專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增，不可盡信-羿博士

3月21日是世界睡眠日，羿博士在此先祝願各位有一個好的睡眠。今天一上班，羿博士就看到一條震驚的訊息，某專家稱，睡眠不足7小時患癌概率大增，針對此言論，羿博士想問這位專家，您做過哪些資料分析，才敢如此表態。或者說，您是否有相關的嚴謹的科學依據來佐證呢？如果沒有，請慎言謹行。

當然，如果專家是想突出睡眠的重要，讓大家引起重視的話，那麼，羿博士表示可以理解。因為，羿博士深知，睡眠對人的重要。這點，我們的老祖宗早就提醒過，在黃帝內經中說，上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這句話，羿博士個人理解為，上古時期，明白這個道（自然規則）的人，效法日月交替的規律（日出而作，日落而息），吃飯喝水都有固定的時間，不讓自己太過勞累，所以都很有精神，自然終老。

其中不難看出，睡眠很重要，因為如果睡眠不足，或質量不高的話，人就不會有什麼精神，而且會感覺很累。根據2021年世界衛生組織統計，中國人的睡眠問題高達38%，而且還在持續增加中。影響中國國民睡眠問題的主要原因很多，其中工作和生活壓力是最高的影響因素，其次是情緒，個人健康，飲食，年齡等問題。大部分人在起床後，可能會感覺沒有精神，略感睏倦。很少有人能夠睡夠8-9小時，大部分在7小時左右。睡眠不好對我們的身體會造成很多健康問題，例如：影響大腦思維能力，面板健康，誘發肥胖以及心腦血管相關疾病。

隨著我們生活環境日新月異的發展，使得我們的身體，跟不上快節奏的生活方式了。各種夜生活，手機，電腦，電視都在吸引著我們的注意力，讓我們的神經元細胞得不到放鬆。神經元細胞如果一個處於興奮狀態，它就會刺激其它的神經元細胞也處於興奮狀態，從而使我們想睡都睡不著。

羿博士在此為您推薦一些幫助我們睡眠的方法，首先做到作息規律，不熬夜，睡前不看手機或電視等電子產品。白天適當運動，睡前保持身體平靜，避免劇烈運動，也可以做10-15分鐘的抬腿功，這是太極拳的一種輔助功法，羿博士之前提到過。再有就是睡前清空大腦，不要思慮過多與睡眠無疑的事，也可以在睡前喝杯牛奶、泡泡腳，補充一些GABA，這是一種本身就存在於大腦的物質，隨著年齡的增長，會逐漸流失，適量補充GABA，可以有效抑制神經元興奮狀態，幫助睡眠。

最後，羿博士希望大家可以重視自己的睡眠，最好是在每天的23點前入睡，這樣的話，我們的身體才能有效的得到修復。22點左右做做抬腿功，補充一些GABA，然後洗漱，上床，讓自己的思想放空，慢慢進入睡眠狀態。這樣，才能在第二天精神滿滿的應對各種生活和工作的問題。

本文轉自羿博士大健康官網：