瞭解家族病史 防癌4要點就在你身邊

一說到癌症，相信很多人都會覺得這是一種可怕的疾病，癌症的早期症狀不明顯，一般癌症治療後期都是很痛苦的，所以如何預防癌症是我們日常生活中必不可少的哦！

第一，不要抽菸，或者戒菸。

抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%是因為吸入二手菸造成的。Ferri說：“不知道人們為什麼要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。”

第二，關注你吃的東西。

美國癌症協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌症》雜誌也公佈說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌症協會也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料，等等。

第三，多做運動。

中度運動是科學家推薦的運動方式。據研究，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每週運動五次以上。Ferri補充說，過度肥胖也會增加患癌症的可能。

第四，瞭解家族病史。

家族病史是致命癌症的最大誘因，遺傳可能導致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌症，那麼你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。

強強聯手 食物組隊來抗癌

很多事物都有防病抗癌的功能。科學家們經研究發現，把有相同或者不同功效的食物科學的搭配起來食用，那麼它們的防病治病功效能發揮得更出色。

防胃癌：葉酸+硒酵母

英國醫學專家最近宣佈，葉酸和硒酵母均具有防胃癌作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

美國腫瘤研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的機率。

防中風：菠菜+胡蘿蔔

美國一份研究報告披露，每天吃一定數量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%，每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者低68%。這主要得益於B胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管通暢，從而防止中風。

防心臟病：蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發病率，因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上者，死於心臟病的危險性可減少45%，每天吃一個蘋果以上者則減少一半。

防肺炎：維生素A+硒

據臨床統計，具有抗氧化與調節免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養素，也可以緩解病情，加快康復。

防流感：維生素C+銅

服用維生素C究竟能否預防流感，關鍵在於人體內是否有足夠的銅。因此，在流感盛行時，除了要服用一定量的維生素C，還要多吃些含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、豆類等。英國藥物學家將兩者稱為預防“流感”的最佳搭檔，答案就在這裡。

防缺鈣：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣病症。因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

結語：癌症如果在早期發現的話，是可以治癒的，所以我們一定要注意身體的一些細節變化就能夠預防癌症，及時預防疾病，大家的身體才會更加的健康！