春節返鄉高峰 長途旅行保持健康7個小技巧

春節返鄉高峰的時候，大部分人都會感覺到疲憊或者心裡不太舒服，今天小編給大家帶來的是長途旅行保持健康7個小技巧，讓你快快樂樂過個好年，如何讓你的旅行沒有煩惱，下面就帶著這些問題，看看下面小編推薦的文章吧，肯定會有收穫的哦，

現在正是春節前返鄉的高峰，火車票一票難求，為了能回老家過年或趁春節放假外出旅遊，難免會長時間搭乘交通工具。專家警告稱，當人們乘飛機、坐汽車或火車進行長途旅行時，如果不採取保護自己的措施，可能就會有健康風險。

美國梅約診所的運輸醫學專家克萊頓·考爾博士最近稱，如果旅行時坐太久要考慮健康風險，像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脫水、飛機或火車延誤時沒有走動等等，都會是很嚴重的問題。工作一整天之後開車幾小時到目的地會造成疲勞與眼睛痠痛，同樣令人擔憂。以下7個簡單小技巧有助於保持旅遊時的身體健康

1.當開車旅遊時，可以每幾個小時停車下來伸展一下，避免血栓形成。讓孩子下車在安全的環境下跑一跑、玩一玩，也可以燃燒他們的熱量，讓他們在回到車上後更輕鬆。

2.當你坐飛機旅遊時，確認定時伸展雙腿;如果旅程超過3小時，至少要站起來走動一次。長時間在車上或飛機上時，不要交叉雙腿，因為會阻礙適當的血流。

3.為避免開車時想睡覺，前一晚要睡飽，如果可以的話，與其他人輪流開車。在有健康食品的地方休息，或是自己帶健康的食物。走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下，能讓你在開車時保持警覺。睡眠不足時絕對不要開車，睡眠不足危害健康養生。

4.為避免長途旅程造成僵化，乘客也可以做些簡單的伸展，像是伸展幾次腿部與背部、按摩大腿與小腿。駕駛也可以做同樣的伸展動作，但還是要有時間下車走動一下。

5.眼睛疲勞是另一個潛在的問題，小睡片刻有助於減輕眼睛刺痛或痠痛、乾燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對光線敏感等等症狀。如果眼睛持續受到刺激，可以考慮用沒有藥效的眼藥水。

6.由於飛機上很乾燥，所以，喝水避免脫水、頭痛等症狀是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的飲料，因為它會導致脫水。

7.確認在車裡有急用包，裡面要有手電筒或緊急照明裝置。在寒冷天氣下開車的人可以準備蠟燭融雪當水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。

距離2014春節雖然還有幾個月的時間，但是如果你想你的春節旅遊充滿歡樂而且非常盡興，那麼你現在就該開始規劃安排春節的旅遊計劃了。已經忙碌了一年的人們都想借此機會好好放鬆一下，外出旅遊是不錯的選擇。那麼春節去哪裡旅遊好呢，下面小編為您推薦春節旅遊好去處。

魅力雲南

雲南也是春節國內旅遊好去處之一，雲南是一個冬季溫暖如春的地方，到這裡旅遊不僅可以躲避寒冷，而且可以享受這如畫的風景。雲南的昆明是雲南的省會，四季溫暖如春。昆明裡有滇池，其水面雄偉，很有氣魄。在滇池旁和愛人漫步，享受鳥語花香，也別有另一番情趣。麗江古鎮，豔遇之都，體驗古鎮的悠閒生活。此外雲南的玉龍雪山也值得一去，玉龍雪山大氣磅礴，山上終年積雪，像一條玉龍橫臥。喜歡這種景色的朋友更不要錯過哦。

主要景點：麗江古城(大研古鎮)、束河古鎮、屬都湖、麗江甘海子、四方街、黑龍灘、玉龍雪山

海南三亞

春節時候正是嚴寒的冬季，想要去溫暖的地方度過一個快樂的春節嗎？那海南是不錯的春節旅遊選擇。三亞不僅氣候溫暖，而且風景優美。這裡有碧水藍天，白沙細浪，躺在沙灘上有海風輕撫，陽光溫暖，這在冬季可真是一大享受哦。到了海南就不能不去看看傳說中的天涯海角，去感受下童話般的浪漫，旅遊要注意安全和養生。

主要景點：大東海、分界洲島、興隆熱帶植物園、南山海上觀音、亞龍灣、三亞皇后灣、三亞灣、天涯海角、大小洞天

仙境九寨溝

四川的冬天雖然比不上北方的嚴寒，但是也沒有海南的溫暖。四川獨特地理造就了獨特的旅遊景點，比較出名的有九寨溝、海螺溝稻、城亞丁等。九寨溝的美景相信大家都有耳聞，其景色絕對讓你驚呆，感覺像是在一個美麗的仙境一般。九寨溝的冬天變得尤為寧靜，尤為充滿詩情畫意。山巒與樹林銀裝素裹，瀑布與湖泊冰清玉潔、藍色湖面的冰層在日出日落的溫差中，變幻著奇妙的冰紋，冰凝的瀑布間、細細的水流發出沁人心脾的音樂。

主要景點：洗身洞、九寨溝犀牛海、日則溝、樹正溝、火花海、五彩池、黃龍風景名勝區、康定情歌風景區

冰城哈爾濱

冬季有人喜歡到溫暖的地方，而有人卻偏偏喜歡到寒冷的地方，因為這樣更有冬季的味道。冰城哈爾冰絕對是你不錯的選擇。哈爾濱也叫冰城，所以最佳旅遊季節自然是冬天，冰雕和雪雕大家不要錯過，還有滑雪場。這裡有全國著名的冰雕節，還可以順便去哈爾濱北面的長白山五大連池去逛逛。“冰城”哈爾濱人文歷史悠久，薈萃北方少數民族歷史文化於一身，融合中外文化精要於一城。文廟、極樂寺、西方古典建築、造型奇特的東正教、天主教、基督教的教堂，將市區裝扮得多姿多彩，有“東方小巴黎”之稱。

主要景點：龍塔廣場、松花江、亞布力滑雪旅遊度假區、東北虎林園、太陽島風景區、聖索菲亞大教堂、中華北陲

帝都北京

北京作為全國的政治文化中心，其魅力不可擋。北京古建築和現代建築都很多，參觀紫禁城，故宮，登長城，參觀鳥巢，水立方都是不錯的選擇。當然你也可以參觀下北京的四合院，看看老北京的風土人情。春節逛廠甸，一向是老北京的年俗。廠甸廟會始於明朝嘉靖年間，每年的正月七年級到十六的半個月，這一條街上熱鬧非凡。還可以去天安門廣場看升旗儀式，去親身體驗那種莊嚴和自豪。北京作為國內旅遊的重中之最，在春節欣賞北京古來而又神祕的景點，實乃人生一大樂事。

主要景點：八達嶺長城、人民英雄紀念碑、水立方、天安門廣場、天壇、頤和園、故宮、首都博物館

西嶺雪山

西嶺雪山屬立體氣候，擁有原始森林、奇峰峻嶺、流泉飛瀑等豐富的自然景觀，使人不由自主地開闊胸懷，產生無限的美感，使不佳的心情趨於平靜。春節去西嶺雪山，可以叫上幾個朋友一起去滑雪。西嶺雪山有七條滑雪道，以及來自加拿大的龐巴迪雪地摩托、來自美國的遊騎兵山地越野車以及雪上飛碟等十餘種遊樂專案已在開展。西嶺雪山景區不僅擁有得天獨厚的自然條件，而且交通十分便捷，距離成都市區120 公里，開車僅需2小時就可到達景區，是成都人假期出遊最喜愛的景區之一。

主要景點：西嶺雪山、花水灣溫泉、鶴鳴山、大邑安仁古鎮、建川博物館聚落

春節假期臨近，中國疾病預防控制中心日前釋出春節旅遊衛生提示，提醒公眾加強個人衛生和防護，防止發生傳染病感染、食物中毒等健康危害。

根據中國疾控中心綜合世界衛生組織(WHO)、美國及歐盟疾病預防控制中心以及我國疾病監測資訊報告管理系統和突發公共衛生事件管理資訊系統等來源的資訊，目前國內外重要傳染病疫情主要包括流感、人感染高致病性禽流感、諾如病毒感染、登革熱、黃熱病等。要重點防止發生呼吸道、腸道傳染病感染和食物中毒，腎虛患者更要注意健康飲食。

中國疾控中心建議，出境旅行前，應諮詢當地疾病預防控制機構和出入境檢驗檢疫部門，瞭解目的地傳染病疫情，掌握相關預防知識，必要時提前接種相關疫苗，抵達目的地後避免接觸疫水和染疫動物，並嚴防蚊蟲叮咬。

此外，春節期間，應重點做好呼吸道傳染病的預防。應儘量避免出入人群聚集場所。出行時應注意做好個人防護，保持良好的衛生習慣，要注意勤洗手，咳嗽和打噴嚏時要用紙巾掩蓋口鼻;避免與有發熱、咳嗽、咳痰等呼吸道症狀的病人近距離接觸;避免接觸活禽，特別是來路不明的禽類和病死禽;如赴流感流行地區時，可提前接種流感疫苗。

長途旅行 有哪些注意事項

一.訂好計劃再出遊

準備階段可通過上網和去旅行社及向親朋好友瞭解旅遊的情況，確定旅遊大致的時間和景點，然後再有針對性地收集相關的資料。

如天氣、交通、住宿、飲食、風土人情、景點和當地的特產等。

制定日程安排根據假期長短、身體狀況、景點特點和交通住宿情況決定長途旅行時間的安排，考慮到各種突發情況，對時間的計劃應略有寬鬆。

經費計劃根據自己的經濟情況和旅遊時間長短做好經費預算，包括交通、住宿、飲食、門票、購物和雜費等，定出每天的標準，費用應按較高的檔次計劃，以便留有餘地。

確定長途旅行計劃根據個人愛好、經濟情況和景點特點，決定參加旅行社團隊旅遊或自助遊，前者省事省心，後者自由自在，別有一番情趣。

準備好行裝確定需要攜帶的證件、通訊工具、通訊錄、必備的藥品、化妝品、信用卡、錢等。

根據出遊地的氣候和景點情況，準備厚薄適當和適合旅遊的衣物，並列好備忘錄，以方便查詢。

二.留意貴重物品

重要的東西，最好留在備用保險箱內。如果長途旅行中旅館裡沒有，通常賓館服務檯會有。

但是，您也要知道，沒有真正保險的保險箱。房間裡的小保險箱，一個人就能抱走。

櫃檯裡的可能好些，但除非是高階旅館，裝置與銀行保管部相似，一般的旅館保險的安全性還是有限的。

所以除非您為了出門作秀，表現身價不凡，貴重物品最好還是別帶到旅途上。

三.忌食無禁忌

人在外，健康養生比什麼都重要，除了長途旅行前該打的疫苗，您自己最能小心的就是“吃”和“拉”了。

到落後地區衛生條件很差，最好別吃生的。除了少碰生菜和冷盤，也要小心沒見過的熟食，因為有些會造成過敏反應。

四.尊重地方習俗文明禮貌

時時處處講文明禮貌，不要惡語傷人，儘量不與人爭執，以免破壞自己和同伴的情趣。

在遊覽區忌隨地吐痰或大小便，忌在風景區亂塗亂刻，忌任意攀折花木等一切破壞自然環境或文物的行為。

尊重地方習俗，特別是在少數民族地區遊覽時，要事先懂得他們的待客禮節和飲食習慣，以免不必要的冒犯和衝突。

五.忌忽視保險保障

長途旅行最重要的是安全，當您藉著旅途風光外出遊玩，第一要保證自身的安全和養生。

長途旅行時間長，面臨的風險比短途旅行更大，所以出門前應購買適合的旅遊保險，儘可能做好充足的保障措施。

長途旅行出行可以選擇短期的旅遊保險產品，保險期最好等於或長於出行期，一般情況下，保險起始期是從出行前一天的零時開始或出行前幾個小時開始。

而現在更為方便的是，有很多保險公司的網站提供了眾多旅遊意外險預訂服務，投保更為便捷。

慧擇提示：遊客在長途旅行前期，要對旅途中的意外風險有個明確的認知。

首先，在出行前，要有一個明確的長途旅行規劃，避免盲目出行的迷路風險。

另外，要保管好自己的貴重物品或是證件，避免後期補辦麻煩。

同時，在飲食安全上，長途旅行遊客也要加以重視，避免遭遇旅途中最尷尬的“找廁所”問題。最後，最關鍵的就是為自己長途旅行提供保險保障，避免讓意外“鑽空子”。

2014年春節旅遊景點推薦

一、雲南

雲南各地天氣變化比較大，昆明是春天的季節，麗江的玉龍雪山就已經是在下雪，而版納就一直是30度以上的高溫。

同一地方的早晚溫差也比較大，每天出遊時注意攜帶穿脫方便的外衣。

雲南山區多，陽光照射強，紫外線輻射大，高原地帶容易使人缺水，所以雨傘、太陽鏡、水壺等效物品都可能給您帶來很多幫助。

在蒼山和玉龍雪山的時候，會有部分客人有高山反應，可以準備一些巧克力或小瓶裝氧氣，不要做劇烈運動。

二、海南

在祖國浩淼的南海上，鑲嵌著一座風光旖旎的熱帶島嶼，那裡有遼闊廣袤的天空、澄清透明的海域、平坦柔軟的沙灘，樹影婆娑的椰林，它就是有著綿延1580多公里海岸線的海南島。

海南省位於中國最南端，北以瓊州海峽與廣東省劃界，西臨北部灣與越南民主共和國相對，東瀕南海與臺灣省相望，東南和南邊在南海中與菲律賓、汶萊和馬來西亞為鄰。

海南省的行政區域包括海南島和西沙群島、中沙群島、南沙群島的島礁及其海域。

海南生活著黎族、苗族、壯族、回族等36個少數民族，各少數民族至今保留著許多質樸敦厚習俗和生活習慣，使海南島的社會風貌顯得多姿多彩。

今天，海南是一個著名的旅遊勝地，以海口和三亞為兩個端點，海南的旅遊行程基本分為三條線。

一條是東海岸的海濱旅遊風景線，一條是中線的黎苗少數民族風景線，另一條是西海岸的原始叢林風景線。其中，三亞是海南旅遊中的精華所在。

三、峨眉山禪修之旅

金庸筆下的峨眉山是座女人山，溫婉秀美但又凌厲冷傲。不管這裡是否曾有周芷若或滅絕師太，這座修長如峨眉的山川，始終令人嚮往。

峨眉山為普賢菩薩的道場，主要崇奉普賢大士，相信峨眉是普賢菩薩顯靈和講經說法之所，爬山有益於養生。

四、蓮花禪境九華山

都說九華山有九座山峰形似蓮花，她們帶著與生俱來的奇秀，和時光一同生長，有著永不凋謝的靈魂。

九華山的風景，是一軸天然的山水畫卷，它遙掛在雲端，流淌的水墨訴說著禪佛的性明。

佛說，浮生若塵埃，那九朵蓮花，看慣了人生的萍聚萍散，許多人來到這裡，在蓮花的禪意裡滋生夢境的想象，他們常常會忘記自己身為過客的迷惘。

九華山是"眾生度盡方證菩提，地獄不空誓不成佛"的大願地藏王菩薩的道場，有高僧金喬覺登臨九華，擇幽深處苦心修煉數十載。

於九十九歲高齡圓寂。歷經三載，其肉身顏色如生，眾僧侶追索他生年的行持及諸多跡象，認定他為地藏菩薩的化身。

遂建石塔將肉身供奉其中，並尊稱為'金地藏'菩薩，而九華山遂成為地藏菩薩道場，千百年來，寺中香火，鼎盛不衰。

國內旅遊景點排行

No.1、麗江

麗江市區中心海拔高度為2418米，與同為第二批國家歷史文化名城的四川閬中、山西平遙、安徽歙縣並稱為“儲存最為完好的四大古城”。

麗江自古就是一個多民族聚居的地方，共有12個世居民族，其中納西族23.37萬人，彝族20.14萬人，傈僳族10.62萬人。

其中納西族佔古城區及玉龍縣(即原麗江縣)總人口的57.7%，並且著有“國中貴原，雲中麗江。

麗江旅遊景點：玉龍雪山、大研古城、雲杉坪、白水河、甘海子、冰塔林、束河古鎮、拉海市、虎跳峽、瀘沽湖、麗江木府、東巴萬神園、四方街、印象麗江、玉水寨、梅里雪山、萬古樓！

No.2、三亞

三亞市位於海南島最南端，因三亞河(古名臨川水)有三亞東西2河至此會合，成“丫”字形，故取名“三亞”，東鄰陵水縣，西接樂東縣，北毗保亭縣，南臨南海及三沙市，陸地總面積1919.58平方公里，海域總面積6000平方公里。

人口68.5萬，是一個黎、苗、回、漢多民族聚居的地區。三亞是中國最南部的濱海旅遊城市，是海南省南部的中心城市和交通通訊樞紐，是中國東南沿海對外開放黃金海岸線上最南端的對外貿易重要口岸。三亞古稱崖州，"崖州在何外，生渡鬼門關。"

唐宋兩代流放到崖州的大巨就是李德裕、趙鼎、胡銓等四五十人。他們只見山遮海攔，前路已盡，這就懷疑已經走到了天的邊緣，海的盡頭，"天涯海角"的名稱由此而來。

No3、黃山

黃山，位於安徽省黃山市，地跨市內黟縣、休寧縣和黃山區、徽州區，面積1078平方公里。黃山為三山五嶽中三山的之一，欣賞風景對養生有益。

日出，奇鬆、怪石、雲海、溫泉素稱黃山“五絕”，令海內外遊人歎為觀止。黃山不僅以奇偉俏麗、靈秀多姿著稱於世，還是一座資源豐富、生態完整、具有重要科學和生態環境價值的國家級風景名勝區。

黃山旅遊景點：

1.觀日出最佳地點

清涼臺、曙光亭、獅子峰、始信峰、丹霞峰、光明頂、鰲魚峰、玉屏樓。

2.看晚霞最佳地點

排雲亭、丹霞峰、飛來石、光明頂、獅子峰。

3.看雲海最佳地點

玉屏樓觀前海、清涼臺觀後海、白鵝嶺觀東海、排雲亭看西海、光明頂看天海。

4.看雪景最佳地點

北海、西海、天海、玉屏樓、鬆谷、雲谷和溫泉。

No4、九寨溝

九寨溝以神妙、奇幻、美豔絕倫而成為世界鮮見、中國唯一的擁有"世界自然遺產"和"世界生物圈保護區"兩項國際桂冠的勝地。

九寨溝是個佳景薈萃、神妙奇幻的風光明珠，當空鳥瞰，翠海、飛瀑、彩林、雪峰渾然如畫，相映成趣。

遊覽觀光，步步是景，步移景換，各處景色，一日數變。原始的天然美景，閃爍著迷人的魅力，腎虛患者要多出去旅遊，欣賞美景。

加之與其交相輝映的藏族文化的襯托、融合，使海內人士“競折腰”。

No5、桂林山水

桂林處處皆勝景，灕江山水堪稱其中的典範。灕江風光尤以桂林陽朔為最，“桂林山水甲天下，陽朔山水甲桂林;群峰倒影山浮水，無山無水不入神”，高度概括了陽朔自然風光的美。

縷縷陽光從雲中穿過，江中波光粼粼，與群山倒影交相輝映，令人疑是到了仙境。

如果說北方的山是豪邁﹑厚重的，那麼桂林的山則顯得嫵媚﹑秀美。玉女峰婷婷玉立，巧梳雲鬢;望夫崖凝神遠眺，深情守候;趕考的書童，跳龍門的鯉魚。

盤旋的田螺，綠洲的駱駝，形態各異，變化萬千，令遊人目不暇接。

“畫山”的九匹馬，在導遊的引導與娓娓講述中，更是令桂林的山出神入化到了極點，使遊人真切地領略到了桂林山水的神奇﹑秀美。

No6、鼓浪嶼

鼓浪嶼位於廈門島西南面，原名“圓沙洲”，別名“圓洲仔”，明朝改稱“鼓浪嶼”。

乃因島西南方有一礁石，每當漲潮水湧，浪擊礁石，聲似擂鼓，人們稱“鼓浪石”，鼓浪嶼因此而得名。

鼓浪嶼有許多幽谷和峭崖，沙灘、礁石、峭壁、巖峰，外形奇麗俊秀，其街道縱橫交錯，清潔幽靜，空氣新鮮，島上樹木蒼翠，繁花似錦，小樓紅瓦與綠樹相映，格外漂亮。

鼓浪嶼有許多濃烈的歐陸風格的建築，被稱為是建築的博覽館.鼓浪嶼被稱為是“音樂家搖籃”，“鋼琴之島”，漫步海灘上經常會聽到鋼琴的美妙的音符傳來。

鋼琴聲與海浪聲相互應答，音樂，已成為鼓浪嶼一道絢麗的風景線。另外這裡還是明末英雄鄭成功屯兵的地方，外出旅遊更要注重養生。

No7、長城

萬里長城是中國古代的偉大建築，是中華民族的象徵。修築長城的歷史可以追溯到公元前9世紀，其主要目的在於防禦北方民族的侵襲。

公元前221年，秦始皇統一中國後，將統一前北方互相爭鬥的諸侯小國各自建造的長城銜接起來。

形成穿山越嶺的北方邊界的屏障，長達5，000多公里，是抵禦來自北方蒙古大草原上游牧民族騎兵襲擊的壁壘，也是秦始皇自身權力和榮耀的一個有利證明。

漢武帝也曾多次修築長城，用以保護河套、隴西等地，加強東西方交流，其長度達到了10，000餘公里。

到明代，為防止前朝(元)殘留勢力南下，也不斷修築北方長城，全長達7，300多公里，整個工程延續了200多年。

在中國歷史的其它時期，統治者也不同程度地修築長城，長度相加超過50，000公里。因此，長城是“上下兩千年，縱橫十萬裡”的偉大工程奇蹟。

2007年7月7日，長城成為世界新七大奇蹟之一。

No8、張家界

張家界是中國湖南省的省轄地級市，位於湖南西北部，澧水中上游，屬武陵山脈腹地，為中國最重要的旅遊城市之一。

1982年9月，張家界成為中國第一個國家森林公園，1988年8月，武陵源被列入國家第二批40處重點風景名勝區之內;1992年，外出旅遊有益於養生。

由張家界國家森林公園、索溪峪風景區、天子山風景區三大景區構成的武陵源自然風景區被聯合國教科文組織列入《世界自然遺產名錄》

No9、布達拉宮

布達拉宮享有“世界屋脊上的明珠”的美譽。以其輝煌的雄姿和藏傳佛教聖地的地位，成為世所公認的藏民族象徵。

公元641年松贊干布迎娶唐朝文成公主後，欣喜之餘，為公主造了布達拉宮。自公元七世紀起就成為達賴喇嘛的冬宮，象徵著西藏佛教和歷代行政統治的中心。

布達拉宮是一個活著的巨大珍寶。優美而又獨具匠心的建築、華美絢麗的裝飾、與天然美景間的和諧融洽，使布達拉宮在歷史和宗教特色之外平添幾分風采。

漫長的歷史、神祕的傳說、傑出的建築、無數依然在呼吸的文物.永不終止地環繞在它四周的朝聖者，一起構建了布達拉宮的生命。

No10、西湖

“上有天堂，下有蘇杭。”而杭州的天堂地位，多半是由於西湖。

旅遊資源：西湖有十景，蘇堤春曉、曲苑風荷、平湖秋月、斷橋殘雪、柳浪聞鶯、花港觀魚、雷峰夕照、雙峰插雲、南屏晚鐘、三潭印月而“蘇堤春曉”為十景之首。

蘇堤由蘇東坡在杭州做官時修成，堤上種滿了香樟樹等植物，全年常綠，春天時堤上桃花盛開，令人心曠神怡。

為紀念白居易而命名的白堤同樣值得一看，它的特點是一株柳樹一株桃，每到春天桃紅柳綠時，遊人走在白堤上時似在畫中行。西湖一年四季都有美景，春天的桃柳、夏天的荷花、秋天的明月、冬天的寒梅。

風味特產：西湖綢傘形制精巧，色彩絢麗，是西湖特產之一。西湖龍井“色綠、香郁、味醇、形美”，是茶葉中的佳品。

旅遊時如何注意安全健康養生

1、要根據自己的身體狀況來制定是遠途旅行還是短途旅行，如果體質比較弱，就不要選擇很遠的地方，景點也不要以爬山等消耗體力的為主。

2、除了要準備暈車藥、感冒藥、止瀉藥等常規藥品，如果是患有慢性疾病的記得把日常藥品帶上，心臟不太好的也要備著速效救心丸等急救藥物。

3、出行前對目的地的天氣預報做個詳細的瞭解，然後根據具體情況決定攜帶哪些衣物，即使是夏季出行，最好也能帶上長袖長褲，以免天氣突變著涼感冒、拉肚子。

4、在野外行走時，不要穿涼鞋、短褲，走路要儘量避開雜草叢生的地方，以免有蛇蟲出沒，同時身上要備著純淨水、小刀片、打火機和蛇藥，萬一不幸中招，可以及時對傷口進行處理。

5、在陌生的環境裡，千萬不要獨自走開，要始終和同伴在一起行動，相互之間也能夠有個照應。

6、在外面要注意飲食衛生，吃東西之前一定要記得洗手，不要抓起食物就往嘴裡送，免得把細菌吃到肚子裡，引起急性胃腸炎。不要隨便吃野果，以防中毒。

舒服行車小貼士

坐車時應將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背痠痛。

每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助於孕婦血液迴圈，防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

住

孕婦本身由於隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，再加上路途勞累，所以一定要注意生殖衛生，減少泌尿系統感染機會。

旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴;睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內衣褲。

晚上泡腳是一個很好的放鬆，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。另外要提醒一點;不可長時間用過熱的水淋浴，研究發現長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發育。

食

任何時候一定要保證充足能量和營養，可隨身攜帶一些富含營養的食品。

如巧克力、牛肉乾或肉鬆，漢堡包，彌補路途中飢餓或旅館飯菜營養供應不足。

在休息旅館進食避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發狀況;如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮。

因為海鮮蛋白很容易變質，導致腹瀉。對於海鮮過敏的女性更要小心進食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮;平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便祕，對健康養生有益。

玩

旅途中不可太貪玩，打疲勞戰誤事。比如爬山、走路避免體力不支，因為疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。

而太刺激或危險性高的遊戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒，則立即停止活動，當地就醫。總之，不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。

結語：返鄉就是為了更好地過年，那麼大家一定要看小編的文章了哦，所以現在開始大家就按照這樣做吧，這樣對自己的身體也是有很多的好處的呢。大家如果很喜歡小編的文章的話，就精彩來關注一下哦，保證大家肯定有收穫哦。