壓力山大睡眠不好怎麼辦，讓GABA來拯救你-羿博士

健康生活
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3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。由此可見，睡眠是多麼的重要。但是就調查顯示，全球有27%的人存在睡眠問題，而中國就高達38%。那麼，為什麼睡眠問題，在中國如此的嚴重呢，下面羿博士為您詳細講解一下。

1、生活和工作的壓力

隨著中國的快速發展，各行各業的競爭非常激烈。中國人的工作壓力也是隨之增加，就好像某行業領軍人物，高喊996，說什麼年輕不996，以後怎麼怎麼，甚至有人還喊出了007，在羿博士看來，996，007都不是一個好的選擇，那是以身體健康為代價啊。因為，熬夜對身體造成的傷害，是常年累計的，很多年輕人可能不太在意，但羿博士要提醒您，看看哪些睡眠不好，白天黑眼圈，晚上睡不著，翻來覆去的人吧。

羿博士始終認為，健康才是人這一生真正的財富。當我們以身體健康為代價，換回來的是有限的金錢。但是，您有沒有想過，如果哪天病來如山倒的時候，我們用這些金錢，能換回健康甚至是生命麼？

2、情緒因素

很多人在睡覺前，都會玩手機，看電視，這樣就導致我們的大腦一直處在一個興奮的狀態，而這種興奮的狀態在大腦內是會傳染的。在這裡羿博士建議大家，晚上10點最好上床，將自己的思想放空。進入睡眠時間是從晚上23點開始，因為這個時候睡著的話，身體才能開始補充白天活動所消耗的細胞。

3、其它因素

睡前喝一些咖啡或者茶，是非常不好的行為，因為咖啡和茶都有讓大腦興奮，難以入睡的作用。再有就是人隨著年齡的增加，一般來說40歲以後，睡眠質量會普遍下降。最後就是諸如一些感情啊，環境啊多少都會影響到睡眠。