這些元素的缺乏竟會導致身體諸多不適

養生是諸多人最為關注的話題，即使每天科學的養生，但身體還是會出現各種現象。這些現象的出現不單單只是外界因素所導致，很有可能是自身缺乏某種元素。只有針對性服用某種元素才能達到防治疾病的效果，而以下幾種身體狀況就是如此。

日常生活中，總會有很多小妙招，這些小妙招可以暫時的解決自身問題，但並不能根本上解決人們的煩惱，所以，當自身出現以下幾種現象時，只要用對方法，可使自身一直健健康康。

嘴脣乾裂

嘴脣可直接看出一個人的精神狀態，但隨著季節性的變化，嘴脣會出現諸多現象，如干裂、出血等，這些現象的出現不單單只是因為環境的乾燥，更有可能是缺乏某種元素。嘴破、口角炎主要是缺乏維生素B2，維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

這種維生素除了可以治療嘴脣方面的問題之外，對於自身保養也有作用。此外對面板和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

吃東西總是沒有味道

有些人天生喜愛重口味的食物，其實這並非是喜愛，有可能自身的味覺出現了問題，對於清淡的食物，味覺並不能做出反應，只有非常鹹的食物，自身才能體驗到。食之無味、味覺減弱有可能是缺乏鋅。每日建議攝取鋅的量是由一定的克數，男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

對於年輕人來說，會經常出現口味重的現象，或者吃什麼都沒有味道，這時就要小心了，可能是體內缺乏鋅的徵兆，這時可以在飲食上調整一下。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

總是胃不適

胃是人體中套器官之一，當人體出現不適時，總會在胃部反應出來。對於胃部，千萬不要認為只是自身的日常飲食出現了問題，這很有可能是缺乏維生素A。每日建議攝取維生素A，男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

如果自身有維生素的缺乏，並非只能從保健品中攝取，可以通過食用相應的食物獲取。每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1-2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

心情易怒

人每天接觸的食物是不同的，所以自身的心情也會有所變化，千萬不要認為心情的變化只是外部因素造成，這很有可能是缺乏鐵質。缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

多數女性會出現貧血的症狀，尤其是在例假期間，女性在例假期間一出現心情不好的現象，這也有可能與缺乏鐵元素有關。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

身上總是疼痛

人在運動的時候會經常出現痠痛感，這與平時不鍛鍊有較大的關係，但如果總是出現疼痛，這就很有可能是體內缺乏維生素D。一般情況下，晒太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時晒點日光才能保證體內有充足維生素D。

結語：人的身體總會出現各種毛病，多數人認為這些毛病的出現只是很小的症狀，不需要太過在意，其實這是錯誤的思想。因為這些小的症狀很有可能是自身缺乏某種維生素，如果不及時補充，後果會非常嚴重。