小的甲印，它和我們的健康可是息息相關呢！下面我們就來看一下到底有哪些重要的關係吧！

如何從手指的“月牙”判斷身體體質

如果身體的陰陽沒有守衡，則很有可能是你的健康出了問題。月牙的數量和大小的變化與我們的健康有著什麼樣的關係呢？一般來說，我們的月牙月越多、越大，陽氣就越足！

一般來說，兩個大拇指必須要有月牙，小指很少看到月牙，正常的月牙，邊界整齊而清晰，中部略微凸起，看起來彷彿地平線上正在升起的太陽。身體健康，陰陽平衡的人，應該有7～8個月牙，月牙的高度大約佔整個指甲的五分之一。

中醫學家觀察了好多年，最後發現：月牙跟人體陽氣的關係非同一般，看月牙，主要是看陽氣。通過看月牙，可以判斷體質的寒熱。兩隻手的月牙有七八個，不大也不小，這樣的人身體健康，陰陽平衡，一般沒有什麼疾病。

1.寒性體質

在寒性體質中還可以按照指甲上月牙的質量，分出三型體質：偏寒型(即只有3-7個的月牙)、寒型(即僅拇指上有)、大寒型(即一個月牙也沒有)。體質越寒，患病的可能性越大。可能產生瘀血、痰飲、痛經、不孕、腫瘤一類的病證。

如果月牙偏小，數量偏少，說明體質偏寒。這樣的人陽氣虛衰，陰寒內盛，臟腑的功能低下，寒邪容易入侵，氣血的執行也變得遲緩。

2.體質偏熱

如果月牙偏大，數量偏多，說明體質偏熱。這是體內陽氣旺盛，臟腑功能強壯的表現，月牙越大，說明身體素質越好。

我們還是看月牙數量和大小，把體質分成三型：偏熱型 、熱型 ，大熱型。

熱體質的人，短期而言會精力比較旺盛。可是時間久了，就會因為內火過旺而導致體內陰虛，很易引起熱性疾病，長期失眠、反覆口瘡、便祕、痤瘡、還有高血壓等等一般都是和熱體質有關。

而現今大多數的年輕人寒性體質居多。到底寒性體質有多大的危害？下面我們就來具體來看一下吧！

偏寒體質幾個的危害

1.生育能力

研究怪現體寒的女性因為子宮寒而無法給胎兒提供一個更好的生長環境，因此體寒的女性多患不孕不育，就算懷孕了流產的機率也相當大。

2.面板問題

體寒會使女性擁有各種面板問題。

3.各種毛病

摧毀你的完美身材。研究發現體寒的人的腹部更容易積累一些脂肪。

秋冬季寒性體質注意這幾點

1.意防寒保暖，特別是對於肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。

2.受寒之後要及時的補救，特別是淋雨之後要可用薑糖水為身體取暖，平時洗澡，洗頭要注意馬上擦乾，特別是長髮女生更要注意避免溼發入睡。

3.減少寒涼食物的攝入，比如說剛從冰箱裡拿出來的食物最好不要吃了，此外像白蘿蔔，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬於寒涼的食物日常要儘量少吃或者不吃。如果要同時吃熱的和涼的食物的話，最好先吃熱的，然後在吃涼性食物，這樣才能減少涼氣對身體的危害。

4.經常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫熱水進行泡腳。腳是人體的第二心臟，經常泡腳有利於人們趕走身上的寒氣。

5.多運動，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運動可促進體內陽氣的生髮。特別是健走，平時可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的穴位 ，賜教還可疏通經脈，促進血液迴圈，當然瞭如果是秋冬季的話，則建議最好穿上襪子走。

6.注意沐浴，游泳的次數，對於體質偏寒的人而言最好不要選擇冬泳或者過多的水上運動，同時每次洗澡的時候最好注意時間切記洗得過於頻繁。

7.過度減肥，中醫認為無論是選擇節食減肥法，運動減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類的食為代價的。

特別是沙建微在體內大量的水份和脂肪在短時間內丟失的話，寒邪也就會乘虛而入，引起偏寒體質。特別是對於腹部減肥要求不要太嚴格了，研究發現適當的脂肪更有利於保護子宮。

8.如果體寒的表現實在過於嚴重的話，也可用一些中藥，中醫鍼灸，拔罐的方式進行調理。當然了這些需要在專業的醫生的指導下才可進行的。

體質偏寒雖說不會馬上引起某些疾病，但是長期下去，對身心的危害巨大，因此日常一定要學會用科學的方法進行調理。

寒性體質的飲食

1.吃易消化的食物

寒性體質的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2.不宜食用寒性的食物

對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜及清涼的飲料。

3、不宜用飲酒禦寒

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

小編提醒：寒性體質的人微迴圈不好，冬季手腳比較冰涼，所以，晚上的時候可以用熱水泡腳，以便促進血液迴圈。

常見三種體質特徵

一、平和體質

1.形體特徵：體形勻稱健壯;

2.常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常;

3.心理特徵：性格隨和開朗;

4.發病傾向：平時患病較少;

5.對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、氣虛體質

1.形體特徵：肌肉不健壯;

2.常見表現：容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力;

3.心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險;

4.發病傾向：平時體質虛弱，易患感冒;或發病後因抗病能力弱而難以痊癒;易患內臟下垂;

5.對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

三、陽虛體質

1.形體特徵：肌肉不健壯;

2.常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多;

3.心理特徵：性格多沉靜、內向;

4.發病傾向：發病多為寒證，易患洩瀉、陽痿等;

結語：好了，看到這裡想必你已經知道自己體質的寒熱，那麼恭喜你！在平時你可以通過注意平常的飲食習慣和生活作息規律，就可以更有效的保持陰陽的平衡和身體的健康了。其實，生活中很多事情都是由內而外，注意生活中的身體反饋的小細節，就會有許許多多的發現哦！