生活中14個長壽的因素

在生活中，一些平時看似不重要的因素很可能會影響人的壽命。近日，美國的《預防》雜誌撰文指出了十四個確有科學依據的長壽因素：

1.在出生時母親比較年輕。美國芝加哥大學的科學家研究發現，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的機率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。一項針對4.05萬名日本人的調查結果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽，其死於心臟病和中風的機率是最低的。

3.腿部健壯。哈佛大學醫學院的研究人員指出：“一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年後身體會較為虛弱。”他們認為，腿部健壯的人，其發生髖骨骨折的機率很低。髖骨骨折會引發多種併發症，多達20%的此病患者會在一年內去世。

4.很少喝碳酸飲料。美國的科學家發現，人們若每天喝 一次以上的碳酸飲料（如可樂等），其患心臟病、糖尿病等慢性病的機率會成倍增加。

5.每天步行30分鐘。一項針對2603名美國人的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們活到100歲的機率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一項最新的研究結果顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質，此類營養物質具有預防心臟病和老年痴呆症的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會更加長壽。

7.在青少年時期體重沒有超標。美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調查，結果發現，在14歲時體重超標的黑人，其成年後患2型糖尿病的機率會大大增加。

8.很少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告指出，人們每週攝入的紅肉若超過510克，會增加患結腸癌、直腸癌的機率。人們若每天攝入99克經過加工的肉類食品l如燻肉等），患結腸癌、直腸癌的機率將增加42%。

9.上過大學。哈佛大學醫學院的研究人員發現，受正規教育的時間超過12年的人和受教育時間較少的人相比，其壽命可延長18個月左右。

10.人緣好。哈佛大學醫學院的研究人員表示，“良好的人際關係是應對緊張情緒的緩衝器。”人們若長期精神緊張，其免疫系統的功能會逐漸減弱，細胞老化的速度也會加快，從而使壽命縮短。他們發現，人緣好的人和人緣較差的人相比，其壽命可延長4～8年。

11.好友的身體健康。一項最新的研究結果顯示，好友身體健康的人，其自身的健康狀況也往往很好，壽命也相對更長。如果好友的體重突然增加，同樣的事發生在其身上的機率約為57%。

12.自制力較強。美國的科學家發現，相對於自制力不強的人來說，那些自我約束能力較強、做事有條理的人往往會更加長壽。

13.自己做家務。不請保姆。一項針對302名老年人（年齡在70～90歲之間）的研究結果顯示，長期自己做家務的人和很少做家務的人相比，其壽命可延長30%左右。人們做家務（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的時間若超過1個小時，可燃燒掉285卡路里左右的熱量。

14.性格活躍。刊登於美國《心理學家》雜誌的一項研究報告指出，性格比較活躍的美國人往往比性格沉悶的人更加長壽。