老年人胃口不好應該如何調理好 八大食物助你開胃

人到了一定的年齡之後食慾多多少少都會些不同程度的下降，這是因為胃功能出現了問題。那要怎樣增強食慾呢？老年人在日常飲食中要怎樣調理呢？下面和本站一起來看看吧！

胃不僅是消化系統的重要器官，也是內分泌和免疫系統的重要器官。胃功能除了要保證腸胃本身的消化與吸收外，還參與其它器官的活動。所以，胃功能出現了症狀，身體各器官就會發生紊亂，還會引發各種疾病。

老年人到了一定的年齡後，許多人的食慾都會有不同程度的下降。上了年紀的老人消化系統功能下降，這樣就會影響食物的吸收，導致食慾下降。還有就是有些老年人上了年紀後喜歡吃一些軟爛、清淡的食物，而這些食物對食慾的刺激很小。所以，為了增強食慾，老年人的飲食就得從日常生活中加以改善，這樣才能延年益壽。

老年人胃口不好怎麼調理？

1、要定時定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

2、做到細嚼慢嚥，利用唾液來咀嚼食物，咀嚼的次數要達到20次，然後慢慢吞嚥，這樣才能減輕胃功能的負擔。

3、吃飯30分鐘之前，最好飲用一杯山楂汁或陳皮茶，增強食慾的效果特別好。

4、不喜歡吃肉的老年人，可以用生薑和草豆蔻作為菜品的調料，這兩種調料能起到溫胃散寒的功效，不僅能刺激味覺、增強食慾，還能起到減少油膩的效果。

八種食物助你開胃

1、山楂

山楂味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。

2、木瓜

木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。

3、葡萄

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

4、蓮藕

新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

5、山藥

山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。

6、蓮子

蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛洩瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

7、橙子

橙子味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便祕等。

8、土豆

土豆富含蛋白質，甚至優於大豆，最接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便祕、熱咳及面板溼疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。