經期一定做好保養 5件事情最好別做

月經期間5件事情最好別做

拔牙

拔牙一定要避開月經期，有資料統計，罹患幹槽症的女病人中，大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。這是因為女性在經期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體啟用物增加，拔牙後的創面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發生代償性出血，從而影響癒合，這時病菌趁機而入，發生幹槽症。

唱歌

女性在生理期時會身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會較平時低沉，音量也會變小，這時如果放聲高歌，就會造成疲勞過度，還會影響聲帶。所以，女性在這個時期應該少說話，保護好發音器官。

喝濃茶

濃茶中含有很高的咖啡鹼，會刺激到神經和心血管，容易導致痛經和經血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。

坐浴

月經期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，髒物就很容易進入子宮腔，引起感染。

運動

生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動，如散步、瑜伽，這樣不僅不會對身體造成影響，反而有利於血液迴圈，使經血排出更順暢。

月經期間保健有5個祕訣

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。