幫你保持頭腦敏銳的簡單技巧

科學家以前認為，大腦的生長和發展到了一定年齡會停止，一個人只有一個有限的腦容量，而人一旦到了老年時期就會惡化。我們現在知道這並不是真的。科學研究表明，曾經被認為正常的記憶力減退是由於老齡化一點都不正常。實際上你可以刺激大腦、提高你的大腦思維能力或者至少做到你的生活不讓你的頭腦受到損害。

以下五條簡單的技巧幫你的大腦保持敏銳：

1、不斷學習！在任何領域的活動中都要使你的思維保持活躍，讓你不斷學習、閱讀、解決問題，腦體能訓練、學習一門語言，演奏樂器或做記憶遊戲。

2、通過具有挑戰性的運動鍛鍊你的身體，進而鍛鍊你的大腦。

鍛鍊提高了多方面的智慧：鍛鍊能夠提高心臟速率，這有助於更多的氧氣進入到你的大腦;它釋放激素，這有助於控制壓力和促進新腦細胞和新連線的形成。

3、餵養你的大腦

飲食在很大程度上影響著你的大腦，最佳的健腦食品是富含抗氧化劑、歐米茄-3脂肪酸、低糖和精製碳水化合物的食物。確保以下五大健腦食品是你飲食的一部分：漿果，鮭魚，核桃，綠色蔬菜和鱷梨。

4、善於社交

積極參與社會活動，確保你周圍都是很好的朋友。你可以加入一個讀書俱樂部、步行俱樂部或健身房。研究表明，保持強大有益的社會關係不僅有利於擊退抑鬱，還會刺激大腦。

5、每天沉思

在日常生活中，大多數人會面對長期且嚴重的高度壓力，這種壓力會損害記憶力和注意力。冥想有利於減少壓力，增加大腦的氧流量。每天練習冥想來擁有強大平靜的心態和更集中的大腦。

生活就是選擇，選擇正確的保健計劃對你來說是很重要的，你最好的時光還在後頭呢！