睡眠好只需多做一件事情

天氣漸漸轉涼，越來越低的溫度讓很多人成為了起床困難戶，俗稱“特困生”，相比而言，此刻暖暖的被窩是許多人的最愛。而讓人對起床產生如此抗拒的力量不僅來自於外界的寒意，更是時下很多人都普遍存在的一個現象——睡眠不足，這是一直以來困擾了許多人的難題，在這冬意漸濃時刻更是如此！

睡眠是人體恢復精力和狀態的最佳途徑，也是必不可少的方式。不僅如此，睡眠對於人的保健作用也是很多的，人體內部器官的消耗都要經過睡眠才能夠更好的回覆和執行。而如今，談到睡眠這一話題時，可謂是一片哀鴻！

擁有一個好的睡眠是著實重要！尤其是在這冬季，入睡都是那麼的艱難！所以，如果你很需要一個好的睡眠，不妨接著往下看。

床上用品很重要

有人就要問了，不管是什麼時候，只要溫度適宜，睡個覺分分鐘的事情，跟床上用品有什麼關係呢？如果你這樣想那就大錯特錯了！好的床上用品可以說是擁有好睡眠必不可少的組成部分。

枕頭

一個理想的、舒適的枕頭是非常重要的！首先它能夠緊密適合勁椎的生理角度，因為人經過一天的工作、學習和生活之後就會顯得比較疲憊，而一個適合的枕頭可以幫你在睡眠之中接觸勁椎肌肉、韌帶的疲勞。

因此，枕頭的設計和填充物就顯得尤為重要！首先要選擇符合人體勁椎，並能給頭部很好支撐的枕頭，尤其在側翻身時也可以自動適應人體的側睡高度。其次，可以選擇一些有芳香味的填充物，可以幫助你更好的入眠。

床褥

床褥和枕頭可以說是和枕頭密不可分，都是床上用品的必備。現代社會，人們正受到精神壓力過大，身體過度疲勞的困擾，導致人的睡眠質量的下降，而床褥的選擇也是頗有學問。

所有的人都喜歡一覺到天亮的感覺！人在睡眠時，身體都會不知不覺的要翻身多次，而每次的翻身都會讓身體感覺到疲憊，所以一個具備高反彈復原力的床褥可以給予人身體無所不在的支撐，讓翻身更簡單，降低疲勞感。

而且，人體與床的接觸面積變大，便可使身體承壓減小。一旦床褥的選擇不適宜，身體的壓力就不能很好的分散，有可能加重身體某些部分的負擔，造成第二天身體不適，這是許多人不願意看到的。

睡前泡個腳

說完了枕頭和床褥的重要性，那麼接下來就為大家聊一聊一些助眠的輔助措施。冬天到了，如果覺得洗澡比較麻煩，可以在睡前多泡泡腳！

人體的腳步堪稱“第二心臟”，腳底有很多的穴位與體內的器官都是緊密相連的，經常泡腳，一方面可以緩解一天的疲勞感，促進睡眠並提高睡眠質量;另一方面，對於身體的保健作用也是非常大的。

民間有“富人吃補藥，窮人洗腳”的說法，泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時候熱水裡面加點陳香足清，促進血液迴圈，緩解腳部問題。

足部的按摩是很多人非常重視的一環。每天可以把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，15分鐘就可以對身體的保健起到一定的作用，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

如果在泡腳的同時能夠不斷的用手按摩湧泉穴，或者按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，可有助於降低血壓;同時，經常泡腳對於一些全身性疾病也有預防的作用，像風溼病、失眠、頭痛等都有很好的效果。

那麼，怎麼看自己已經達到了泡腳效果了呢？那就是泡腳時，你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬要注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出微汗就好了，說明你的經絡上下貫通了，對於睡眠的幫助也是非常好的。

結語：想擁有好的精神狀態，好的睡眠時非常重要的！而好的睡眠也不是容易獲得的，本文講述的一些促進睡眠的方式，比如床上用品的選擇，還有睡前多泡腳等都是可以幫助你快速的進入夢鄉，擁有高質量的睡眠。