缺乏維生素c會導致什麼疾病嗎？孕婦補維生素c有哪些好處

孕媽媽在懷孕期間一定要多注意自己的身體，好好吃飯，這樣才能補充胎兒生長髮育所需要的營養。孕婦缺乏維生素c會導致胎兒免疫力下降，那麼，缺乏維生素c會導致什麼疾病嗎？孕婦補維生素c有哪些好處？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、缺乏維生素c會導致什麼疾病嗎？

2、孕婦補維生素c有哪些好處

3、孕婦缺維生素c吃什麼水果

缺乏維生素c會導致什麼疾病嗎？

1、免疫力下降

人體免疫力與很多營養素息息相關，維生素C是其中重要的一部分。缺乏維生素C會導致免疫力下降，人體易受病毒侵害。

2、貧血

維生素C不足可以影響鐵的吸收，所以若長期缺乏維生素C，會常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血。

3、白內障

我們眼睛中的水晶體含有豐富的維生素C，如果日常飲食攝入維生素C不足，極易導致水晶體渾濁，出現白內障。

4、壞血病

人體攝入充足的維生素C之後可以增強微血管的強度和韌性，有效的保護微血管健康，但若維生素C長期缺乏，就會導致壞血病的發生。

孕婦補維生素c有哪些好處

1、預防貧血

維生素C可以促進鐵的吸收，能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵，孕婦適量補充有助於預防孕期貧血。

2、預防壞血病

維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏，則易患壞血病，孕期適量補充可預防胎兒出生後患此病。

3、避免胎兒大腦發育異常

血液中的維生素C含量與智力有著密切關係，孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會出現大腦發育不良，甚至導致腦功能紊亂症現象。

4、美白肌膚

維生素C是抗氧化劑，可以把身體裡面的黑色素給排出體外，讓肌膚保持白嫩的狀態，孕婦適量補充可讓肌膚變得白皙。

5、促進頭髮健康

維生素C是營養頭髮中最有效的一種元素，補充維生素C是具有可以保護頭髮健康的效果，促進頭髮的發育生長，避免孕媽媽出現頭髮乾枯毛躁的情況。

孕婦缺維生素c吃什麼水果

1、獼猴桃

獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200mg，也就是說，吃1個獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養素參考”維C平均每日需攝入量。不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達1705mg/100g，比蘋果高300~600倍。

2、冬棗

冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達500mg。一天吃一個大冬棗，就可以達到“中國居民膳食營養素參考”的維C每日推薦攝入量。

3、刺梨

刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿蔔素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61mg/100g，顯著高於一般蔬菜水果，更是以2585mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實至名歸。

4、橙子

橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

5、草莓

草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。

6、檸檬

檸檬是比較大眾化的維C補充水果，但要注意吃檸檬補充維生素C時，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。