養生前 首先要看看你的體質

夏季快到了，流感也隨之而來，翻看以往的夏天都是流感的高發季節。在流感高發的季節，有的人“中招”了，發燒、頭痛別提有多難受了；而有的人卻能健健康康的度過，很明顯不同的人，其體質是有差異的。在現在以養生當道的年代，養生方法有很多但並不是說適合別人的養生方式就一定是適合你的。不同的體質，其養生方法是不同的，下面來看看不同體質的人，在養生方面有什麼不同：

1.平和質

屬於這類體質的人身形都肥瘦勻稱、健壯有力、毛髮潤澤、目光有神、精力充沛。並且在不同的季節都能很快的適應不同的氣候，耐寒耐熱，在性格方面這類人也屬於平和，情緒穩定。

養生的原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌，在日常飲食中可多吃些新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助於陽氣生髮的食物。

2.陰虛質

我們日常所見的那些身形瘦小或瘦長體形的人大都是屬於陰虛質，這類人通常都基表怕熱並且手心腳心都會有出汗的情況。如果仔細觀察他們的面板你會發現，他們的面板一般都以油性為主，而且膚色呈紅色，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感。在平時陰虛質的人會經常感覺到目乾澀、視物昏花，而且大便偏幹或祕結，小便短黃。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。在飲食上，像那些溫燥、辛辣、香濃的食物如辣椒、蔥、生薑、蒜、酒、狗肉、羊肉等不適宜多吃。可以適當多吃一些清潤的食物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。

冬季快過了，接著而來的就是春季，在春季陰虛質的人容易陰虛火旺，肝陽上亢，從而會引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養生的重要方法之一。

3.陽虛質

很多人在平時就經常手腳冰冷，更別說冬天了，一到冬天手和腳就沒有暖和的時候。這類人大多數是屬於陽虛質，極為怕冷肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人通常都比較喜歡吃些溫熱食物，從性格方面來說一般都比較安靜，不喜歡運動。

陽虛質人的養生原則要以溫補脾腎、運動健身為主。在日常的飲食中不能吃過多生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。在平時可多吃些溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。而且太陽光的照射對陽虛質的人說也很重要，在平時可多增加出去運動的時間，也可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

4.氣虛質

氣虛質的人最大的特徵便是四肢倦怠，看其肌肉一般都比較鬆軟而且不喜歡運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。

這類人的養生原則要以補益脾肺為主，更要慎避風邪。在日常的飲食中要多吃偏溫的食物，比如山藥、龍眼肉、蓮子等。在即將到來的春季中，氣虛質的人可適當的多增加運動，對於呼吸道疾病和過敏性疾病一定要特別注意。

5.痰溼質

屬於這類體質的人在腰腹部通常都比較肥滿，並且時常感覺肢體沉重倦怠。如果你平日裡總感覺口渴但卻又不想喝水，或者經常感覺胸悶或腹部脹滿、頭重，反應較慢，嗜睡等情況，那麼你就可以判定你是屬於痰溼質的人群。

痰溼質的人群的養生原則一般要以疏肝理氣為主，調養的重點應在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

6.溼熱質

看他們的膚色我們可以發現，屬於溼熱質的人通常面板的顏色比一般人更顯黃色，有一種“濁”而不清爽的感覺。並且在平時還會經常胸悶，口苦口臭，在吃飯的時候沒有肉食就沒胃口，大便燥結或黏滯不爽。

溼熱質的人調養方面應以健脾去溼、疏肝利膽為主。一日三餐的飲食要以清淡為主，要多吃些冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等去溼的食物。春季氣溫回升，溼熱質的人要以清熱為主，謹防溫病，夏天則要注意祛溼。

很多人看到身邊人用一種養生方式起效後，也跟著用同樣的養生方式，但經過一段時間後發現自己的身體不但沒有得到好轉反而比以前更加糟糕了。這主要的原因還是由於體質的不同所引起，在選擇養生方式的同時，也要根據你的體質來進行正確的選擇。