最佳的刷牙時間是什麼時候呢？

刷牙是我們每天都在做的，而且我們都知道刷牙是一種很好的生活習慣，一般都會在早晚刷牙，但也有人在飯後就立即刷牙，甚至吃點東西后就立即刷牙，那麼這種行為是否正確呢？相信大家對於正確的刷牙時間不是很瞭解，這樣可能就會引起牙齒牙釉質損傷，所以對於這些常識很有必要了解。

刷牙的正確時間

許多人認為刷牙時間不得少於3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人採取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。

刷牙的正確方法;

豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。

從上面小編的介紹來看，並非刷牙就會對牙齒或口腔有益，只有掌握正常的方法及時間，才能真正使得刷牙有利健康，而且牙齒是人類動物非常重要的部位，它幫助我們嚼碎食物，從而讓人和動物能夠消化從中吸收營養，所以一定要正確的刷牙，並且把握好時間，這樣你就不用去裝假牙了。