晒晒太陽可以少生病 保健醫生就在我們身邊

晒太陽是一件再平凡不過的事，不過，就是這樣一件司空見慣的事，卻會給我們的身體帶來諸多好處。

晒太陽的好處不是一點點

1、促進鈣的吸收

晒太陽能促進生成維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣質。

2、降血壓

晒太陽可以升高體表溫度，使血管擴張，因此具有降血壓的功能。

3、預防近視

一方面，多在戶外晒太陽，就可以縮短用眼的時間，可以預防視力過於疲勞;另一方面，陽光可以刺激生成多巴胺，這種物質可以有效預防近視。

4、改善睡眠

對於晚上睡眠質量不好的人來說，白天不妨多晒晒太陽。因為充足的光亮能抑制人體分泌褪黑色素，使人白天更有精神。這樣到了晚上，關掉燈以後，褪黑色素才能得到徹底的釋放，能使人快速入睡。

5、提高免疫力

晒太陽可以促進人體排毒並提高免疫力，因此，對於經常感冒的人來說再合適不過了。

6、預防癌症

晒太陽合成的維生素D，可以抑制癌細胞的生長，因此具備防癌的功效。

那麼，晒太陽是不是隻需要單純地站在陽光下呢？其實，要想晒的效率高，晒太陽也是一門技術活。

晒太陽也要注意方法

1、避免紫外線最強的時候

從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被晒傷。

2、不要隔著窗戶

很多人喜歡坐在陽臺裡，隔著窗戶晒太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外晒太陽相比，效果大打折扣。

3、多晒“關鍵部位”

晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多晒晒這些部位可使人更加健康。

晒太陽需要注意什麼

1、不要直視太陽

特別是當陽光很強烈的時候，直視太陽會使視網膜被灼傷，嚴重影響視力。也不要在強光下看書，光線的柔和對保護視力至關重要。

2、太陽不烈也應保護面板

即使避開了紫外線最強的時間段，我們也應注意對面板的保護，可以穿上輕薄的防晒衣，也可以塗上防晒霜，以防晒出面板病。