長期睡眠不足5小時的危害

睡眠對我們來說是非常重要的，很多疲憊不堪的人最常說的一句話是給我一張床，我要很好的休息一下。確實睡眠能幫助我們緩解疲勞，恢復第二天去拼搏的精神。但是由於一些因素會造成睡眠不足，或者是一些人患有睡眠障礙。對於睡眠障礙我們一定要努力的克服，那麼女性睡眠不足有什麼危害呢？

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2、睡眠不足可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

3、令人健忘

美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

我們一生中的很大一部分時間都是在睡眠中度過的，睡眠對我們來說是非常重要的。對於那些有睡眠障礙的我們一定要早點找到適合高效的方法去克服，對於女性朋友來說，如果睡眠不足是會造成臉部面板的損傷的。小編介紹的女性睡眠不足的危害相信大家都已經牢牢的記住了。